Generated by All in One SEO v4.9.7.1, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.## Записи

- [Блог](https://minakovserhii.com/blog/)
- [Метод засыпания за Джекобсоном](https://minakovserhii.com/metod-zasypaniya-za-dzhekobsonom/) - Метод засыпания за Джекобсоном – это не попытка «заставить» себя уснуть, а создание физиологических условий, при которых мозг просто не может оставаться в состоянии бодрствования. Согласно первоисточнику, бессонница — это неспособность прекратить нейромышечную активность. Если вы расслабите тело до нулевого уровня, поток импульсов в мозг прекратится, и сон наступит автоматически как физиологическая реакция. Вот пошаговый
- [Принцип телесной полярности](https://minakovserhii.com/princip-telesnoj-polyarnosti/) - Принцип телесной полярности — это мощный диагностический и терапевтический инструмент, который чаще всего встречается в гештальт — терапии, психосоматике и процессуальной психологии (Арнольд Минделл). В его основе лежит идея о том, что внутренний психологический конфликт — это не просто «мысли в голове», а физическое противостояние в теле. Когда две части вашей личности (субличности) спорят, они
- [Упражнение «Телесный диалог с подсознанием»](https://minakovserhii.com/uprazhnenie-telesnyj-dialog-s-podsoznaniem/) - Упражнение «Телесный диалог с подсознанием» — это техника из телесно-ориентированной терапии, помогающая расшифровать сигналы организма и наладить связь с бессознательным. Алгоритм выполнения Подготовка: Сформулируйте «ключевую фразу» — вопрос или запрос, который вы хотите направить своему телу. Погружение в память: Вспомните 10 значимых событий из жизни вашего тела (первые страхи, болезни, радостные моменты). Опишите их от первого лица: «Я помню, как...».
- [Прогрессивная мышечная релаксация Джекобсона](https://minakovserhii.com/progressivnaya-myshechnaya-relaksaciya-dzhekobsona/) - Прогрессивная (последовательная, поэтапная) мышечная релаксация - метод релаксации, который заключается в напряжении и расслаблении всех групп мышц тела в определенной последовательности. Эту технику разработал доктор, психиатр Эдмунд Джекобсон в 1929 году. Доказав, что организм реагирует на эмоциональное напряжение мышечным напряжением, Джекобсон предложил снимать его, сознательно напрягая мышцы, а затем расслабляя их. Применение этой техники к
- [ЭНЕРГИЯ ЧЕЛОВЕКА](https://minakovserhii.com/energiy-cheloveka/) - ТЕСТ "ЭНЕРГОПОТЕНЦИАЛ ЧЕЛОВЕКА" Для успешного саморазвития, постановки и достижения поставленных целей, человеку необходима энергия. Данная методика даёт возможность не только определить состояние вашего энергопотенциала, но и использовать технику восстановления энергии, а значит и здоровья. Энергопотенциал, в общем понимании, определяет уровень жизнедеятельности, связанный со здоровьем человека и выражается в нашей способности действовать и добиваться поставленных целей.
- [Права человека](https://minakovserhii.com/prava-cheloveka/) - Право самому быть судьей над самим собой Для более уверенного поведения нам необходимо научиться отстаивать свои потребности, интересы, мнения. Человек имеет право быть последним судьей над са­мим собой и над своими поступками. Когда мы становимся судьей самому себе, мы учимся находить собственные способы, независимо оценивать своё поведение. Вот перечень прав, предложенный Мануэлем Смитом. Право первое: Отстаивать
- [Свободное общение](https://minakovserhii.com/svobodnoe-obshenie/) - УМЕНИЕ СВОБОДНО ВЕСТИ РАЗГОВОР Общение — это «клей», который соединяет людей и позволяет отношениям между ними расти и крепнуть для взаимной поддержки, совета и удовольствия. Способность рассказы­вать о самих себе (кто мы, как живем) и способность располо­жить другого человека говорить о себе — это проявление одного и того же умения быть уверенным в общении. Психолог
- [Техника общения “Игра в туман”](https://minakovserhii.com/texnika-obshheniya-3/) - Мануэль Смит - американский психолог, психотерапевт, физиолог и писатель, говорит, что эффективный путь к уверенности в себе, это овладения навыками общения. В своей книги «Тренинг уверенности в себе», он предлагает техники общения, которые назвал: “Заигранная пластинка”, “Игра в туман”, “Негативное заявление”, “Негативные расспросы”. По его мнению и отзывам его учеников и клиентов, эти техники помогают
- [Техника общения "Негативные расспросы"](https://minakovserhii.com/texnika-obshheniya/) - Мануэль Смит - американский психолог, психотерапевт, физиолог и писатель, говорит, что эффективный путь к уверенности в себе, это овладения навыками общения. В своей книги «Тренинг уверенности в себе», он предлагает техники общения, которые назвал: “Заигранная пластинка”, “Игра в туман”, “Негативное заявление”, “Негативные расспросы”. По его мнению и отзывам его учеников и клиентов, эти техники помогают
- [Техника общения “Заигранная пластинка”](https://minakovserhii.com/texnika-zaigrannaya-plastinka/) - Мануэль Смит - американский психолог, психотерапевт, физиолог и писатель, говорит, что эффективный путь к уверенности в себе, это овладения навыками общения. В своей книги «Тренинг уверенности в себе», он предлагает техники общения, которые назвал:“Заигранная пластинка”, “Игра в туман”, “Негативное заявление”, “Негативные расспросы”. По его мнению и отзывам учеников и клиентов, они помогают справляться с критическими
- [Тест «Подростки о родителях»](https://minakovserhii.com/test-podrostki-o-roditelyax/) - Опросник «Поведение родителей и отношение подростков к ним» (АЭСЖ – сокращенно «подростки о родителях») изучает установки, поведение и методы воспитания родителей так, как видят их дети в подростковом возрасте. В ходе международного научного сотрудничества лаборатории клинической психологии Института им. В. М. Бехтерева с Институтом психодиагностики (Братислава, Словакия) эта методика была апробирована на подростках 13-18 лет в России,
- [Е.Б. Фанталова “Диагностика внутреннего конфликта”](https://minakovserhii.com/e-b-fantalova-diagnostika-vnutrennego-konflikta/) - 1. MЕТОДИКА «УРОBЕНЬ СООТНОШЕНИЯ «ЦЕННОСТИ» И «ДОСТУПНОСТИ» B РАЗЛИЧНЫX ЖИЗНЕННЫX СФЕРАX» (УСЦД) ИНСТРУКЦИЯ К заполнению приступайте только после того, как прочтете инструкцию до конца! Перед вами список из двенадцати понятий, каждое из которых означает одну из общечеловеческих ценностей: Активная, деятельная жизнь; Здоровье (физическое и психическое здоровье); Интересная работа; Красота природы и искусства; Любовь (духовная и
- [Метод біосугестивної терапії](https://minakovserhii.com/metod-biosugestivnoї-terapiї/) - Для корекції і лікування психосоматичних розладів Метод біосугестивної терапії (БСТ) є простим, і водночас ефективним терапевтичним засобом для позбавлення людини психосоматичних розладів, відновлення психологічного комфорту і гарного самопочуття. БСТ поєднує прийоми вербального и невербального навіювання в стані легкого трансу. Приставка "Біо" означає, що застосовується не лише сугестія, але й інші фактори: контакт долоні терапевта з
- [Методика диагностики родительского отношения А.Я. Варга, В.В. Столин](https://minakovserhii.com/metodika-diagnostiki-roditelskogo-otnosheniya-a-ya-varga-v-v-stolin/) - У одного философа спросили: «Когда начинается воспитание детей?». Он поинтересовался: «А сколько лет Вашему ребёнку?». Мать ответила: «Шесть недель от зачатия». Мудрец заметил, что она уже на шесть недель опоздала. Именно в семье закладывается основной фундамент личности ребёнка, на котором будет строиться вся последующая его жизнь. В семье ребёнок получает свой первый жизненный опыт, до 5-6 лет формируется базовая картина
- [Как общаться с ребёнком](https://minakovserhii.com/kak-obshatsa-s-rebyonkom/) - Общие правила эффективного общения взрослого и ребенка Мы не всегда задумаваемся о том, как наше общение и взаимоотношения с ребёнком влияет на его личностное развитие, его будущее. Научившись быть внимательным к своим эмоциям и эмоциям ребёнка или близких вам людей, можно строить крепкие отношения. Доктор психологических наук, профессор Дубровина Ирина Владимировна предлагает общие правила эффективного общения
- [Как поддержать ребёнка](https://minakovserhii.com/kak-podderzhat-rebyonka/) - Правильные взаимоотношения между детьми и взрос­лыми – важнейший фактор развития ребенка. При нару­шении этих взаимоотношений ребенок испытывает разо­чарование и склонен к различным проступкам. Какие же взаимоотношения можно считать правиль­ными? Это те, в которых взрослый: сосредоточивается на позитивных сторонах и преимуществах ребенка с целью укрепления его самооценки; помогает ребенку поверить в себя и свои способности; помогает
- [МЕТОДИКА "ЦЕННОСТНЫЕ ОРИЕНТАЦИИ" (М. Рокич) ](https://minakovserhii.com/metodika-cennostnye-orientacii-m-rokich/) - Система ценностных ориентации определяет содержательную сторону направленности личности и составляет основу ее отношений к окружающему миру, к другим людям, к себе самой, основу мировоззрения и ядро мотивации жизненной активности, основу жизненной концепции и "философии жизни". Наиболее распространенной в настоящее время является методика изучения ценностных ориентации М. Рокича, основанная на прямом ранжировании списка ценностей. М. Рокич
- [Практическое занятие "Что такое призвание и как к нему прийти"](https://minakovserhii.com/chto-takoe-prizvanie/) - Синонимы призвания: способность, профессия, талант, умение, склонность, призыв, ремесло, влечение, дело жизни, дело души, интерес, деятельность, предназначение и т.д. Шалва Александрович Амонашвили, педагог, доктор психологических наук, профессор, автор научного направления, известного в мире как «Гуманно-личностный подход к детям в образовательном процессе», говорил о призвании, как о виноградной грозди, которая несёт особенности своего сорта. Так и
- [Шкала стресса Холмса и Рэя](https://minakovserhii.com/shkala-stressa-xolmsa-i-reya/) - В 1967 году американские психиатры Томас Холмс (Thomas Holmes) и Ричард Рэй (Richard Rahe) проанализировали медицинские данные более 5000 пациентов, чтобы выясить зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных жизненных событий. Они пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные перемены в жизни человека. Они составили шкалу из 43 пунктов, в которой каждому
- [Опитувальник «САМООЦІНКА СТІЙКОСТІ ДО СТРЕСУ»](https://minakovserhii.com/opituvalnik-samoocinka-stijkosti-do-stresu/) - (Синдром "професійного вигорання" та професійна кар'єра працівників освітніх організацій: гендерні аспекти / За наук. ред. С.Д. Максименка, Л.М. Карамушки, Т.В. Зайчикової. – К. : Міленіум, 2004. – 264 с.) Загальна характеристика методики Методика дає можливість визначити рівень стресостійкості особистості. Стресостійкість характеризує деяку сукупність особистісних якостей працівника, що дозволяє йому переборювати значні інтелектуальні, вольові й емоційні
- [Самооценка устойчивости к воздействию стресса](https://minakovserhii.com/samoocenka-ustojchivosti-k-vozdejstviyu-stressa-2/) - Общая характеристика методики Методика позволяет определить уровень стрессоустойчивости личности. Стрессоустойчивость характеризует некоторую совокупность личностных качеств работника, что позволяет ему преодолевать значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки, обусловленные профессиональной деятельностью в условиях перемен. Она выступает умением эффективно работать в напряженном ритме, решать одновременно несколько задач в ограниченных промежутках, оперативно и разумно организовать процесс их выполнения. Инструкция
- [Методика диагностики уровня эмоционального выгорания В. В. Бойко](https://minakovserhii.com/metodika-diagnostiki-urovnya-emocionalnogo-vygoraniya-v-v-bojko/) - Разработана В. В. Бойко. Опросник личностный, предназначенный для диагностики такого психологического феномена как «синдром эмоционального выгорания», возникающего у человека в процессе выполнения различных видов деятельности, связанных с длительным воздействием ряда неблагоприятных стресс-факторов. По мнению автора, эмоциональное выгорание - это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избранные
- [Упражнение «РАСЧЛЕНЕНКА»](https://minakovserhii.com/uprazhnenie-raschlenenka/) - Упражнение носит чисто демонстрационно-диагностический характер, может использоваться в любом формате работы. К сожалению, оно не может повторно проводиться с одним и тем же клиентом. Для его выполнения каждому участнику понадобится семь листов бумаги, семь разноцветных карандашей и ножницы. Инструкция клиенту. На первом листе бумаги первым карандашом нарисуйте ту часть или те части вашего тела, которые
- [Видео. Диагностика базовых эмоций или "Эмоциональный характер"](https://minakovserhii.com/diagnostika-bazovyx-emocij-ili-emocionalnyj-xarakter/) - Для того, чтобы научиться регулировать, управлять своими эмоциональными состояниями, своим настроением, важно научиться опознавать свои эмоции (идентифицировать): их интенсивность или силу переживания, а также частоту проявлений, как часто вы их испытываете. Из видео вы узнаете свой эмоциональный характер, какие базовые эмоции у вас являются ведущими, то есть, в каких эмоциональных состояниях вы находитесь чаще всего.
- [Терапия триггерных точек](https://minakovserhii.com/terapiya-triggernyx-tochek/) - Триггерные точки — это сверхчувствительные области в мышцах. На ощупь они похожи на комочки или узелки, надавливание на них очень болезненно и отдается в другие части тела. Здесь задействована нервная система. Когда мышцы находятся в обычном состоянии, нервные окончания обычно сокращаются медленно и ритмично. Но если вы раздражаете точку, как в случае эмоциональных переживаний или
- [Невроз](https://minakovserhii.com/nevroz/) - Невроз можно определить как символическое поведение, позволяющее человеку избежать чрезмерной психофизической боли. Для удовлетворения реальных потребностей их нужно для начала ощутить и испытать. К сожалению, боль вынуждает человека скрывать свои нужды. Поэтому организм в данном случае все время находится в состоянии повышенной настороженности или напряжения. Это состояние заставляет ребенка, а затем и взрослого человека искать
- [Личностный рост и самоактуализация по А. Маслоу](https://minakovserhii.com/lichnostnyj-rost-i-samoaktualizaciya-po-a-maslou/) - В современной утилитарной интерпретации для людей социально активных, творческих и особенно деловых личностный рост обычно описывается как «менеджмент личности» (Осгуд Д., 1992), как «тренинг успешности», способствующий превращению в «высокоэффективного человека» (Кови С, 1996). В последнее же время представления бизнес-психологии о самосовершенствовании личности трансформируются в концепцию коучинга (coaching), составляющими которой являются (Уитмор Д., 2001): 1) психологическая
- [Что такое психосоматика?](https://minakovserhii.com/chto-takoe-psixosomatika/) - Психосоматика - это телесное отражение душевной жизни человека, включая как телесное проявление эмоций (следствием дисбаланса которых и становятся психосоматические болезни), так и «зеркало» иных подсознательных процессов, телесный канал сознательно-подсознательной коммуникации. В этом контексте тело представляется как своего рода экран, на который проецируются символические послания подсознания. Современный взгляд на психосоматику 7 Экран, на котором все «тайное»
- [СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ И ПСИХИАТРИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПСИХОСОМАТИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВ У БОЛЬНЫХ, ПЕРЕНЁСШИХ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ СТРЕСС П. Т. Петрюк, И. А. Якущенко](https://minakovserhii.com/socialno-psixologicheskie-i-psixiatricheskie-aspekty-psixosomaticheskix-rasstrojstv-u-bolnyx-perenyosshix-psixoemocionalnyj-stress-p-t-petryuk-i-a-yakushhenko/) - * Публикуется по изданию: Петрюк П. Т., Якущенко И. А. Социально-психологические и психиатрические аспекты психосоматических расстройств у больных, перенёсших психоэмоциональный стресс // Вестник Ассоциации психиатров Украины. — 2003. — № 3–4. — С. 140–159. Проблема соматизированных клинических проявлений стала важнейшим направлением научных исследований отечественной медицины в последние десятилетия. Это связано, прежде всего, с последствиями социально-экономического
- [Психосоматические расстройства (клиника, терапия, организация медицинской помощи)](https://minakovserhii.com/psixosomaticheskie-rasstrojstva-klinika-terapiya-organizaciya-medicinskoj-pomoshhi/) - Смулевич А.Б. Психосоматические расстройства - группа болезненных состояний, проявляющихся экзацербацией соматической патологии, формированием общих, возникающих при взаимодействии соматических и психических факторов симптомокомплексов - соматизированных психических нарушений, психических расстройств, отражающих реакцию на соматическое заболевание. В современной медицине раздел психосоматики представляют исследования (клинические, психологические, эпидемиологические, лабораторные), освещающие роль стресса в патогенезе соматических заболеваний, связь патохарактерологических и поведенческих
- [ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА: ВОПРОСЫ ДЕФИНИЦИИ И КЛАССИФИКАЦИИ П. Т. Петрюк, И. А. Якущенко](https://minakovserhii.com/psixosomaticheskie-rasstrojstva-voprosy-definicii-i-klassifikacii-p-t-petryuk-i-a-yakushhenko/) - * Публикуется по изданию: Петрюк П. Т., Якущенко И. А. Психосоматические расстройства: вопросы дефиниции и классификации // Вестник Ассоциации психиатров Украины. — 2003. — № 3–4. — С. 133–140. Со второй половины XX века вместе с сексуальной революцией в обществе наблюдается значительный рост психосоматических расстройств, которые в настоящее время по праву считаются «патологией современной цивилизации»
- [Опросник Дженкинса для выявления поведения типа А (экспресс -вариант)](https://minakovserhii.com/oprosnik-dzhenkinsa-dlya-vyyavleniya-povedeniya-tipa-a-ekspress-variant/) - Испытуемый (ФИО)___________________________ пол _______ возраст _______ Дата «___» ______________ 20___ г. Ваша повседневная жизнь в основном наполнена: делами, требующими решения(1); обыденными делами (7); елами, которые Вам скучны (13). В случае, если Вас что –то сильно гнетет, давит или люди слишком много требуют от Вас, то Вы: теряете аппетит и (или) меньше едите (1); едите больше
- [Самооценка устойчивости к воздействию стресса](https://minakovserhii.com/samoocenka-ustojchivosti-k-vozdejstviyu-stressa/) - Ф.И.О.______________________________ пол (м/ж) ____ Возраст (полн. лет)______ Домашний адрес_________________________________ Контактный тел.___________ Дата ______________ БЛАНК ДЛЯ ОТВЕТОВ № Утверждение Редко Иногда Часто 1. Я думаю, что меня недооценивают в коллективе 1 2 3 2. Я стараюсь работать, даже если я не совсем здоров 1 2 3 3. Я постоянно переживаю за качество выполнения своей работы 1
- [Шкала Цунга для самооценки депрессии](https://minakovserhii.com/shkala-cunga-dlya-samoocenki-depressii/) - Шкала Цунга для самооценки депрессии (англ. Zung Self-Rating Depression Scale) — тест для самооценки депрессии был разработан в Университете Дюка психиатром доктором Уильямом Цунгом. В России тест адаптирован в отделении наркологии НИИ им. Бехтерева Т. И. Балашовой. Тест позволяет оценить уровень депрессии пациентов и определить степень депрессивного расстройства. При помощи «Шкалы Цунга» испытуемый или врач могут произвести самостоятельное
- [Копинг-поведение в стрессовых ситуациях  (С.Норман, Д.Эндлер, Д.Джеймс, М.Паркер; адаптированный вариант Т.Крюковой)](https://minakovserhii.com/koping-povedenie-v-stressovyx-situaciyax-s-norman-d-endler-d-dzhejms-m-parker-adaptirovannyj-variant-t-kryukovoj/) - БЛАНК ДЛЯ ОТВЕТОВ № Типы поведения и реакций в стрессовых ситуациях Никогда Редко Иногда Чаще всего Очень часто 1. Стараюсь тщательно распределить свое время 1 2 3 4 5 2. Сосредотачиваюсь на проблеме и думаю, как ее можно решить 1 2 3 4 5 3. Думаю про что-то хорошее, что было в моей жизни 1
- [Острые боли в спине. Конкретные действия по методу Фельденкрайза](https://minakovserhii.com/ostrye-boli-v-spine-konkretnye-dejstviya-po-metodu-feldenkrajza/) - 1. Лягте удобно на спину. Найдите наиболее комфортную позицию. Возьмите подушку, табуретку или что-то другое, что поможет вам достичь такого положения тела, в котором вы или совсем освободитесь от боли, или, по крайней мере, значительно ее ослабьте. Можно, например, согнуть ноги в тазобедренном и коленном суставах почти под прямым углом. 2. Перенесите вес тела на
- [Болезни опорно-двигательного аппарата: нагрузка и выносливость](https://minakovserhii.com/bolezni-oporno-dvigatelnogo-apparata-nagruzka-i-vynoslivost/) - Самое беглое знакомство с врачебной практикой и медицинской статистикой выявляет вызывающую опасения долю пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Многие из нас знакомы с болями в спине, плечах, проблемами в затылочной области, малой подвижностью тазобедренных суставов. Разноплановость проявлений функциональных нарушений в опорно-двигательном аппарате свидетельствует о разительном несоответствии между нагрузкой и способностью ее выдерживать. Боли в опорно-двигательном
- [ШКАЛА ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СТРЕССА PSM-25](https://minakovserhii.com/shkala-psixologicheskogo-stressa-psm-25/) - вступительные замечания Шкала PSM-25 Лемура-Тесье-Филлион (Lemyr-Tessier-Fillion) предназначена для измерения феноменологической структуры переживаний стресса [14]. Цель – измерение стрессовых ощущений в соматических, поведенческих и эмоциональных показателях. Методика была первоначально разработана во Франции, затем переведена и валидизирована в Англии, Испании и Японии. Перевод и адаптация русского варианта методики выполнены Н. Е. Водопьяновой. При разработке методики авторы стремились
- [Медленный бег, спринт](https://minakovserhii.com/medlennyj-beg-sprint/) - Упражнения с ходьбой легко перевести на работу со спринтом. Дадим лишь небольшие практические указания. 1. Бегайте сначала очень медленно. 2. Обращайте внимание, прежде всего на положение корпуса. 3. Избегайте концентрации внимания в традиционном смысле, при которой оно диафрагмируется, и значительно, часть информации проходит мимо сознания. Необходимо стремиться к тому, чтобы делать все более осознанно. Поэтому
- [Работа с ходьбой и бегом по методу Фельденкрайза Оптимальная ходьба](https://minakovserhii.com/rabota-s-xodboj-i-begom-po-metodu-feldenkrajza-optimalnaya-xodba/) - Если позволяют обстоятельства, выполняйте эту лекцию на открытом воздухе, либо выберите место, где можно будет сделать свободно несколько шагов. 1. Идите по кругу так, как вы ходите обычно. Начинайте исследовать свои движения. Чтобы увидеть, что можно улучшить. 2. Обратите внимание, прежде всего, на правую ступню и правое бедро. Как движется правое бедро, когда правая ступня
- [Критерии оптимального движения](https://minakovserhii.com/kriterii-optimalnogo-dvizheniya/) - Оптимальное движение проявляется в гармоничном взаимодействии структур (опорно-двигательный аппарат, нервная система), функций (активизация мышц) и работы (выполняемое действие). Чтобы добиться оптимального, гармонического движения нужно стремиться к улучшению в нескольких направлениях: — в качестве движения; — в количестве и размахе движений; — в гармонии и координации между всеми частями тела; — в целостности участия всего тела;
- [Общий алгоритм изменения привычных движений с помощью метода Фельденкрайза](https://minakovserhii.com/obshhij-algoritm-izmeneniya-privychnyx-dvizhenij-s-pomoshhyu-metoda-feldenkrajza/) - Первый шаг на пути совершенствования — это всегда осознание наших действий, нейтральное наблюдение без стремления сразу добиться изменений. В этом отношении эффективно так называемое упражнение «остановись». Упражнение «остановись». 1. Прервите любое дело, которое вы в данный момент выполняете (если это возможно, конечно) и спросите себя: Какова моя осанка? Свободно ли и беспрепятственно протекает дыхание? Свободна
- [Мышцы ](https://minakovserhii.com/myshcy/) - Александер разработал метод, с помощью которого мы начинаем осознавать, насколько сохраняем сбалансированность, правильную осанку, насколько правильно движемся в своей повседневной деятельности. Люди по-разному понимают значение слова «осанка». Часто его неправильно истолковывают как «манеру держаться в сидячем или стоячем положении», однако уже само слово «держаться» говорит о том, что надо как-то «удерживать» себя в правильном положении.
- [Упражнение. Положение лежа лицом вверх](https://minakovserhii.com/uprazhnenie-polozhenie-lezha-licom-vverx/) - В методике Александера данное упражнение считается одним из наиболее важных. Лягте на спину, подложив под голову стопку книг, согнув колени и поставив ступни плотно на пол, руки спокойно держите на животе по обе стороны от пупка (рис. 26). Количество подкладываемых под голову книг для разных людей различное. Иногда оно меняется день ото дня у одного
- [Лекция 8. Переход из положения «лежа на животе» в положение «сидя»](https://minakovserhii.com/lekciya-8-perexod-iz-polozheniya-lezha-na-zhivote-v-polozhenie-sidya/) - В этой лекции мы свяжем важнейший компонент движение вращение с движениями, разгибающими позвоночник. 1. Ложитесь на живот. Ноги вытянуты и лежат на полу, правая рука — на левой, а левая щека — на руках, то есть взгляд обращен вправо. Отметьте, каков контакт с полом. Одинаково ли вы ощущаете обе стороны тела? Касаются ли пола кости
- [Изменение осанки с возрастом](https://minakovserhii.com/izmenenie-osanki-s-vozrastom/) - Замечали ли вы, как ваши родители или бабушки «усыхают» с возрастом? Это на самом деле так. Ученый по имени Джангхенс произвел 1142 посмертных вскрытия позвоночного столба и обнаружил, что соотношение между толщиной межпозвоночных дисков и толщиной прилегающих позвонков с возрастом уменьшается: • При рождении эта толщина одинакова. • В 10 лет диск вполовину тоньше позвонка. • В
- [Лекция 7. Переход из положения «лежа на спине» в положение «сидя»](https://minakovserhii.com/lekciya-7-perexod-iz-polozheniya-lezha-na-spine-v-polozhenie-sidya/) - Многие люди разучились гибко переходить из одной позиции в другую. Они используют чрезмерный размах и силу движений, чтобы, например, «катапультироваться» с жесткой спиной из положения «лежа на спине» в положение «сидя». Здесь мы хотим исследовать возможности возвращения к первоначальным и органичным способам движений. 1. Лягте на спину, согните обе руки в локтях и держите их
- [Лекция 6. Повороты, вращения](https://minakovserhii.com/lekciya-6-povoroty-vrashheniya/) - 1. Садитесь на стул или, еще лучше, на табуретку. Сдвиньтесь вперед, чтобы сидеть на передней половине сидения. Ступни — в полном контакте с полом, руки лежат на бедрах. Это исходное положение. Как вы сидите? Симметрично? Односторонне? В какую точку смотрите? Параллельны ли ваши бедра одно к другому или нет? Выступают ли колени немного вперед? 2.
- [Лекция 5. Паттерны растяжения](https://minakovserhii.com/lekciya-5-patterny-rastyazheniya/) - Лекция 5. Паттерны растяжения Задачей этой лекции является оптимизация соотношения между растяжением и сгибанием сжатия, что обеспечивает нейтральную осанку, из которой все возможные виды движения получаются легко и экономично. 1. Лягте на живот. Ноги вытянуты, руки, согнутые в локтях, лежат ладонями к полу, между ними — голова, которая опирается о пол лбом. Выполните сначала маленькое
- [Лекция 4. Освобождение плечевого пояса с помощью вращения кулаками](https://minakovserhii.com/lekciya-4-osvobozhdenie-plechevogo-poyasa-s-pomoshhyu-vrashheniya-kulakami/) - В движениях, которыми мы здесь занимаемся, точности может добиться лишь тот, кто, прежде чем выучить что-то, сумеет отбросить из всей совокупности элементов движения все лишнее, а именно то, что затрудняет Движение, нарушает его ход, препятствует ему или противоречит. Периферийные, более удаленные от центра части тела являются более чуткими и дифференцированными в отношении телесных ощущений, чем
- [Лекция 3. Сгибательные паттерны](https://minakovserhii.com/lekciya-3-sgibatelnye-patterny/) - Движение, включающее сгибание — один и элементарных образцов движения. Мы займемся исследованием отдельных компонентов подобного движения, попытаемся переосмыслить некоторые наши привычки и научиться их контролировать. Боль, страх, неуверенность в себе отпечатываются в человеческом теле в виде сильных сгибательных паттернов, которые со временем становятся столь привычными, что воспринимаются как нормальные. А это сильно затрудняет возвращение к
- [Лекция 2. Свободное дыхание](https://minakovserhii.com/lekciya-2-svobodnoe-dyxanie/) - Дыхание — одна из наиболее элементарных человеческих функций. Оно неразрывно связано со всей деятельностью человека, поэтому, как и движение, является отпечатком нашей внутренней сущности. Наши мысли, чувства и действия оказывают огромное влияние на дыхательные функции в каждый конкретный момент. Дыхание подвержено настолько разнообразным и многочисленным влияниям, что просто не может существовать единого «правильного» дыхания. Стоим
- [Лекция 1. Осознание тела](https://minakovserhii.com/lekciya-1-osoznanie-tela/) - Трудно найти человека, который одинаково легко может почувствовать или сознавать все участки своего тела. Легче всего поддаются осознанию те части тела, которые ежедневно используются в каких-либо действиях, в то время как те, которые не играют непосредственной роли в жизни индивидуума, сознаются смутно. Телесная чувствительность при контакте с полом Удобно лягте на спину. Вытяните ноги, положите
- [МЕТОДИКА ФЕЛЬДЕНКРАЙЦА](https://minakovserhii.com/metodika-feldenkrajca/) - В чем сущность метода Фельденкрайза? Каждый человек двигается, чувствует, думает и говорит по-своему, то есть способом, соответствующим автопортрету, который он продолжает рисовать в течение всей жизни. Чтобы изменить свой образ действия, он должен изменить свой автопортрет, который носит в себе. Часто наши представления о себе, выражающиеся и в нашей «схеме тела» бывают искаженными или неполными,
- [Дайте отдых спине](https://minakovserhii.com/dajte-otdyx-spine/) - Идеальное состояние позвоночника имеет особое значение для нормального функционирования организма и сохранения здоровья. К сожалению, подавляющее большинство людей страдает, часто не осознавая этого, от искривления позвоночника. Ф. М. Александер Позвоночник Позвоночник, называемый также позвоночным столбом, составляет важную часть костной системы. Он служит одновременно опорой верхней части туловища и защитой спинного мозга и отходящих от него нервов. Позвоночный
- [Дыхательная система](https://minakovserhii.com/dyxatelnaya-sistema/) - Большинство людей имеют привычку к поверхностному дыханию, вдыхая только четверть того количества воздуха, которое считается «нормой». Среднее количество воздуха, ежедневно вдыхаемого взрослым человеком, составляет примерно 13 650 литров, поэтому особенно важно, чтобы дыхательная система работала эффективно и бесперебойно. Люди страдают от поверхностного дыхания по следующим причинам: • сидение в сгорбленной позе, ограничивающей пропускную способность легких; • сидение
- [Свобода выбора](https://minakovserhii.com/svoboda-vybora/) - Выбор Существует старая, очень мудрая поговорка: «Если дела идут плохо, не следуйте за ними». Однако легче сказать, чем сделать; в каждый конкретный момент мы оказываемся перед необходимостью выбрать, что следует, а чего не следует делать. Свобода выбора в повседневной жизни ведет в конечном счете к свободе духа — качеству, присущему каждому из нас от природы.
- [Привычки](https://minakovserhii.com/privychki/) - В словаре дается следующее определение «привычки»: поведение, продиктованное автоматической реакцией на определенную ситуацию. Следует различать два типа привычек — осознанные и неосознанные. Осознанные привычки Это привычки, в которых мы отдаем себе отчет, например: • постоянно сидеть на одном и том же стуле; • постоянно принимать пищу в одно и то же время; • курить; •
- [Здесь и сейчас, 5 органов чувств](https://minakovserhii.com/zdes-i-sejchas-5-organov-chuvstv/) - Привычки и свобода выбора В каждый момент нашей сознательной жизни органы чувств передают информацию из окружающего мира в наш мозг, поэтому мы можем поступать вполне осознанно. Но насколько мы действительно осознаем все, что происходит вокруг? Мы склонны скорее думать о том, что было в прошлом или что ожидает нас в будущем. Мы редко живем настоящим,
- [Влияние мысли на действие](https://minakovserhii.com/vliyanie-mysli-na-dejstvie/) - Нам очень трудно бывает поверить, что мысли могут привести к радикальным изменениям в человеке. Однако следующие упражнения позволят вам увидеть, какой эффект оказывают мысли на ваш организм: Упражнение 1 Попробуйте упражнение сначала на себе, потом на приятеле. 1. Рука весит около четырех килограмм (примерно четыре пакета сахарного песка). Думая об этом, начните медленно разводить руки
- [Вспомогательные команды при обучении методике Александера](https://minakovserhii.com/vspomogatelnye-komandy-pri-obuchenii-metodike-aleksandera/) - Вспомогательные команды При обучении методике Александера применяются также вспомогательные команды. Если основные указания универсальны, то вторичные применимы лишь в определенных ситуациях и при определенных недомоганиях. Например, пациенту, жалующемуся на опущенные плечи, можно посоветовать: «Вообразите, что Ваши плечи стараются разойтись в разные стороны», а больного с пораженными артритом пальцами попросить: «Представьте, что ваши пальцы удлиняются». Здесь
- [Управление телом](https://minakovserhii.com/upravlenie-telom/) - В течение долгого времени Александер исследовал возможность осознанного управления своим телом. Он признал, что прежде никогда не задумывался над тем, как он управляет своими движениями. Он просто действовал по привычке так, как считал «естественным» и «правильным». В результате размышлений он пришел к следующему определению управления: Это процесс координации работы тела и отдельных его частей с
- [Упражнение. Дневник наблюдения за телом](https://minakovserhii.com/uprazhnenie-dnevnik-nablyudeniya-za-telom/) - Даже если вы никогда не вели дневник, я настоятельно рекомендую начать вести дневник мудрости вашего тела. Сделать это несложно: возьмите красивую тетрадь, альбом или сядьте за клавиатуру компьютера. Я заполняю дневник каждые два месяца, поэтому я покупаю блок толстых недорогих записных книжек. Если у вас есть какие-либо трудности с письмом, вы можете записывать свои отчеты
- [Прикосновение](https://minakovserhii.com/prikosnovenie/) - Прикосновение — это средство работы с телом. Всем нам нужно прикосновение: для покоя, удовольствия, сенсорно-моторной стимуляции, даже просто для жизни. Исследования показывают, насколько важным является прикосновение для выживания младенцев и хорошего самочувствия взрослых. Например, разлученные с матерью крысята впадали в шок; без прикосновения все их системы закрывались и прекращали вырабатывать энзимы, необходимые для развития важнейших
- [Старение](https://minakovserhii.com/starenie/) - С возрастом работа с телом приобретает еще большую ценность. Томас Ханна неоднократно говорил, что старость, как мы ее себе представляем, это миф: нет неизбежной необходимости превращаться в дряхлых стариков и старушек. Мы становимся таковыми потому, что выбираем, зачастую подсознательно, отношения и позы, соответствующие нашему образу Я, и отвергаем другие, ограничивая тем самым формирование новых телесных
- [Упражнение. Как вы потеряли тело?](https://minakovserhii.com/uprazhnenie-kak-vy-poteryali-telo/) - Помимо унаследованного от Средневековья дуализма, существует много причин, по которым мы стали бесплотными. Остановитесь и подумайте, что могло способствовать этому в вашей жизни. Религиозное внушение. Что говорит о теле религия вашей семьи? Это нечто постыдное или нет? Тело — это благословение или проклятие? Считаются ли одни части тела приемлемыми, а о других нельзя даже упоминать?
- [Упражнение. Проверьте осанку](https://minakovserhii.com/uprazhnenie-proverte-osanku/) - Какие отношения с телом сформировались у вас в школе? Вас заставляли часами смирно сидеть за партой, чтобы сконцентрироваться на задачах, игнорируя крики тела, нуждающегося в движении? Вы наклонялись вперед, сгибали спину и поднимали плечи? Вы сохраняли такое же положение дома, делая уроки? Остановитесь и проверьте, как вы сидите за столом сейчас. Может быть, вы возвращаетесь
- [Упражнение. Представление о теле в вашей семье](https://minakovserhii.com/uprazhnenie-predstavlenie-o-tele-v-vashej-seme/) - С каким представлением о теле вы выросли? Были ли у членов семьи дурные привычки или они хорошо заботились о себе? Жаловались ли они на боль и ограничения? Много ли болели? Занимались ли тяжелым физическим трудом? Знали ли они, когда отдыхать? Обращались ли физически грубо друг с другом? Они были сдержанны или нет? Они справляли телесные
- [Упражнение. Как вы обращаетесь со своим телом?](https://minakovserhii.com/uprazhnenie-kak-vy-obrashhaetes-so-svoim-telom/) - Нет ничего плохого в том, чтобы быть в форме — я сама к этому стремлюсь, — но как вы стараетесь этого достичь? Ответьте на вопрос честно. Если хотите, закройте глаза представьте, как вы занимаетесь, и вспомните, как вы себя чувствуете. Или спросите себя об этом в следующий раз, в то время когда будете заниматься.
- [Упражнение. Культурные идеалы](https://minakovserhii.com/uprazhnenie-kulturnye-idealy/) - В каждой культуре и эпохе свои представления о физической красоте, особенно женской. Традиционно в Индии и арабском мире приветствуется полнота, а худоба очень непривлекательна, потому что отражает недостаточное питание и бедность, а также возможное бесплодие. Худенькая женщина считается непригодной для брака. В Америке в 20-е годы идеалом было тонкое, плоское, неоформившееся тело девушки-подростка, а в
- [Упражнение. Насколько удобен для вас ваш образ тела?](https://minakovserhii.com/uprazhnenie-naskolko-udoben-dlya-vas-vash-obraz-tela/) - Вас устраивает то, как вы выглядите, или внешний вид вас смущает? Вы все время сравниваете себя с другими? Вас слишком волнует размер какой-то части тела? Вы называете ее нелестными эпитетами? Чего вы стыдитесь? Вы хотите, чтобы волшебник исполнил ваше желание и изменил тело? Если да, то как? Вы проверяете свое самочувствие, прислушиваясь к внутренним ощущениям
- [Упражнение. Уважение и любовь к своему телу](https://minakovserhii.com/uprazhnenie-uvazhenie-i-lyubov-k-svoemu-telu/) - Вместо того чтобы расходовать время, силы и деньги на попытки сделать из себя идеал, к которому убеждают нас стремиться средства массовой информации, вы можете проделать данные здесь три упражнения, чтобы научиться уважать и любить уникальность своего тела. 1. Разделите лист бумаги чертой пополам, чтобы получилось две колонки, или согните его в длину. На одной стороне
- [Чудо тела](https://minakovserhii.com/chudo-tela/) - Если, вы стремитесь преобразовать свою жизнь, то изменение этого отношения потребует много времени. Не считайте тело несовершенным, не смотрите на него как на патологию, которую надо исправить или излечить примите как подарок. Согласно конфуцианству, философско-религиозному учению, возникшему в Китае в VI в. до н. э., тело — это главный подарок, полученный от предков. Не мучайте
- [Упражнение. Где вы ощущаете гнев, страх, горе, любовь?](https://minakovserhii.com/uprazhnenie-gde-vy-oshhushhaete-gnev-strax-gore-lyubov/) - Как вы узнаёте, что вам хорошо, больно, скучно или страшно? Как вы узнаёте, что доверяете или не доверяете кому-то? Как вы узнаёте, что вы счастливы или печальны? Вспомните, когда вы последний раз рыдали от смеха и последний раз горько плакали. В обеих ситуациях слезы текли из глаз, но разве вы не знали, что это разные
- [Упражнение. Путешествие к мудрости тела](https://minakovserhii.com/uprazhnenie-puteshestvie-k-mudrosti-tela/) - Вы можете попросить кого-нибудь читать вам эти указания или записать на пленку и затем прослушать. Сядьте удобно или лягте. Закройте глаза. Постепенно расслабляйте тело, с пальцев ног до макушки головы. Вдыхайте глубоко и с удовольствием, выдыхайте легко и медленно. При вдохе почувствуйте, как расширяются живот и грудь. При выдохе чувствуйте, как уходит напряжение. Сделайте несколько
- [Упражнение. Значение кожи](https://minakovserhii.com/uprazhnenie-znachenie-kozhi/) - Подумайте о том, как много функций выполняет самый большой орган тела — кожа. Возьмите монетку и положите ее на предплечье. Постарайтесь представить себе, что в этом маленьком кусочке кожи под монетой: • более трех миллионов клеток, • сотня потовых желез, • четыре метра нервов и сотни нервных окончаний, • один метр кровеносных сосудов, • один
- [Источники мудрости тела](https://minakovserhii.com/istochniki-mudrosti-tela/) - Откуда приходит мудрость тела? Как получить доступ к ней? Как мы знаем то, что мы знаем, — это сложный, даже таинственный процесс, и мы не вполне его понимаем. Однако любое явление в организме и сознании играет свою роль в общей коммуникационной системе. Мозг принимает сообщения об изменениях во внешнем окружении (от сенсорных рецепторов глаз, носа,
- [Упражнение. Ощущение лжи или правды в вашем теле](https://minakovserhii.com/uprazhnenie-oshhushhenie-lzhi-ili-pravdy-v-vashem-tele/) - Попытайтесь вспомнить, как вы чувствовали себя в последний раз, когда говорили неправду. Вы опустили голову и смотрели вниз? Какие у вас были ощущения? И что они побудили вас сделать? Занялись ли вы чем-то, чтобы избежать того, что чувствовали? Вам немного сдавило горло, грудь или живот, и вы вынуждены были что-нибудь съесть? Как ваше тело реагирует
- [Упражнение. Проприоцепция](https://minakovserhii.com/uprazhnenie-propriocepciya/) - Хотя узнавать себя лучше всего в процессе освоения разных методов работы с телом, начать этот процесс можно самостоятельно еще до того, как вы договоритесь о первом занятии. Встаньте, расслабившись, с закрытыми глазами, перед зеркалом (если возможно, перед множеством зеркал, отражающих тело в профиль и со спины). Как, по вашему ощущению, ноги стоят на полу? Они
- [Упражнение. Каков ваш физический стиль?](https://minakovserhii.com/uprazhnenie-kakov-vash-fizicheskij-stil/) - Если вы еще не знаете своих физических предпочтений в прикосновении и движении, следующие вопросы помогут вам узнать больше о том, как вы пользуетесь телом, куда двигаетесь в окружающем вас пространстве и каковы ваши общие двигательные качества. 1. Вы стремитесь к активности или покою? Вы спортивны, стремитесь к большим нагрузкам? Вы предпочитаете лежать и не
- [Упражнение. Все связано](https://minakovserhii.com/uprazhnenie-vse-svyazano/) - Встаньте и пройдитесь по комнате или по дому. Будьте максимально расслаблены и свободны. Насколько легко вам двигаться? Заметьте, как вы себя чувствуете. Остановитесь. Теперь напрягите какую-нибудь часть тела. Например, сожмите правый кулак. Удерживая это напряжение, попробуйте снова походить. Что происходит? Можете ли вы свободно размахивать руками, или вся правая сторона тела оказалась зажата? Что стало
- [Упражнение. Карта вашего тела](https://minakovserhii.com/uprazhnenie-karta-vashego-tela/) - Чтобы помочь вам узнать свои потребности или цели, а также суметь рассказать о них терапевту, полезно иметь представление о том, что происходит в теле. Заполните очертания тела, задав себе изложенные ниже вопросы, но не ограничивайтесь только ими. Если у вас появится другие, постарайтесь и на них получить ответы. Перед тем как прочитать вопросы, остановитесь, закройте
- [Развитие внутреннего чувства](https://minakovserhii.com/razvitie-vnutrennego-chuvstva/) - Экспериментирование с различными видами работы с телом предоставляет вам возможность развить внутреннее чувство, голос «внутреннего терапевта», «внутреннего гида», «внутреннего целителя» или «внутреннего учителя». Так же, как вы учите язык музыки, вы можете начать учить язык своего тела. Вы начинаете чувствовать, что нужно телу или чего оно хочет, не зная умом, что же это такое. Чем
- [Упражнение. Эмоции в вашем теле](https://minakovserhii.com/uprazhnenie-emocii-v-vashem-tele/) - Если кто-то предполагает, что в некоей части вашего тела хранится определенная эмоция, не верьте этому слепо, а остановитесь и подумайте, действительно ли это так. Осознайте, что вы там чувствуете. Сосредоточьтесь на особенностях этой области. Она удобная, теплая, зажатая, холодная, слабая, тяжелая, болезненная, мягкая или онемевшая? Приходит ли вам в голову какой-нибудь образ или цвет? Когда
- [Практика сознавания](https://minakovserhii.com/praktika-soznavaniya/) - Некоторые типы телесно-ориентированной психотерапии включают в себя практику сознавания и используют ее как способ приблизить клиентов к их жизненному опыту, а не оставаться интеллектуально отстраненным от него. Восприняв идею концентрации на теле из соматического и двигательного обучения, а также из медитации, они помогают своим клиентам создать в теле центр внимания. Это полезно и для работы
- [Упражнение. Ментастика](https://minakovserhii.com/uprazhnenie-mentastika/) - Ментастика — это не просто комплекс упражнений, а ментально направляемые движения. Цель упражнения — повышение тонуса, силы, выносливости или скорости, всего того, что обычно требует усилий. Ментастика — это ненапряженный процесс обретения чувства свободы, легкости и мягкости. Доктор Трэйджер рекомендует в процессе ментастики позволить движениям исходить из разума как ответы на вопрос: «Что может быть легче...
- [КАК ВЫ СТОИТЕ](https://minakovserhii.com/kak-vy-stoite/) - Чтобы лучше понять; правильно ли вы стоите, ответьте на следующие вопросы: 1. Опираюсь ли я на одну ногу сильнее, чем на другую, или вес распределяется равномерно на обе ноги? (Даже если вам кажется, что равномерно, постарайтесь сильнее опереться на одну ногу, потом вернитесь в прежнее положение. То, в каком положении вы будете чувствовать себя более
- [Как улучшить осанку](https://minakovserhii.com/kak-uluchshit-osanku/) - Хотя Александер и не настаивает на строго определенном положении стоя, поскольку это породило бы новый набор привычек, он все же дает ряд полезных рекомендаций: 1. Ступни должны быть расположены под углом примерно 45° одна к другой, причем расстояние между ними должно быть около четверти метра. Это придаст большую устойчивость. 2. Если вам приходится стоять в
- [КАК ВЫ СИДИТЕ](https://minakovserhii.com/kak-vy-sidite/) - Чтобы опнять правильно ли вы сидите, ответьте на такие вопросы: 1. Сижу ли я под прямым углом к туловищу на обеих седалищных костях или предпочитаю больше опираться на одну из них? 2. Кладу ли я одну ногу на другую, и если да, то какую ногу обычно кладу сверху? 3. «Оседаю» ли я или имею обыкновение
- [МЕХАНИЗМЫ ДВИЖЕНИЯ](https://minakovserhii.com/mexanizmy-dvizheniya/) - Случалось ли вам когда-нибудь остановиться на миг, чтобы задуматься над тем, как вы на 'самом деле двигаетесь? Действительно ли вы избрали самый легкий и эффективный способ выполнения своих действий? Большинство людей не дают себе труда задуматься над такими вещами; это настолько несвойственно нам, что в первый момент можно даже не понять, о чем идет речь.
- [Хождение](https://minakovserhii.com/xozhdenie/) - Если мы не забываем соблюдать описанные выше принципы, то можем увидеть, что в процессе хождения мы скорее работаем совокупно с силой притяжения, нежели преодолеваем ее. Хождение — это процесс, во время которого работают определенные мышцы, соединяющие голову с телом и позволяющие ей слегка подаваться вперед; Поскольку тело находится в неустойчивом состоянии, оно готово к падению.
- [Наклоны](https://minakovserhii.com/naklony/) - Наклоняясь, чтобы поднять что-нибудь с пола, многие сгибаются только в тазобедренном суставе (рис. 10, а). Это вызывает чрезмерное напряжение в мышцах спины, особенно в нижней ее области. Сами того не сознавая, эти люди к весу поднимаемого предмета добавляют половину собственного веса. Например, если человек весом 76 килограммов поднимает предмет весом 12,7 килограммов, не сгибая при этом
- [Как мы садимся](https://minakovserhii.com/kak-my-sadimsya/) - Если вы проследите за тем, как садитесь, то заметите, что непременно откидываетесь в этот момент назад. Это вызывает страх и заставляет вас напрячься. Кроме того, ноги не получают необходимой нагрузки, поддерживающей их в форме. Правильный способ садиться показан на рис. 11. Вы слегка сгибаетесь и мягко касаетесь ягодицами стула. При этом вы каждую секунду должны
- [Обманы сенсорного восприятия](https://minakovserhii.com/obmany-sensornogo-vospriyatiya/) - Главная трудность, с которой, сталкиваются начинающие осваивать методику Александера и с которой встретился сам Александер, — это то, что нельзя положиться на собственное чувственное (сенсорное) восприятие. Это означает, что наше пространственное воображение (чувство, подсказывающее нам, как расположены части нашего тела по отношению друг к другу и в пространстве) искажено и представляет ложную информацию. — Прежде
- [Правильное и неправильное](https://minakovserhii.com/pravilnoe-i-nepravilnoe/) - Чтобы добиться необходимых изменений, выработать новый, более совершенный способ передвижения, необходимо сделать как раз то, что мы считаем неправильным. Александер заметил однажды: «Последнее, что следует делать, это поступать так, как мы считаем правильным, потому что на самом деле никто не знает, что это такое. Каждый хочет быть правым, но никто не задумывается над тем, правильно
- [Запреты](https://minakovserhii.com/zaprety/) - Термин «запрет» употребляют для характеристики самопроизвольного подавления побуждений или эмоций с тех пор, как Зигмунд Фрейд употребил данный термин в этом Значении в своих трудах по психоанализу. Современный словарь дает такое определение этого понятия: «Подавление непосредственного проявления инстинкта». Александер открыл, что для того чтобы научиться, умело владеть своим телом, нужно прежде всего наложить запрет (или
- [Движением управляет голова](https://minakovserhii.com/dvizheniem-upravlyaet-golova/) - Факты В середине 20-х годов Рудольф Магнус, профессор фармакологии Утрехтского университета, заинтересовался проблемой того, как влияют физиологические механизмы на интеллектуальное и эмоциональное состояние. Вместе с коллегами он провел серию экспериментов для определения природы рефлексов и их воздействия на организм и написал свыше трехсот статей, посвященных этому вопросу. С точки зрения Магнуса, именно шейно-головные рефлексы играют
- [Методика определения стрессоустойчивости Холмса и Раге](https://minakovserhii.com/metodika-opredeleniya-stressoustojchivosti-xolmsa-i-rage/) - РЕАКЦИИ НА ТЯЖЕЛЫЙ СТРЕСС И РАССТРОЙСТВА АДАПТАЦИИ Самыми распространенными психическими расстройствами являются психогении. Они отличаются от эндогенных и экзогенных расстройств в соответствии с триадой К. Ясперса: 1) расстройство возникает вслед за психотравмой; 2) содержание переживаний отражает ее; 3) дезактуализация травмы ведет к ослаблению или прекращению расстройства. Психодинамика такова: тревога блокирует бессознательные конфликты Супер-Эго, воссоздает тревожное
- [Как успокоиться](https://minakovserhii.com/kak-uspokoitsya/) - Если вы страдаете от сильных эмоций, очень важно научиться себя успокаивать, потому что это позволит почувствовать себя лучше как физически, так и психологически. В результате вы сможете более эффективно справляться со сложностями. Каждая из описанных ниже техник связана с одним из пяти чувств: обоняние, зрение, слух, вкус и осязание. Найдите те, что подойдут вам лучше
- [Майндфулнес – преодолей тревогу своими силами](https://minakovserhii.com/majndfulnes-preodolej-trevogu-svoimi-silami/) - Знаете ли вы, как преодолеть тревогу своими силами? Сегодня со всех сторон мы слышим о «тревоге», «тревожных расстройствах» и «панике» – самое время поговорить о способах их преодоления. Популярность во всем мире набирает концепция майндфулнеса (mindfulness), ведь она направлена ​​на преодоление хронического стресса, депрессии и чрезмерной тревоги, которая во время пандемии возросла у многих людей.
- [Практическое занятие "Деятельность и Цель"](https://minakovserhii.com/prakticheskoe-zanyatie-deyatelnost-i-cel/) - Как часто в жизни бывает, когда наши мечты остаются просто мечтами, желаемые цели не реализуются. И к концу жизни, с грустью, жалеем о невозвратности той возможности, которую мы упустили, из – за бездействия или не решительности. А сейчас ещё есть шанс реализовать свои мечты и желанные цели. В этой публикации представлено третье занятие мотивационного тренинга:
- [Практическое занятие "Навыки эффективных взаимоотношений"](https://minakovserhii.com/prakticheskoe-zanyatie-navyki-effektivnyx-vzaimootnoshenij/) - Способность легко общаться и строить межличностные отношения, мы не получаем при рождении, а приобретаем в течение своей жизни. Особенно важен опыт взаимодействия в первые годы жизни, 5-6 лет, а то и раньше, 3-4 лет. Усвоив этот опыт, ребёнок переносит его в свою жизнь в свои взаимоотношения. Этот опыт бывает разный. В первом случае, получив эмоциональное
- [Практическое занятие "Самооценка"](https://minakovserhii.com/prakticheskoe-zanyatie-samoocenka/) - Цель: формирование позитивной, адекватной и устойчивой самооценки. Принятие себя. Содержание. Мини – лекция. Самооценка. Виды самооценки. Признаки самооценки, "Я" состояние. Методика исследование самооценки личности. Упражнение 1. "Я" состояние. Упражнение 2. Определи самооценку. Упражнение 3. Самооценка. Методика полярных профилей Дневник достижений. Упражнение 4. Список хороших дел. Домашнее задание. Обратная связь (анкета). Мини – лекция. Самооценка. Виды
- [Практическое занятие "Произвольные, автоматические мысли и глубинные установки мышления"](https://minakovserhii.com/prakticheskoe-zanyatie-proizvolnye-avtomaticheskie-mysli-i-glubinnye-ustanovki-myshleniya/) - Когда у нас плохое настроение или тревожное состояния, как часто мы обращаем внимание, что творится у нас в голове, какие у нас мысли. А ведь наши эмоции, наше поведение, да и вся жизнь, напрямую связана, с тем, о чем мы думаем: наши мысли, установки и убеждения. Чаще всего они не осознаны. Данное занятие, даёт возможность
- [Практическое занятие «Мотивация достижения успеха и мотивация избегания неудач»](https://minakovserhii.com/prakticheskoe-zanyatie-motivaciya-dostizheniya-uspexa-i-motivaciya-izbeganiya-neudach/) - Развитие личности тесно связано с мотивационной сферой человека, я бы сказал - это его двигатель. Но, не в редких случаях и его тормоз. Мотивационная сфера человека развивается всю его жизнь и может влиять на те жизненные сферы, где можно говорить о благополучии и успехе, а можно говорить о неудачах. В этой публикации представлено второе занятие
- [Практическое онлайн-занятие. "Начать действовать успешно. Мотивация на успех"](https://minakovserhii.com/prakticheskoe-onlajn-zanyatie-nachat-dejstvovat-uspeshno-motivaciyu-na-uspex/) - Сегодня в 19-00 по Киеву, будет проходить третий день онлайн-марафон "Как поверить в себя, в свои способности, найти призвание и реализоваться в жизни!" Тема практического занятия «Начать действовать успешно. Мотивацию на успех». Как поверить в себя и настроиться на успех, начать действовать и доводить начатое до результата. На занятии вы узнаете какие бывают потребности, как
- [Практическое занятие "Способности, интересы, склонности"](https://minakovserhii.com/prakticheskoe-zanyatie-sposobnosti-interesy-sklonnosti/) - Цель. Осознание своих способностей, интересов, склонностей. Профессиональное самоопределение. Содержание. Притча о возможностях и способностях. Мини – лекция. Способности, склонности, интересы. Тестовое задание. Методика оценки профессиональных интересов и способностей, Соломина И.Л. Упражнение 1. Признаки способностей. Тестовое задание. Методика определения склонностей, Л.А. Йовайши Упражнение 2. Умею, нравится. Тестовое задание. Опросник "Карта интересов" А.Е.Голомштока Задание. Мои профессиональные желания.
- [Практическое занятие «Эмоциональная сфера человека»](https://minakovserhii.com/prakticheskoe-zanyatie-emocionalnaya-sfera-cheloveka/) - Не позволяй эмоциям владеть тобой. Рассматривай их как собственный выбор. Уэйн Дайер Для того, что бы рассматривать эмоции как свой выбор, важно познакомиться с ними, как они устроены, какие их функции, какие относятся к базовым эмоциям, какая польза и вред эмоций и т.д. Пройдя практическое занятие «Эмоциональная сфера человека», вы начнёте разбираться в данном вопросе,
- [Практическое занятие "Регуляция эмоций"](https://minakovserhii.com/prakticheskoe-zanyatie-regulyaciya-emocij/) - Цель. Овладеть практическими навыками саморегуляции эмоциональных состояний. Мини - лекция. Техники и приемы регуляции эмоций. Опросник эмоциональной регуляции. Упражнения 1. "Право на чувства". Упражнение 2. "Палитра эмоций". Упражнение 3. «Выражение и отражение чувств». Упражнения 4. «Пустые стулья». Домашнее задание. Процедура: Обратная связь (анкета). Мини - лекция. Техники и приемы регуляции эмоций. Регуляция эмоций – это осознание
- [Тест на распознавание выражений лица (Пол Экман)](https://minakovserhii.com/test-na-raspoznavanie-vyrazhenij-lica-pola-ekman/) - Я предполагаю, что вы выполните этот тест до того, как прочитаете эту книгу Пол Экман, "Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь" и увидите снимки из глав с 5–й по 9–ю, а также после того, как вы закончите чтение. Если вы выполняете этот тест в первый раз, и особенно если вы еще не прочитали книгу,
- [Практическое занятие "Распознавание эмоций и чувств"](https://minakovserhii.com/prakticheskoe-zanyatie-raspoznavanie-emocij-i-chuvstv/) - Умеете ли вы распознавать свои эмоции? А ведь умения распознавать свои эмоциональные состояния, напрямую связана с регуляцией этих состояний. А умения распознавать эмоциональные состояния своего партнера, да и людей в целом, к более эффективным взаимоотношениям. Хотите проверить прямо сейчас, провести маленькое исследование? Назовите те эмоции, которые вы испытываете прямо сейчас, возможно не одну. Да, так
- [Как определять свои эмоции](https://minakovserhii.com/kak-opredelyat-svoi-emocii/) - Способность определять (идентифицировать) свои эмоциональные состояния, дает возможность их регуляции. Идентификация эмоций и чувств. Эмоции гарантировали выживание нашего вида. Они дают целостную оценку ситуации и ее развития. Уметь опознавать (читать) свои эмоции, это шаг к познанию себя и своих потребностей. Эмоции, «сигнализаторы» потребностей. Идентификация эмоций и чувств — это способность распознавания, принятия и проявления своих эмоций и
- [Самооценка. Виды самооценки. Признаки самооценки](https://minakovserhii.com/samoocenka-vidy-samoocenki-priznaki-samoocenki/) - Мини лекция. Самооценка – это то, как человек, низко или высоко оценивает себя сам, свои личностные качества, поступки, возможности, способности, а также место среди других людей. Американский психолог Уильям Джеймс, один из первых, кто изучал проблему самооценки человека и выделил трехкомпонентную структуру «Я», в которую включил; когнитивный компонент — что я о себе думаю; эмоциональный — как
- [Различение ситуаций, чувств и мыслей.](https://minakovserhii.com/razlichenie-situacij-chuvstv-i-myslej/) - Видеоинструкция https://youtu.be/gvtWEtzVotg Цель. Научиться различать события от мыслей, эмоций и чувств. Инструкция. Вам представлена таблица с двумя столбцами. В одном столбце внесены ситуации, чувства и мысли. В другой столбец вам нужно вписывать или ситуацию или чувства или мысли, если она соответствует записи левого столбца. Для выполнения задания, перейдите по ссылке. Ситуация, чувство, мысль. Ситуация, чувство или
- [Мини - лекция. Мышление как познавательный процесс. Рациональное - иррациональное мышление.](https://minakovserhii.com/mini-lekciya-myshlenie-kak-poznavatelnyj-process-racionalnoe-irracionalnoe-myshlenie-2/) - „Если Вы хотите изменить свою реальность, то Вы должны изменить своё мышление.“ — Роберт Кийосаки Решающим фактором для выживания организма является приём информации и её переработка. Мы не смогли бы выжить, если бы у нас не было функционального аппарата для приема информации из окружающей среды, ее обработки и планирования действий на основе имеющейся информации. Аппаратом переработки информации
- [Квадрат Декарта как техника принятия решений](https://minakovserhii.com/kvadrat-dekarta-kak-texnika-prinyatiya-reshenij/) - Нынешний век является веком высоких технологий, суперсовременных разработок и бешеного ритма жизни. Ежедневно жизнь сталкивает нас лицом к лицу с необходимостью решения огромного количества задач, для чего нам приходится постоянно размышлять над тем, какой выбор стоит сделать в каждой отдельно взятой ситуации. И размышляя над тем, каким пойти путём, все мы используем какие-то свои навыки,
- [Профиль предпринимателя](https://minakovserhii.com/profil-predprinimatelya/) - Видеоинструкция https://youtu.be/Ax6hQXnZFFM Уверенность в себе, как свобода выбора. Не многие люди могут решиться на самостоятельный выбор той жизни, которую они хотят, о которой мечтают. Выбор всегда остаётся за вами. Вам выбирать где жить, с кем общаться, где учиться, какой деятельностью заниматься. Вера в себя и свои способности, позволит вам идти на обдуманный риск, самомотивироваться, преодолевать
- [УПРАВЛЕНИЕ ГНЕВОМ](https://minakovserhii.com/upravlenie-gnevom/) - Гнев — одна из самых разрушительных и физически вред­ных эмоций. Метод прививки от стресса был разработан для избавления от гнева Реймондом Новако в 1975 году. В книге «Управление гневом. Разработка и оценка эксперименталь­ного лечения» он приводит веские аргументы в пользу того, что источником любого раздражения служат ваши мысли о ситуации. Вас не злят провокации, вас
- [ПСИХОГЕОМЕТРИЧЕСКИЙ ТЕСТ](https://minakovserhii.com/psixogeometricheskij-test/) - Психогеометрический тест Психогеометрия, как система сложилась в США в 1978 году, ее автор Стюзен Деллингер. Точность диагностики с помощью психогеометрического метода достигает 85%. Предлагаемый тест позволяет мгновенно определить форму или тип личности, дать подробную характеристику личных качеств и особенностей поведения любого человека на обыденном, понятном каждому языке. Составить сценарий поведения для каждой формы личности в
- [Тест на выявление степени созависимости Б. Уайнхолд, Дж. Уайнхолд](https://minakovserhii.com/test-na-vyyavlenie-stepeni-sozavisimosti-b-uajnxold-dzh-uajnxold/) - Из книги Берри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд «Освобождение от созависимости». Типичные характеристики эмоционально зависимых людей. Поставьте цифры от 1 до 4 после каждого вопроса: 1 — никогда 2 — иногда 3 — часто 4 — почти всегда 1. Я склонен (склонна) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей. 2. Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства,
- [САМООЦЕНОЧНАЯ ШКАЛА ДЕПРЕССИИ В. ЗУНГА](https://minakovserhii.com/samoocenochnaya-shkala-depressii-v-zunga/) - ФИО Число, месяц, год рождения, возраст Пол Дата заполнения Поставьте, пожалуйста, против каждого из приведенных ниже утверждений оценку Вашего состояния. № УТВЕРЖДЕНИЯ Никогда или изредка Иногда Часто Почти всегда или постоянно 1. Я чувствую подавленность 1 2 3 4 2. Утром я чувствую себя лучше всего 1 2 3 4 3. У меня бывают периоды
- [ОСОЗНАННОСТЬ](https://minakovserhii.com/osoznannost/) - Осознанность — это практика безоценочного, сострадатель­ного, принимающего наблюдения за собственным опытом. Осознанность начинается с простого понимания и внимания к каждому мгновению личного опыта. Вы не должны быть безразличны к своему внутреннему миру — телу, мыслям и чувствам — также как и к внешнему. Когда вы практикуете осознанность, то понимаете, что все ваши ощущения, мысли и
- [Сократический диалог в КПТ: основные принципы и модели использования](https://minakovserhii.com/sokraticheskij-dialog-v-kpt-osnovnye-principy-i-modeli-ispolzovaniya/) - Карпович Екатерина Начать с вопроса “Почему Вас заинтересовала эта статья?” возможно, было бы неплохой идеей (а может быть, даже началом сократического диалога!). И у меня есть предположения, как вы могли бы ответить на этот вопрос, потому что в процессе написания статьи я столкнулась с тремя фактами: 1. Несмотря на универсальность сократического диалога как инструмента о
- [Техника КПТ доказательства за и против](https://minakovserhii.com/texnika-kpt-dokazatelstva-za-i-protiv/) - Тестирование с помощью открытия и записи в тетрадь (при необходимости) автоматических мыслей. Доказательства за и против. Инструкция. Нарисуйте два столбика и подпишите их ЗА и ПРОТИВ. Запишите, какие доказательства за, какие против напряженной мысли. В первый столбик запишите все доказательства ЗА достоверности вашей напряженой мысли (автоматической) или установки. Пусть это будут сведения, почерпнутые из газет,
- [Тест - опросник Г. Шмишека, К. Леонгарда. Акцентуации характера личности](https://minakovserhii.com/test-oprosnik-g-shmisheka-k-leongarda-akcentuacii-xaraktera-lichnosti/) - Тест-опросник Леонгарда-Шмишека: акцентуации характера и их отображение в рамках теста. Итак, что же это за тест-опросник Леонгарда-Шмишека? Тут необходимо небольшое уточнение по поводу названия. Собственно классификацию и методику выявления акцентуаций разработал немецкий психиатр Карл Леонгард, а позднее немецкий конфликтолог Ганс Шмишек оформил эти наработки в виде опросника. Именно поэтому иногда можно видеть, что предлагается, к
- [Выявление акцентуаций характера (тест-опросник Шмишека)](https://minakovserhii.com/vyyavlenie-akcentuacij-test-oprosnik-shmisheka/) - Выявление акцентуаций у подростка проводится с помощью тест-опросника Шмишека. Опросник предназначен для диагностики акцентуации личности. В основу опросника положена концепция акцентуированных личностей К. Леонгарда. Акцентуация личности, по мнению К. Леонгарда, соответствует такому состоянию личности, когда индивидуальный характер реакций на окружающее достигает особенной выраженности, что свидетельствует о возможности перехода нормы в патологию. К. Леонгард считает, что
- [Дневник достижений](https://minakovserhii.com/dnevnik-dostizhenij-2/) - «Научитесь подсчитывать свои удачи и победы чаще, чем неудачи и проблемы, и позвольте им главенствовать в ваших мыслях. Если вам трудно это сделать, изложите перечень своих побед на бумаге и перечитывайте его каждый раз, когда вы начинаете беспокоиться». Наполеон Хилл. Видеоинструкция https://www.youtube.com/watch?v=FUj3kW9PC7s Дневник успеха — это один из инструментов по повышению, укреплению самооценки, преодолению
- [Диагностика степени удовлетворённости основных потребностей](https://minakovserhii.com/diagnostika-stepeni-udovletvoryonnosti-osnovnyx-potrebnostej/) - Видеоинструкция https://youtu.be/O5bFlN2ZUV4 Инструкция: Перед вами 15 утверждений, которые вы должны оценить, попарно сравнивая их между собой. Сначала оцените 1-е утверждение со 2-ым, 3-им и т.д. и результат впишите в 1-ю колонку. Так, если при сравнении первого утверждения со вторым, предпочтительным для себя вы сочтете второе, то в начальную клеточку впишите цифру 2. Если же предпочтительным окажется
- [Признаки самооценки «Я» состояние](https://minakovserhii.com/priznaki-samoocenki-ya-sostoyanie/) - Видеоинструкция. https://youtu.be/qrJB5XVJ2B0 Я состояния. Я состояние Я «+» и Ты «+», то есть «Я хороший, со мной все в порядке» и «Ты хороший, с тобой все в порядке». Это позиция вполне здоровой личности, символизирующая достойную жизнь. Такие люди бывают хорошими лидерами, уважающими как себя, так и других людей. Это человек с адекватной, позитивной самооценкой. Я
- [Исследование самооценки личности](https://minakovserhii.com/issledovanie-samoocenki-lichnosti/) - Данная методика является модификацией методики С.А. Будасси. Процедура исследования состоит в составлении двух рядов личностных качеств, характеризующих, по мнению испытуемого, его положительный (+Я-идеал) и отрицательный (-Я-идеал) идеалы личности, которой испытуемый хотел бы стать (субъективный идеал). Далее по личностным качествам, включением в +Я-идеал и -Я-идеал проводится оценка собственной личности (выбираются присущие самому испытуемому свойства), затем определяется
- [Методика исследование самооценки личности С.А. Будасси](https://minakovserhii.com/metodika-issledovanie-samoocenki-lichnosti/) - Видеоинструкция https://youtu.be/63OUMNSPsSQ Для выполнения задания, перейдите по ссылке. ИНСТРУКЦИЯ Задание I. Из слов, обозначающих качества личности, составьте набор качеств, отражающих ваш субъективный положительный идеал самого себя (+Я идеал). В него войдут те качества, которыми вы хотели бы обладать, независимо от того, есть ли они у вас или нет в действительности. Набор слов, обозначающих различные качества
- [Тест вины и стыда](https://minakovserhii.com/test-viny-i-styda/) - Тест вины и стыда TOSCA‐3S (J. P. Tangney) Инструкция. Приведенные ниже сценарии описывают наиболее вероятные ситуации, с которыми люди сталкиваются в повседневной жизни. Прочтите каждый сценарий и попробуйте представить себя в этой ситуации. Затем оцените вероятность возникновения у вас каждой приведенной поведенческой реакции, пользуясь пятибалльной шкалой. «1» – никогда не стал(а) бы так делать –
- [Негативная аффективность](https://minakovserhii.com/negativnaya-affektivnost/) - Каждый несчастен настолько, насколькополагает себя несчастным. Сенека Основной особенностью негативной аффективности по МКБ‐11 является склонность испытывать широкий спектр отрицательных эмоций. Общие проявления негативной аффективности, не все из которых могут присутствовать у человека в данный момент, включают в себя: • переживание широкого спектра негативных эмоций с частотой и интенсивностью, непропорциональными ситуации; • эмоциональную нестабильность и плохую
- [Тест негативной аффективности (В. В. Бойко)](https://minakovserhii.com/test-negativnoj-affektivnosti-v-v-bojko/) - Инструкция. Ответьте «да» или «нет». 1. Долго помните оскорбления и обиды, которые вам нанесли. 2. Практически постоянно выясняете с кем-то отношения (либо с одним и тем же человеком, либо с разными партнерами). 3. Вам очень трудно сделать первый шаг к примирению, когда вас кто-то обидел. 4. Долго переживаете из-за несправедливости по отношению к себе. 5.
- [Психологические защиты](https://minakovserhii.com/psixologicheskie-zashhity/) - Я знаю всё, но только не себя. Ф. Вийон Понятие психологической защиты было введено в научный оборот в конце XIX века З. Фрейдом. В его концепции психологическая защита является средством, используемым Эго для смягчения конфликта между Ид (Оно) и Суперэго. Идея о том, что психологическая защита может использоваться для преодоления конфликта между личностью и обществом,
- [Тест механизмов психологической защиты (Е. Р. Пилюгина, Р. Ф. Сулейманов)](https://minakovserhii.com/test-mexanizmov-psixologicheskoj-zashhity-e-r-pilyugina-r-f-sulejmanov/) - Инструкция. Пометьте утверждения, с которыми вы согласны. 1. Я никогда не опаздывал. 2. Иногда я воспринимаю события, как будто они происходят не со мной. 3. Мне трудно переносить ожидание или доводить дело до конца. 4. Меня часто беспокоят различные недомогания. 5. Меня часто упрекают в том, что я бесчувственный. 6. Иногда какой-то запах или образ
- [Личностная зрелость](https://minakovserhii.com/lichnostnaya-zrelost/) - Часто приходится слышать: «Он еще не нашел себя». Но найти себя невозможно – себя можно только создать. Т. Сас В состав личностной зрелости входят три компонента: личностный (система ценностей, направленность и т. д.), рефлексивный (достигнутый уровень самосознания, эго-идентичность) и функциональный (способность личности к самоорганизации). Зрелость включает психологическое умение человека разводить идеальные и реальные цели.
- [Тест личностной зрелости](https://minakovserhii.com/test-lichnostnoj-zrelosti/) - Тест личностной зрелости (В. А. Руженков и др.) Инструкция. Ответьте на каждый вопрос с учетом того, в какой степени он характеризует вас и ваше поведение: никогда, редко, часто, всегда. 1. Читаете ли вы художественную литературу? 2. Легко ли вам признать свою неправоту? 3. Готовы ли вы отвечать за каждое принятое вами решение и совершенные поступки?
- [Стабильность-нестабильность самооценки](https://minakovserhii.com/stabilnost-nestabilnost-samoocenki/) - Видеоинструкция https://youtu.be/e3Y8HIj7Hag Инструкция. В таблице есть два раздела: повышение и падение самооценки. В каждом разделе опишите две ситуации которые произошли сегодня, недавно или в прошлом. В столбце со шкалой от 0 до 10, отметьте уровень повышения или понижения вашей самооценки. В столбце, эмоции и чувства, запишите их изменение в зависимости от изменения ситуации. В столбце
- [Ответить уверенно, агрессивно, неуверенно](https://minakovserhii.com/otvetit-uverenno-agressivno-neuverenno/) - Видеоинструкция https://youtu.be/Zp9Ofda5pTo Цель. Научиться определять уверенное, неуверенное, агрессивное поведение. Потренироваться в отработке уверенного, неуверенного, агрессивного ответа. Инструкция. Определите, какое поведение является агрессивным - А, уверенным - У и неуверенным – Н, по данным ситуациям. В пустых строках пропишите три вида поведения (уверенное, неуверенное, агрессивное) на предложенные ниже ситуации. Для заполнения таблицы и анализа задания,
- [СКРЫТОЕ МОДЕЛИРОВАНИЕ](https://minakovserhii.com/skrytoe-modelirovanie/) - Скрытое моделирование — это действенный способ изме­нить сложившийся негативный образ мышления и поведения путем обучения новым паттернам. Наверняка вы можете назвать немало поведенческих паттернов, которые считаете неудовлетворительными и хотели бы изменить. Возможно, вы хотите повысить свою эффективность на работе, в личных взаимоотношениях или в учебе. Возможно, у вас выработались привычки, которые вам не нравятся, к
- [ИЗМЕНЕНИЕ ГЛУБИННЫХ УБЕЖДЕНИЙ С ПОМОЩЬЮ ВИЗУАЛИЗАЦИИ](https://minakovserhii.com/izmenenie-glubinnyx-ubezhdenij-s-pomoshhyu-vizualizacii/) - После работы со второй главой «Поиск автоматических мыслей», вы, скорее всего, определили несколько «горячих» мыслей, которые отражают некоторые из ваших глубинных убеждений. Глубинные убеждения уходят корнями в детство. Возможно, вы помните, что думали так же, как и сейчас, в четыре, семь или двенадцать лет. Эта глава поможет вам освоить эффективную технику изменения глубинных убежде­ний с
- [Как мыслить так, чтобы не грустить и не тревожиться](https://minakovserhii.com/kak-myslit-tak-chtoby-ne-grustit-i-ne-trevozhitsya/) - «Или мы владеем своими мыслями, или мысли владеют нами – третьего не дано». Аксиома. Когда общаюсь со студентами по поводу эмоциональных переживаний на экзаменах, при ответах возле доски, при выступлениях на сцене, при знакомстве с противоположным полом и т.д. Всегда задаю вопрос, какие мысли у вас в голове, когда вы переживаете? Ответы всегда похожи, это:
- [SMART цель](https://minakovserhii.com/smart-cel/) - SMART — это методика, которую используют для постановки конкретных, а главное, достижимых целей и задач. Технологию активно применяют в менеджменте, маркетинге, проектном управлении и других областях. Методика SMART подходит для разных сфер бизнеса независимо от его размера, уровня доходности, сферы деятельности и других факторов. Критерии SMART целей Аббревиатура SMART объединяет наименования пяти основных критериев, используемых
- [О блоге](https://minakovserhii.com/51-2/) - ЗДРАВСТВУЙ, ДОРОГОЙ ЧИТАТЕЛЬ! ВЫ НАХОДИТЕСЬ НА БЛОГЕ СЕРГЕЯ МИНАКОВА ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ на познавательно - развивающий блог, посвященный теме: развития, воспитания, уверенности в себе и самооценки. Сможете пройти психологические тесты на диагностику самооценки и уверенности в себе, определить свой вид мотивации, узнать свои эмоции, выявисть свой стиль воспитания ребенка и многое интересное другое.
- [Экспресс-тест исследования  доминирующего полушария головного мозга ](https://minakovserhii.com/ekspress-test-issledovaniya-dominiruyushhego-polushariya-golovnogo-mozga/) - Тест основан на функциональной ассиметрии правого и левого полушарий головного мозга. Ученые установили, что между полушариями головного мозга человека имеется четкое "разделение труда" и они отвечают за разные функции организма. Если ведущим является правое полушарие мозга, то у человека преобладает эмоциональная сфера, если левое -то аналитический склад ума преобладает над эмоциональностью (конкретно-образный или абстрактно-логический) и
- [ДИАГНОСТИКА МОТИВАТОРОВ СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ЛИЧНОСТИ](https://minakovserhii.com/diagnostika-motivatorov-socialno-psixologicheskoj-aktivnosti-lichnosti/) - Шкалы: достижение успеха, стремление к власти, тенденция к аффилиации НАЗНАЧЕНИЕ ТЕСТА Методика помогает определить ведущие потребности-мотиваторы личности. Методологической основой служит теория мотивации Д.Макклелланда, а также ряд ее более современных интерпретаций. Знание основных потребностей – исходный момент самомотивации, личностного менеджмента. Кроме того, зная ведущие потребности сотрудников и используя соответствующие стимулы, руководитель может повысить субъектно-деятельностную мотивацию. Инструкция к
- [Тест «Действия»](https://minakovserhii.com/test-dejstviya/) - Человек существует лишь настолько, насколько себя осуществляет. Он представляет собой, следовательно, не что иное, как совокупность своих поступков... Жан-Поль Сартр К действиям относятся акты формирования любой цели, любого убеждения, любой мысли, эмоции. Любое решение — это действие. Отказ от действия, от цели, от эмоции, от убеждения, от решения — тоже действие. Это очень важно понять
- [Запись занятия. Ключ к управлению своими потребностями и мотивами поведения](https://minakovserhii.com/klyuch-k-upravleniyu-svoimi-potrebnostyami-i-motivami-povedeniya/) - Как часто у нас бывает, когда мы не понимаем, почему испытываем те или иные эмоции и долго не можем из них выйти? Почему мы поступаем тем или иным образом? Почему мы начинаем расстраиваться и обижаться, когда нас не поприветствовал знакомый, не поставили в социальных сетях «нравится» под нашим фото, постом, статьей или не ответили на
- [Программа тренинга «Поверь в себя, в свои способности. Обрети призвание»](https://minakovserhii.com/treningovaya-programma-pover-v-sebya-v-svoi-sposobnosti-obreti-prizvanie/) - Отзывы участников тренинга Лена По окончанию тренинга, я не могла дать ответ: » Что изменилось во мне?». Это ощущалось подкожно, но конкретного вывода не было. Все проявилось позже. В какой-то степени, тренинг стал для меня спасением. Больше нет мыслей о безысходности — только вера в себя: » Я все смогу «. Да и частично уже
- [Что делать, когда боишься?](https://minakovserhii.com/chto-delat-kogda-boishsya/) - ■ Реакция тела на стресс и страх – дрожь, чувство «распирающей» тревоги, повышенное потоотделение, сердцебиение. ■ Это нормальное состояние. ■ Мы привыкли к обычной жизни, поэтому даже страх от новости может спровоцировать еще больший страх. И тогда мы начинаем "бояться того, что мы боимся". Если Вы прямо сейчас вынуждены сидеть дома, в бомбоубежищах, метро и
- [Тест Альберта Эллиса. Методика диагностики иррациональных установок](https://minakovserhii.com/test-alberta-ellisa-metodika-diagnostiki-irracionalnyx-ustanovok/) - Методика диагностики наличия и выраженности иррациональных установок Альберта Эллиса призвана, как раз выявить в себе эти самые иррациональные установки, осознать их отрицательное влияние на эмоции и тем самым приблизить личность к состоянию эмоционального благополучия. Основатель Рационально - эмотивной терапии* (РЭТ, 1955г.) Альберт Эллис (27 сентября 1913 - 24 июля 2007) — американский когнитивный психотерапевт, утверждал,
- [Мышление и самооценка](https://minakovserhii.com/svyaz-samoocenki-s-myshleniem/) - Для того, чтобы понять, что с нами происходит и почему, то важно научиться определять свои мысли, установки и стериотипы мышления. А если мы хотите упралять своими эмоциями, поведением и корректировать свою самооценку, то нам это надо делать, постоянно. Или до того момента, пока способность определять и управлять своим мышлением не перейдет на автоматизм, то есть,
- [Мини - лекция. Произвольные, автоматические мысли и глубинные установки.](https://minakovserhii.com/mini-lekciya-proizvolnye-avtomaticheskie-mysli-i-glubinnye-ustanovki/) - «Человеческие мысли определяют его эмоции, эмоции обуславливают соответствующее поведение, а поведение в свою очередь формирует наше место в окружающем мире». «Дело не в том, что мир плох, а в том, как часто мы видим его таким». А.Бек Аарон Бек, основатель когнитивно-бихевиорального направления в психотерапии. Суть данного направления в том, что все проблемы создаются неадаптивным мышлением.
- [Как мысли влияют на нашу жизнь](https://minakovserhii.com/kak-mysli-vliyayut-na-nashu-zhizn/) - «Нам неподвластно все находящееся вне нас, телесное, внешний мир. Не сами эти вещи, а только наши представления о них делают нас счастливыми или несчастными; но наши мысли, стремления, а следовательно, и наше счастье подвластны нам» Эпиктет Замечали ли вы, как наши мысли влияют на наше настроение и поведение? Предлагаю вам маленькое исследование своих эмоций, мыслей
- [Природа автоматических мыслей.](https://minakovserhii.com/priroda-avtomaticheskix-myslej/) - Автоматические мысли (АМ) — это совокупность спонтанных мыслей, возникающих как ваша оценка различных жизненных ситуаций. Такие оценочные мысли свойственны всем людям. Они воспринимаются как истина, не требующая доказательств. Автоматические мысли мгновенно формируют оценку ситуации, привычным для каждого человека способом. Такая оценка может быть как реалистичной, так и искажённой, и повлечь за собой как позитивные, так и
- [ИЗМЕНЕНИЕ ПАТТЕРНОВ ОГРАНИЧЕННОГО МЫШЛЕНИЯ](https://minakovserhii.com/izmenenie-patternov-ogranichennogo-myshleniya/) - В этой статье представлены восемь наиболее распространенных паттернов ограниченного мышления (ошибки мышления), также называемых когнитивными искажениями и практические методы их определения. Вы продолжите анализировать свои автоматические мысли, но теперь подключите еще и свои паттерны ограниченного мышления, которые обычно применяете в сложных ситуациях. Вы научитесь формулировать уравновешенные альтернативные утверждения - более правдоподобные, чем ваши болезненные автоматические
- [Навык визуализации](https://minakovserhii.com/navyk-vizualizacii/) - Визуализация - это навык. Как и многие другие навыки - рисования, столярного дела, шитья - у одних людей он более развит, чем у других. Допустим, вы можете представить себе место так ясно, как будто на самом деле там находитесь. А возможно, вам сложно увидеть хоть что-нибудь. Даже если способность к визуализации не дана вам от
- [Техника фиксации мыслей](https://minakovserhii.com/texnika-fiksacii-myslej/) - Техника фиксации мыслей заключается в непродолжительной концентрации на нежелательной мысли, а затем внезапном ее пресечении и очищении сознания. Для прерывания неприятной мысли обычно используют мысленную команду «Стоп!» или щелчок резиновой лентой по запястью. Этот один из старейших психотерапевтических методов впервые был применен в конце 1950-х годов Джозефом Вольпе для лечения навязчивых мыслей и фобий. Эффективность.
- [Техника «наводнения»](https://minakovserhii.com/texnika-navodneniya/) - Техника «наводнения» - простой метод, в ходе которого вы интенсивно и неоднократно подвергаетесь воздействию внушающего страх объекта или поддерживаете навязчивый ход мыслей. Вы прокручиваете в голове ситуацию или мысли, никак при этом не смягчая образы, до тех пор, пока не убедитесь, что в действительности они безвредны. Техника «наводнения» берет свое начало из имплозивной терапии Томаса
- [Техника "Преодоление в воображении"](https://minakovserhii.com/texnika-preodolenie-v-voobrazhenii/) - Преодоление в воображении - это смесь прививки от стресса и скрытого моделирования. Эта техника сочетает в себе лучшие свойства обоих методов, увеличивает эффективность разрешения проблематичных ситуаций и одновременно снижает уровень тревоги. Сначала вы должны детально выстроить последовательность событий, составляющих проблемную ситуацию, - все, что вы делаете от начала до конца. Затем вы должны отметить, какие
- [Техника контроля над дыханием](https://minakovserhii.com/texnika-kontrolya-nad-dyxaniem/) - Это упражнение, разработанное на основе аудиокассеты Ника Мейси «Дыхание жизни» (1993), создано специально для тех, кто страдает паническим расстройством. Когда большинство людей испытывают панику, они, как правило, дышат с трудом - как будто задыхаются. Они начинают делать короткие неглубокие вдохи, чтобы заполнить легкие. Это вызывает ощущение наполненности легких и чувство, что раньше вы получали недостаточно
- [Десенсибилизация панических атак](https://minakovserhii.com/desensibilizaciya-panicheskix-atak/) - Десенсибилизация включает в себя три этапа. На первом этапе вы на некоторое время вызываете у себя десять особых ощущений, а затем оцениваете свою реакцию. Большая часть приведенных ниже упражнений была разработана и протестирована Мишель Краске и Дэвидом Барлоу (1993). Эти приемы вызывают чувства, подобные тем, что многие люди испытывают до или во время паники: 1.
- [Как справиться с возбуждением](https://minakovserhii.com/kak-spravitsya-s-vozbuzhdeniem/) - Вот некоторые рекомендуемые копинговые мысли для конкретных симптомов тревоги: • Учащение сердцебиения. Здоровое сердце может совершать до 200 ударов в минуту на протяжении нескольких недель без каких бы то ни было вредных последствий для организма. Несколько минут или даже часов учащенного сердцебиения мне не повредят. • Головокружение/слабость. Такие симптомы - просто следствие гипервентиляции или естественного
- [Методика РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ](https://minakovserhii.com/metodika-reshenie-problem/) - Проблемы, которые не находят решения, приносят в результате хроническую эмоциональную боль. Если ваши обычные копинговые стратегии не эффективны, чувство безнадежности только усложняет поиск новых решений. Проблема начинает казаться неразрешимой, тревожность и отчаяние возрастают до критического уровня. В 1971 году Томас Д'Зарилла и Марвин Голдфрид разработали пятиэтапную стратегию генерирования свежих решений любого рода проблем. Проблему они
- [ПРОВЕРКА ГЛУБИННЫХ УБЕЖДЕНИЙ](https://minakovserhii.com/proverka-glubinnyx-ubezhdenij/) - Глубинные убеждения — это ваше фундаментальное мне­ние о собственной личности. К примеру, они определяют, считаете вы себя красивым или безобразным, достойным или недостойным, приятным или отталкивающим человеком. Глу­бинные убеждения формируются, главным образом, в детстве и влияют на большинство ваших действий. Исходя из этих убеждений или представлений, вы создаете правила, регу­лирующие ваше поведение. Если представления позитивны,
- [Компоненты уверенности в себе](https://minakovserhii.com/komponenty-uverennosti-v-sebe/) - Мини лекция "Уверенность в себе. Компоненты уверенности в себе. Истоки неуверенности". Уверенность в себе, это сложная психическая структура, которая состоит из компонентов. Это: личностный компонент, когнитивный (наше мышление), эмоциональный, мотивационный и поведенческий. Данные компоненты мы будем развивать и корректировать на протяжении всего курса. Видео. "Компоненты уверенности в себе". https://youtu.be/ZpX72TWpztE Видео. Оценка компонентов уверенности в
- [Признаки уверенного, неуверенного, агрессивного поведения](https://minakovserhii.com/priznaki-uverennogo-neuverennogo-agressivnogo-povedeniya/) - Видеоинструкция https://youtu.be/Js8KyJ-dzV0 Задание. Цель. Научить различать признаки уверенного, неуверенного, агрессивного поведения. Инструкция. В таблице записаны признаки уверенного, неуверенного, агрессивного поведения. Напротив каждого признака поставьте знак: А - агрессивное, У - уверенное, НУ - неуверенное поведение. 2. Отметьте, знаком (+), в таблице те признаки, которые чаще всего встречаются у вас. Для заполнения таблицы
- [Дневник достижений](https://minakovserhii.com/dnevnik-dostizhenij/) - «Научитесь подсчитывать свои удачи и победы чаще, чем неудачи и проблемы, и позвольте им главенствовать в ваших мыслях. Если вам трудно это сделать, изложите перечень своих побед на бумаге и перечитывайте его каждый раз, когда вы начинаете беспокоиться». Наполеон Хилл. Видеоинструкция https://youtu.be/FUj3kW9PC7s?si=IrqE7aJIWBAIO-cf Дневник успеха — это один из инструментов по повышению, укреплению самооценки, преодолению
- [Палитра эмоций](https://minakovserhii.com/palitra-emocij/) - Видеоинструкция https://youtu.be/-5T5AsXEg0s Цель. Познание своих эмоций. Конгруэнтность (совпадения, согласованность)эмоциональных состояний. Упражнение включает в себя список эмоций (эмоциональных состояний), рекомендованный для психогимнастики и проверки взаимопонимания между партнерами, и процедуру тренировки этих эмоций. Инструкция. Упражнение делается в четыре этапа. По списку изображаем эмоции. Картинки к каждой эмоции. См. презентацию с картинками лиц. Комментарий. Если есть партнёр для
- [Практическое занятие «Конфликт и приёмы конструктивного общения»](https://minakovserhii.com/prakticheskoe-zanyatie-konflikt-i-priyomy-konstruktivnogo-obshheniya/) - Занятие №2 Цель. Формирование навыка эффективного взаимодействия. Содержание. Мини – лекция. Конфликт, функции и способы реагирования в конфликте. Методика диагностики поведения в конфликте К. Томаса Упражнение 1. Стили поведения в конфликте. Правила ведения конфликтного разговора. Способность сказать "Нет". Техника отказа собеседнику Активное слушание. Тест «Умеете ли Вы слушать?» Упражнение 2. Пятиминутка слушания. Задание. Слушай не
- [Техники и приемы регуляции эмоций](https://minakovserhii.com/texniki-i-priemy-regulyacii-emocij/) - Регуляция эмоций – это осознание своих эмоциональных переживаний и их биологически и социально целесообразное использование для достижения цели и удовлетворения потребности. Регуляция эмоций подразумевает применение знаний о своих эмоциях для решения проблемы, о которой они сигнализируют, и предполагает максимально возможное внешнее выражение, разрядку эмоциональных состояний конструктивными способами, т.е. способами, не нарушающими интересы, права и свободы других людей.
- [Аутотренинг от Владимира Леви](https://minakovserhii.com/autotrening-ot-vladimira-levi/) - ПРОИСХОЖДЕНИЕ АТ Немецкий психотерапевт доктор Шульц в 20 – 30-е годы нашего века занимался гипнозом. Он внушал своим пациентам состояния покоя, расслабления, частичного и полного сна, пока не заметил, что они могут внушать себе эти состояния сами. Чем быстрее это им удавалось, тем лучше шло лечение. Уменьшалась и исчезала зависимость от врача, появлялась уверенность в
- [Самооценка психических состояний (Г. Айзенк)](https://minakovserhii.com/samoocenka-psixicheskix-sostoyanij-g-ajzenk/) - Самооценка психических состояний Самооценка – это когда человек оценивает себя сам, свои личностные качества, поступки, возможности, способности, то как он оценивает себя среди других людей. Цель: определить уровни таких психических свойств, как тревожность, фрустрация, агрессивность, ригидность. Тревожность – это индивидуальная психическая особенность, проявляющаяся в склонности человека к частым и интенсивным переживаниям состояния тревоги, а также
- [Как сказать "Нет"](https://minakovserhii.com/kak-skazat-net/) - Одним из навыков уверенного поведения, есть умение ответить отказом на чью-либо просьбу. Умение сказать "нет"! Арнольд Лазарус — доктор психологии, описывая феномен уверенности в себе, выделил четыре фактора: способность сказать "нет", способность призвать на помощь и обратиться с просьбой, способность выражать негативные и позитивные эмоции и чувства и умение инициировать общение (способность начинать, продолжать или
- [Упражнения для расслабления](https://minakovserhii.com/uprazhneniya-dlya-rasslableniya/) - ГАММЫ САМОРАССЛАБЛЕНИЯ Мне говорили, что эти упражнения скучны. Согласен. Но займитесь терпеливо – и вы получите результаты, превосходящие ожидания. Ведь музыкант, который хочет стать виртуозом, не гнушается гаммами. Предлагаю вам основательно позаниматься гаммами расслабления. Попутно – несколько дополнительных упражнений, которые могут и входить в регулярный АТ - аутотренинг, и применяться отдельно. Совершенно расслабьте правую кисть,
- [Упражнения для глаз](https://minakovserhii.com/uprazhnenie-dlya-glaz/) - КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА Их роль в создании наших психических состояний гигантская, недаром ведь и сами состояния «читаются» по глазам. Мы сами не видим свои глаза, а взгляд в зеркало моментально и неизбежно искажает истинное выражение. Что же делать? Наши задачи пока скромные, не артистические. Сейчас важно только одно: расслабленные глаза – залог общего
- [Как снять усталость](https://minakovserhii.com/kak-snyat-ustalost/) - «СКОЛЬЗЯЩИЙ МАЯТНИК» Упражнение позволяет быстро сбросить напряженность, скованность и усталость. Начните произведить легкие и слабые сгибания-разгибания мышц последовательно во всех главных суставах тела, с ног до головы и обратно, раза 2 – 3, по три-пять сгибаний-разгибаний на сустав. Начать можно либо с головы (легкие покачивания и кивания), «спускаясь вниз», либо с пальцев ног (одним движением
- [Психический темпо - ритм](https://minakovserhii.com/tempo-ritm/) - Темпо - ритм и психические состояния «...Темпо-ритм механически, интуитивно или сознательно действует на нашу внутреннюю жизнь, на наше чувство и переживание». «...Он самый близкий друг и сотрудник чувства, потому что он является нередко прямым, непосредственным, иногда даже почти механическим возбудителем эмоциональной памяти, следовательно, и самого внутреннего переживания». «Нельзя правильно чувствовать при неправильном, несоответствующем темпо-ритме. Нельзя
- [Темпо-ритмические упражнения](https://minakovserhii.com/tempo-ritmicheskie-uprazhneniya/) - ТИШЕ ЕДЕШЬ – ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ Наблюдая за собой повседневно, постарайтесь осознать, перебрать, перещупать весь диапазон ваших темпов и начните осваивать пластичное внутреннее замедление. Медленно и плавно, как только можете, сожмите и разожмите пальцы рук, все вместе и по очереди, одной и двух рук вместе. Добейтесь, чтобы не было ни малейшего рывка или остановки. Делайте в
- [Практическое занятие "Мышление. Рациональные и иррациональные убеждения"](https://minakovserhii.com/prakticheskoe-zanyatie-myshlenie-racionalnye-i-irracionalnye-ubezhdeniya/) - "Посеешь мысль - пожнешь поступок; посеешь поступок - пожнешь привычку; посеешь привычку - пожнешь характер; посеешь характер - пожнешь судьбу" Цель: Ознакомление с мышлением. Научиться различать рациональные и иррациональные мысли и установки. Мини - лекция. Мышление как познавательный процесс. Рациональное - иррациональное мышление. Задание на выявление иррациональных установок. Задание на выявление рациональных убеждений. Упражнение 1.
- [НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ И МЕЖЛИЧНОСТНЫЕ ОТНОШЕНИЯ](https://minakovserhii.com/neuverennost-v-sebe-i-mezhlichnostnye-otnosheniya/) - В ЧЕМ И КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ В МЕЖЛИЧНОСТНЫХ ОТНОШЕНИЯХ (Ромек Владимир Георгиевич, кандидат психологических наук, доцент) Неуверенность в межличностных отношениях мешает людям заводить новые знакомства, постепенно приводит к формализации отношений, к тому, что жизнь становится скучна и бедна эмоциями, а вокруг человека возникает своеобразный «вакуум отношений». Этот вакуум большинству людей неприятен, человек начинает
- [Причины неуверенности в себе](https://minakovserhii.com/prichiny-neuverennosti-v-sebe/) - Чтобы лучше разобраться в таком вопросе, как “уверенность в себе”, важно ознакомиться с его антонимом “неуверенность в себе”. Сразу возникает вопрос, откуда берётся такой феномен как уверенность или неуверенность в себе. И на этот вопрос существует ответ. Большая часть формирующейся личности человека приходится на первые 5 лет жизни, когда закладывается психологический фундамент человека. Первый, кто
- [КАК НАЙТИ СЕБЯ](https://minakovserhii.com/kak-najti-sebya/) - Ролевая гимнастика с внутренней бесконечностью Чаще всего, в жизни мы играем одну роль – роль самого себя. В одних и тех же ситуациях мы поступает одинаково, как под копирку, даже тогда когда необходима пластичность и гибкость - быть разным. Ещё в 17 веке Вильям Шекспир писал о разности жизненных ролей: “Весь мир - театр, а
- [МЫШЛЕНИЕ УСПЕХА или И ЭТО МОЖЕТ КАЖДЫЙ](https://minakovserhii.com/myshlenie-uspexa/) - “Посеешь мысль - пожнёшь действие, посеешь действие - пожнёшь привычку, посеешь привычку - пожнёшь характер, посеешь характер - пожнёшь судьбу”. Откуда всё начинается В этом мудром высказывании заложены программы человеческой жизни. Но давайте всё по - порядку. Кратенько ознакомимся с рождения мыслей. Каждый человек в этот мир приходит не то, чтобы как чистый лист бумаги,
- [Как узнавать людей по жестам. Язык телодвижений.](https://minakovserhii.com/kak-uznavat-lyudej-po-zhestam-yazyk-zhestov/) - Невербальное общение – это передача информации, влияние людей друг на друга без использования слов, через внешнее выражение вашего эмоционального состояния с помощью: движений, жестов, мимики, пантомимики, интонации голоса, тактильного контакта (прикосновения), нахождение в пространстве. Это древняя система передачи информации между людьми и их взаимоотношений. Я бы назвал невербальное общение - социальной интуицией. Мы же можем
- [Щастя на щастя!](https://minakovserhii.com/shhastya-na-shhastya/) - Дорогі друзі! З 2023 роком вас! Нехай він буде добрішим, а з добром прийде і радість. А радість як відомо один із головних компонентів щастя! Нехай у ньому буде більше взаєморозуміння та взаємопідтримки! Нехай у ньому буде матеріальний добробут та здоров'я! Бажаю вам реалізувати свої здібності та можливості! Бажаю нам миру та спокою! Щастя нам
- [Воспитание и развитие ребёнка](https://minakovserhii.com/vospitaniye-i-razvitie-rebyonka/) - У одного философа спросили: «Когда начинается воспитание детей?». Он поинтересовался: «А сколько лет Вашему ребёнку?». Мать ответила: «Шесть недель от зачатия». Мудрец заметил, что она уже на шесть недель опоздала. В этой статье я хочу показать, как тот или иной стиль воспитания влияет на дальнейшую жизнь ребёнка. Именно в семье закладывается основной фундамент личности, на котором будет строиться вся последующая
- [Что такое уверенность в себе](https://minakovserhii.com/chto-takoe-uverennost-v-sebe/) - Уверенность в себе есть первое условие великих предприятий. Самуэль Джонсон Синонимы слова “Уверенность” – убежденность, вера, твердость, авторитетность, доверие, убеждение, решительность, победаностность: антонимы – неуверенность, колебание, сомнение, тревожность. В данной статье рассматривается: различные подходы к изучению уверенности в себе, понятие уверенности, составляющие её компоненты, свойства, а также личностные характеристики, уверенного в себе человека. Интерес исследователей
- [Что такое самооценка](https://minakovserhii.com/chto-takoe-samoocenka/) - Для начала, давайте определим, что такое самооценка? Самооценка – это когда человек оценивает себя сам, свои личностные качества, поступки, возможности, способности, то как он оценивает себя среди других людей. Американский психолог Уильям Джеймс, один из первых, кто изучал проблему самооценки человека и выделил трехкомпонентную структуру «Я», в которую включил; когнитивный компонент - что я о
- [Техника общения "Негативное заявление"](https://minakovserhii.com/texnika-obshheniya-2/) - Мануэль Смит - американский психолог, психотерапевт, физиолог и писатель, говорит, что эффективный путь к уверенности в себе, это овладения навыками общения. В своей книги «Тренинг уверенности в себе», он предлагает техники общения, которые назвал: “Заигранная пластинка”, “Игра в туман”, “Негативное заявление”, “Негативные расспросы”. По его мнению и отзывам его учеников и клиентов, эти техники помогают
- [Помощь другим людям как психологический ресурс](https://minakovserhii.com/pomoshh-drugim-lyudyam-kak-psixologicheskij-resurs/) - Помогая другим, люди получают положительные эмоции, то есть, становятся счастливее. Когда люди помогают другим, положительные эмоции доминируют. Мысли об оказании помощи формируют положительный образ себя, тем самым вызывают положительные эмоции. Иварс Аустерс - профессор психологии Факультета педагогики, психологии и искусств Латвийского Университета, проводил исследование «Индекса помощи If» в трех Балтийских странах. Он выявил, что во
- [Сила Рода](https://minakovserhii.com/sila-roda/) - Сила Рода – это колоссальный энергетический ресурс, который накапливается всеми поколениями предков. И каждое следующее поколение либо дополняет, либо растрачивает ее. Задумались ли вы, что каждый из нас связан со своим Родом, предками? В наше время у людей нет достаточно полного представления о Роде, о той силе, которая скрывается в нашем Роду. В каждом роду
- [Развитие человека по аналогии развития винограда](https://minakovserhii.com/razvitie-cheloveka-po-analogii-razvitiya-vinograda/) - Тема, которую я хочу затронуть, особенности воспитания ребенка, что влияет на развитие ребенка и взрослого человека. Буду приводить примеры развития человека по аналогии развития винограда. https://youtu.be/0qAYZDDjJk0 Ваш психолог-консультант Минаков Сергей. Тел. +380956514031, вайбер, телеграм. Тел. +380635283011
- [Реалистичные ожидания, залог успеха](https://minakovserhii.com/realistichnye-ozhidaniya-zalog-uspexa/) - Ожидание – это предвкушение наступления какого-либо события в будущем. Как правило, основано на наших субъективных оценках и связано с осуществлением желаний. • Я хожу в бассейн уже два месяца, а так и не похудела. Перестану ходить, все равно нет результата. • Мой друг должен звонить мне каждый день. • Хожу на тренинг личностного роста 3-й
- [Как поддержать детей во время войны](https://minakovserhii.com/kak-podderzhat-detej-vo-vremya-vojny/) - Во время войны дети испытывают стрессовые состояния сильнее чем взрослые, вернее, у них нет того жизненного опыта в адаптации жизненных трудностей, которые есть у взрослых людей. И нуждаются в помощи, чтобы легче адаптироваться в новых условиях. Дети до 8 - 10 лет эмоционально более чувствительны и через эмоции они считывают информацию с этого мира. В
- [Наши ресурс](https://minakovserhii.com/nashi-resurs/) - Итак, что такое ресурс и для чего он нужен. В психологии к ресурсам можно отнести все то, что позволяет человеку решать различные жизненные задачи. Ресурсы бывают: Внешними: деньги, время, социальные связи, хобби, отдых и т.д. Внутренними: здоровье, темперамент, энергетика, духовное развитие, познавательный потенциал, уверенность в себе, способность к адаптации, способность к саморегуляции поведения, потребность в
- [ТЕХНИКА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ САМОПОМОЩИ «ВОЛШЕБНАЯ ПАЛОЧКА»](https://minakovserhii.com/texnika-psixologicheskoj-samopomoshhi-volshebnaya-palochka/) - ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕХНИКИ САМОПОМОЩИ «ВОЛШЕБНАЯ ПАЛОЧКА» ПЕДАГОГАМИ Одинцова Мария Антоновна кандидат психологических наук, доцент кафедры общей и практической психологии Институт психологии и педагогики. Не секрет, что уже сама по себе профессия педагога, занимающая центральное место в процессе педагогической деятельности, предъявляет повышенные требования к личности. Повышенные требования к данной профессии предъявляет и общество. Немаловажным фактором,
- [Точка опоры](https://minakovserhii.com/tochka-opory/) - «Птица сидящая не дереве, никогда не боится, что ветка под ней сломается, потому что она доверяет не ветке, а своим крыльям!» Всегда верь в себя! В продолжение темы вера в себя, хочется поднять тему «Точка опоры во время войны». Почему эта тема, потому что на консультациях и не только, часто слышу «Не знаю, как дальше
- [Что делать с неопределенностью](https://minakovserhii.com/chto-delat-s-neopredelennostyu/) - Почему людей беспокоит неопределенность. Неопределенность связана с будущим, а будущее беспокоит тех, у кого негативный прогноз этого будущего. «Все будет еще хуже», «Ничего хорошего не ждет в будущем», «А вдруг я попаду в аварию», «Я не справлюсь» и т.д. Подобные мысли и установки, вызывают тревогу и страх, а постоянная тревога может блокировать активность и увеличивать
- [Психологическая помощь и поддержка во время войны](https://minakovserhii.com/psixologicheskaya-pomoshh-i-podderzhka-vo-vremya-vojny/) - Дорогие друзья! Профессиональными психологами в телеграм создана группа, для психологической помощи и поддержки во время войны. По каким запросам вы можете обращаться: эмоциональные расстройства (тревога, агрессия, вина, обида и т.д.); как пережить потерю и горе; проблемы взаимоотношений (агрессия в семье, проблемы с подростками и т.д.); ПТСР. Консультации бесплатные. Ссылка приглашение в группу «Психологическая помощь онлайн»:
- [Сказка о добром человеке Давайдружитька](https://minakovserhii.com/skazka-o-dobrom-cheloveke-davajdruzhitka/) - В практической психологии, есть интересный метод терапии, как сказкотерапия. Сказкотерапию используют и в воспитании, и в образовании, и в развитии, и в тренинговом воздействии, и как инструмент психотерапии. Написание самой сказки, может являться мощным терапевтическим воздействием, как для детей, так и для взрослых. Сказка о добром человеке Давайдружитька. Однажды в далеком прошлом в сказочной стране
- [ПРОЕКТИВНЫЙ РИСУНОК «ЧЕЛОВЕК ПОД ДОЖДЕМ»](https://minakovserhii.com/proektivnyj-risunok-chelovek-pod-dozhdem/) - Графические методы часто рассматриваются как несамостоятельные и вспомогательные. В то же время, рисунок в значительной мере несет на себе отпечаток личности автора, его настроения, состояния, чувств, переживаний, взаимоотношений и т.п. Результаты рисования мало зависят от способности личности вербализировать свои переживания. И для испытуемого не всегда понятно, каким образом его рисунки могут быть использованы и какая
- [Что делать, если из-за войны и опасности, человек переживает стресс](https://minakovserhii.com/chto-delat-esli-iz-za-vojny-i-opasnosti-chelovek-perezhivaet-stress/) - Как ему помочь? Быстрый антистресс здесь и сейчас: 10 ИДЕЙ 1 . Восстановите сенсорный контакт. Важно фокусироваться на внешних, а не во внутренних ощущениях. Техника. 5-4-3-2-1: 5 вещей увидеть, 4 коснуться, 3 услышать, 2 понюхать и 1 попробовать по вкусу. Сосредоточьтесь на людях вокруг вас. 2. Телесный контакт: работает все, что направлено на тело: самомассаж,
- [Из чего состоит уверенность в себе](https://minakovserhii.com/iz-chego-sostoit-uverennost-v-sebe/) - Мы часто сталкиваемся с заголовками статей: "Пять шагов к уверенности в себе", "10 способов стать уверенным в себе" и т.п. И надеясь на быстрый эффект, мы удивляемся почему не работает тот или инной способ, в крайнем случае даёт не стабильный, временный эффект. Чтобы приблизиться к более глубокому пониманию этого вопроса и для дальнейшего шага к
- [Как стать решительным в принятии решений](https://minakovserhii.com/kak-stat-reshitelnym-v-prinyatii-reshenij/) - Когда мне в голову приходит интересная идея, на мой взгляд, я сразу начинаю воплощать ее в жизнь. Кто-то скажет, «сначала надо подумать, хорошенько взвесить все за и против и т.д.» и он будет прав, если продолжит путь реализации. Но часто бывает так, что человек на стадии надо подумать застревает и упускает хорошую возможность. У меня
- [Как понять и управлять своими эмоциями](https://minakovserhii.com/kak-ponyat-i-upravlyat-svoimi-emociyami/) - Для того чтобы управлять своими эмоциональными состояниями важно обладать определенными знаниями и умениями. 1. Важно знать какие базовые эмоции бывают. Иначе, как можно управлять тем, чего не знаешь. 2. Важно научиться распознавать (идентифицировать) свои эмоциональные состояния. Если я вам предложу сказать, какую эмоцию вы испытываете прямо сейчас, сможете определить или вы затрудняетесь? Если не смогли
- [Методика диагностики самооценки мотивации одобрения Д. Марлоу и Д. Крауна.](https://minakovserhii.com/metodika-diagnostiki-samoocenki-motivacii-odobreniya-d-marlou-i-d-krauna/) - Назначение теста. Диагностика мотивации одобрения. Описание теста. Для оценки правдивости высказываний испытуемых в опросники нередко включают так называемые шкалы лживости или шкалы стремления к одобрению. Это один из вариантов такой шкалы, разработанной Д.Марлоу и Д.Крауном. Инструкция к тесту. “Внимательно прочитайте каждое из приведенных ниже суждений. Если Вы считаете, что оно верно и соответствует особенностям Вашего
- [Тест Потемкиной. Диагностика социально-психологических установок личности в мотивационно-потребностной сфере](https://minakovserhii.com/test-potemkinoj-diagnostika-socialno-psixologicheskix-ustanovok-lichnosti-v-motivacionno-potrebnostnoj-sfere/) - Когда понадобится: для диагностики социально-психологических установок личности в мотивационно-потребностной сфере и для получения ответа на вопрос «Что важно человеку в жизни?». Тест Потемкиной Ф. И. О. оцениваемого _______________________________________ Возраст (полных лет) _______________________________________ Должность _______________________________________ Подразделение _______________________________________ Дата заполнения _______________________________________ Инструкция Ответьте на каждый вопрос «да», если он верно описывает ваше поведение, и «нет», если
- [Счастье на счастье!](https://minakovserhii.com/schaste-na-schaste/) - Дорогие друзья! С наступающим 2022 годом вас! Пусть он будет добрее, а с добром прейдет и радость. А радость как известно один из главных компонентов счастье! Пусть в нем будет больше взаимопониманий и взаимоподдержки! Пусть в нем будет материальное благополучие и здоровье! Желаю вам реализовать свои способности и возможности! Счастье вам на счастье!
- [Шкала депрессии Бека](https://minakovserhii.com/shkala-depressii-beka/) - В данном опросе содержатся группы утверждений. Внимательно ознакомьтесь с каждой из них. Затем определите в каждой группе одно утверждение, которое лучше всего соответствует тому, как Вы себя чувствовали на этой неделе и сегодня. Поставьте галочку около выбранного утверждения. Если несколько утверждений из одной группы кажутся Вам одинаково хорошо подходящими, то поставьте галочки около каждого из
- [Шкала радости/депрессии](https://minakovserhii.com/shkala-radosti-depressii/) - Вессман и Рикс (Wessman, Ricks, 1966) провели обширное лонгитюдное исследование личности и аффективных состояний. Продолжая традицию, заложенную Гордоном Олпортом и Генри Мюрреем, они разработали набор из 16 аффективных шкал (шкалы личностных чувств, ШЛЧ), каждая из которых включала в себя десять пунктов, и предложили их студентам колледжа, которые предварительно были подробно обследованы на предмет личностных особенностей.
- [Оксфордский опросник счастья](https://minakovserhii.com/oksfordskij-oprosnik-schastya/) - Оксфордский опросник счастья (Oxford Happiness Inventory, OHI) был разработан в конце 1980-х на кафедре экспериментальной психологии Оксфордского университета Майклом Аргайлом (Michael Argyle) с коллегами, изначально для проводившихся в Оксфорде исследований. Методика предназначена для измерения счастья в целом, и основывается на опроснике депрессии Бека, из которого заимствована часть вопросов. Результаты представляются в процентах. Инструкция. Ниже вы видите группы утверждений, касающихся личного счастья. Прочитайте, пожалуйста, все 4 утверждения в
- [Общий опросник здоровья (GHQ)](https://minakovserhii.com/obshhij-oprosnik-zdorovya-ghq/) - Общий опросник здоровья (GHQ) (версия из 12 пунктов) Инструкция: ответьте на вопросы, используя 4-балльную шкалу: 0 — безусловно, нет; 1 — пожалуй, нет; 2 — пожалуй, да; 3 — безусловно, да. В последнее время вы: *1. Были способны сконцентрироваться на том, чем вы занимаетесь? 2 Сильно страдали от бессонницы из-за волнений? *3. Чувствовали, что играете важную
- [Как прожить жизнь не зря](https://minakovserhii.com/kak-prozhit-zhizn-ne-zrya/) - Притча «Эпитафия». Говорят, где-то на Кавказе есть старое кладбище, где на могильных плитах можно встретить примерно такие надписи: «Сулейман Бабашидзе. Родился в 1820 году, умер в 1858 году. Прожил 3 года», или «Нугзар Гаприндашвили. Родился в 1840 году, умер в 1865 году. Прожил 120 лет». Вы думаете, что здесь описка по годам? Нет. Здесь жители
- [Самооценка и насилие](https://minakovserhii.com/samoocenka-i-nasilie/) - Как насилие влияет на самооценку. Последняя моя интересная, но не простая профилактико - просветительская работа в колледже была связана с темой «буллинг» и насилие. В переводе с английского «буллинг», означает травля, издевательство, запугивание. С ребятами обсуждали, какие бывают виды насилия и буллинга, кто участники буллинга, последствия буллинга, как противостоять буллингу и т.д. Говорили о "буллерах"
- [Мотивация и самомотивация. Как прийти к результату.](https://minakovserhii.com/motivaciya-i-samomotivaciya-kak-prijti-k-rezultatu/) - 17 способов самомотивации: • Четкая постановка цели. Я точно знаю, что получу в результате достижения своей цели. • Визуализация. Представляйте результат вашей цели. Делайте коллаж вашей мечты. • Отрицательная мотивация. Представляйте, что произойдет, если вы не доведете до результата ваши цели, вашу мечту. • Амбиции. Верьте в себя и успешный результат (чем я хуже других,
- [ТЕППИНГ - ТЕСТ ( Методика Е.П.Ильина)](https://minakovserhii.com/tepping-test-metodika-e-p-ilina/) - Методика экспресс-диагностики свойств нервной системы по психомоторным показателям Е.П.Ильина (Теппинг-тест) Назначение теста Определение свойств нервной системы и коэффициента функциональной ассиметрии. ОПИСАНИЕ. Тест отслеживает временные изменения максимального темпа движений кистью. Определение основных свойств нервной системы имеет большое значение в теоретических и прикладных исследованиях. Многие из лабораторных методов диагностики основных свойств нервной системы требуют специальных условий проведения
- [Как оценить свой потенциал](https://minakovserhii.com/kak-ocenit-svoj-potencial/) - Реализовать себя в жизни через призвание, это раскрыть свой потенциал. Для того, чтобы раскрыть потенциал, надо его узнать, его оценить. Видеозанятие В данном видеозанятии вы узнаете: Что такое потенциал. Как измерить свой потенциал. Как определить свои способности. Как через задатки, способности и таланты, раскрывается потенциал. Хотите поподробнее разобраться, заказывайте консультацию и мы обсудим Ваш вопрос.
- [Как решиться на перемены](https://minakovserhii.com/kak-reshatsya-na-peremeny/) - Почему люди опасаются перемен и как не бояться решаться на перемены. Во-первых, перемены всегда связаны с перестройкой жизненного уклада, различными неудобствами, отсутствия комфорта, обретения новых знаний и новых привычек, взаимодействие с новыми людьми, для достижения цели перемен и т.д. Короче говоря, будет дискомфортно и напряжно, то есть, надо будет адаптироваться к новым условиям. Во-вторых, давайте
- [Видео. Как осознать свои потребности](https://minakovserhii.com/kak-osoznat-svoi-potrebnosti/) - Смотреть видео Потребность в психологии – это, психологический или физиологический дефицит чего-либо, отражаемый в восприятии человека, психический образ нужды. Потребности бывают врожденными и приобретенными. Врожденные – биологические потребности, важны для выживания: голод, жажда, секс, безопасность. Приобретенные – это те, которые нам навязывает общество: мода на одежду, на внешность, на различную технику, гаджеты, машины, яхты, самолеты
- [Как понять свои желания](https://minakovserhii.com/kak-ponyat-svoi-zhelaniya/) - Хочу начать свою историю с притчи, которая показывает, как может выглядеть актуальная потребность. Притча. Однажды к духовному учителю пришел юноша и попросил взять его в ученики. Мастер ничего не ответил, но, поскольку день был жаркий, предложил пойти искупаться. Когда юноша вошел в воду, коварный учитель схватил его голову руками и с силой погрузил в воду.
- [Плюсы позитивного мышления или какая польза от позитивного мышления](https://minakovserhii.com/plyusy-pozitivnogo-myshleniya-ili-kakaya-polza-ot-pozitivnogo-myshleniya/) - Ниже описанные характеристики, жизнь человека делают интересной, азартной и увлекательной. Если сможете их развить, то будете жить так, как вам захочется. Оптимистичный настрой на решение любых, даже самых сложных жизненных ситуациях. Концентрация на решении проблемы. От успешно решенных задач вырабатывается решительность и настойчивость. Мотивация на достижения к успеху. Опора на свои сильные стороны. Крепнет самооценка
- [Эмоции, уверенность и поведение](https://minakovserhii.com/emocii-uverennost-i-povedenie/) - Как вы думаете, есть ли связь эмоций с уверенностью в себе? Какие эмоции, чаще всего, испытывают уверенные и неуверенные в себе люди? Как эмоции влияют на поведение людей? Вспоминаю случай с одним мальчиком с третьего класса. Обратилась ко мне классный руководитель третьего класса, по поводу неуспешности ребенка в учебе, в связи с плохой памятью. В
- [Как поднять самооценку и стать уверенным в себе](https://minakovserhii.com/kak-podnyat-samoocenku-i-stat-uverennym-v-sebe/) - Самооценка, это то, как человек оценивает себе сам, ключевое слово здесь САМ. Оценивает внешность, способности, себя в коллективе, свою работу и т.д. Чаще всего человек оценивает себя через призму оценки других людей, то есть строит оценку в зависимости от мнения окружающих. А здесь ключевое «зависимость». Получается не самооценка, а «ониоценка». От этой зависимости самооценка становится
- [4 шага к уверенности в себе. Видео](https://minakovserhii.com/4-shaga-k-uverennosti-v-sebe/) - Уверенность в себе - это сложное психическое образование, которое формировалось в течении жизни человека. И изменить себя быстро не получиться. На изменения понадобиться время. Это не один месяц, а даже и годы. Чтобы сформировать уверенность в себе, нужны определенные шаги или развитие новых навыков, новых психических новообразований. 🔸Один из навыков-это умение перестраивать свое мышление, если
- [Любимое дело](https://minakovserhii.com/lyubimoe-delo/) - Многие из нас задумываются, каким бы делом заняться в жизни, чтобы получать от этого дела удовольствие и еще зарабатывать, желательно много. Я тоже стал задумываться об этом, но не сразу. Где - то ближе к 28 годам я начал задавать себе вопросы: чего я хочу, чем я хочу заниматься, куда я иду и т.д. До
- [Через способности и склонности к призванию за 6 минут](https://minakovserhii.com/cherez-sposobnosti-i-sklonnosti-k-prizvaniyu-za-6-minut/) - Призвание – это то, к чему призван. Это внутреннее влечение, склонность к какому-нибудь делу или профессии, при наличии необходимых для этого способностей. Изначально призвание кроется в задатках, это наша природа. У каждого она своя. Задатки — анатомо-физиологические особенности нервной системы, служащие базой для формирования тех или иных способностей (википедия). Если метафорой, то призвание в задатках
- [Запись интенсива "Как стать решительным, начать действовать и доводить начатое до результата"](https://minakovserhii.com/kak-stat-reshitelnym-nachat-dejstvovat-i-dovodit-nachatoe-do-rezultata/) - Наши успехи зачастую зависят от быстро принятых решений. А если мы долго думаем, долго решаемся по поводу принятия какого-либо решения, то у нас, во первых уходит много энергии, да и времени тоже, а во вторых бывает уже поздно и удачное время упущено. Или, когда начатые дела не доводим до результата, то впоследствии снижается мотивация на
- [Влияние оценки на развитие способностей](https://minakovserhii.com/vliyanie-ocenki-na-razvitie-sposobnostej/) - При взаимодействии с ребенком, очень важно быть внимательным к его поведению, настроению, чем он занимается, чем интересуется, на какой деятельности может долго задерживать свое внимание и т.д. Это дает возможность увидеть интересы, склонности и способности. Очень важно быть не только внимательным и наблюдательным, но и терпеливым. Без надобности, то есть, если ребенок не просит помощи
- [Вопросы психологу](https://minakovserhii.com/voprosy-psixologu/) - Я работаю психологом в колледже и как водится, в начале каждого учебного года я иду знакомиться с вновь прибывшими студентами первокурсниками. Разговор всегда начинаю с приветствия, потом представляюсь и в формате диалога спрашиваю, что они знают о психологии, чем она занимается, какие направления есть в психологии, чем отличается психолог от психиатра, чем может помочь психолог
- [Как научиться договариваться или развитие навыков эффективного общения](https://minakovserhii.com/kak-nauchitsya-dogovarivatsya-ili-razvitie-navykov-effektivnogo-obshheniya/) - Не зная особенностей общения, мы можем невзначай обидеть близкого или знакомого и не понимать почему портятся отношения. Не всегда замечаем в каком состоянии мы оставляем другого человека после нашего общения. В подавленном, тревожном, грустном, испуганном или в лучшем случае веселом, активном, заинтересованном. В первой ситуации отношения становятся напряженными, холодными и могут разрушиться в случае постоянного
- [Видео. Изучение потребностей](https://minakovserhii.com/issledovanie-potrebnostej/) - Для того, чтобы понимать и осознавать свои эмоциональные состояния, поступки и желания, важно научиться выявлять свои как удовлетворенные, так и неудовлетворенные потребности. Я предлагаю вам исследовать свои потребности с помощью видео. Из видео вы узнаете какие ваши потребности удовлетворены, а какие нет. Как с помощью эмоций определять неудовлетворенные свои потребности. Какое влияние потребности оказывают на
- [Эмоциональный интеллект. Как управлять настроением и жить без тревоги](https://minakovserhii.com/emocionalnyj-intellekt-kak-upravlyat-nastroeniem-i-zhit-bez-trevogi/) - Видео занятия "Эмоциональный интеллект. Как управлять настроением и жить без тревоги" Из видео вы узнаете природу эмоций, научитесь понимать эмоции, управлять настроением и жить без тревоги. Занятие будет вам полезен если вы: хотите научиться управлять своими эмоциями и настроением; застряли в тревожных состояниях и долгое время не можете из них выйти; при конфликте срываетесь и
- [Как мыслить позитивно и получать от жизни всё, что хочешь](https://minakovserhii.com/kak-myslit-pozitivno-i-poluchat-ot-zhizni-vsyo-chto-xochesh/) - 7.09. вторник в 19-00 по Киеву, состоится практическое онлайн-занятие «Как мыслить позитивно и получать от жизни всё, что хочешь» На занятии вы узнаете, как избавиться от мыслительных установок, которые: ухудшают ваше психическое здоровье; осложняют взаимоотношения с людьми; снижают уверенность в себе и качество жизни в целом. После занятия вы получите возможность осознавать и управлять своим
- [Как поднять самооценку и поверить в себя](https://minakovserhii.com/kak-podnyat-samoocenku-i-poverit-v-sebya/) - Практическое занятие «Как поднять самооценку и поверить в себя». На занятии вы узнаете структуру самооценки и уверенности, сможете оценить свою самооценку и уверенность в себе. Вы узнаете шаги к уверенности в себе и стабильной, адекватной, позитивной самооценке. К видеоматериалу можно перейти здесь Есть вопросы по самооценке, пишите. Контакты Контакты для записи на бесплатную диагностическую консультацию.
- [Видео. Как поднять самооценку](https://minakovserhii.com/kak-podnyat-samoocenku/) - Самооценка растет и крепнет в определенных условиях. Создавайте условия: 1. Начните действовать. Пробывать себя в разной деятельности, находить занятие по способностям, интересам, склонностям и доводить до результата, то есть получать успех. Постоянный успех укрепляет положительную самооценкую. 2. Делайте то чего боитесь. Решайтесь на новый поступки, преодолевайте свои страхи, тренируйте решительность и настойчивость. Самооценка
- [Видео. Диагностика самооценки](https://minakovserhii.com/diagnostika-samoocenki/) - Из видео вы узнаете свою самооценку. Насколько она адекватная или неадекватная, низкая, средняя, высокая или завышенная, стабильная или нестабильная. Видео, диагностика самооценки Есть вопросы по самооценке, пишите. Контакты Контакты для записи на бесплатную диагностическую консультацию. Задавайте вопрос и я отвечу вам в течении дня. Тел.+380956514031: Telegram, Viber, WhatsApp Почта - minakovserhii@gmail.com Блог - https://minakov.com.ru
- [Видео "Как оценить самооценку"](https://minakovserhii.com/kak-ocenit-samoocenku/) - Из видео вы узнаете: что такое самооценка; устойчивая она у вас или нет; адекватная или неадекватная; низкая или завышенная. Выполнив задание "Оцените критерии самооценки", вы разберетесь в каких ситуациях ваша самооценка падает, а в какой повышается и что на неё влияет. Это поможет вам объективней оценивать свою самооценку, что даст возможность её регуляции. Перейти к
- [Практическое занятие "Почему позитивное мышление"](https://minakovserhii.com/pochemu-pozitivnoe-myshlenie/) - Практическое занятие «Рациональное — позитивное мышление». Что я думаю о себе и о других. Как думать реалистично и позитивно о себе, о других и о жизни в целом. Сейчас в обиходном общении ходит такое выражение как «Позитивное мышление». Сразу хочется спросить, как вы понимаете позитивное мышление? В общении с людьми, не редко слышу такое высказывание
- [Практическое занятие «Общение — поведение». Как общаться эффективно и получать чего хочешь](https://minakovserhii.com/obshhenie-povedenie/) - Практическое занятие «Общение — поведение» Как общаться эффективно и получать чего хочешь. На занятии вы узнаете, какие бывают виды общения, барьеры общения, как общаться эффективно. Узнаете какое у вас общение ведущее, какой стиль общения в конфликте вы чаще всего используете. Обретете техники эффективного общения. Запись занятия Тренинговый курс "Как общаться эффективно и получать чего хочешь".
- [Самооценка и мышление](https://minakovserhii.com/samoocenka-i-myshlenie/) - Неопытный ум спросит, какая связь мышления и самооценки? А связь прямая и крепкая. Для начала давайте посмотрим, что такое самооценка. Самооценка – это, то как мы себя оцениваем, как воспринимаем себя среди людей, как воспринимаем людей вокруг себя. А оценка происходит с помощью мышления, то есть, что мы о себе думаем, что мы думаем о других
- [Кто Я?](https://minakovserhii.com/kto-ya/) - Вы когда ни будь задавали себе вопрос «Кто Я?» Попробуйте задать его прямо сейчас и дать не один ответ, а 10, 20. Ну как, сложно ответить или нет? На первый взгляд вопрос кажется простым, но задавая его своим клиентам, студентам на консультации я видел трудности при ответах. Я не редко и сам задумываюсь кто я,
- [Методика «Шкала дифференциальных эмоций»](https://minakovserhii.com/metodika-shkala-differencialnyx-emocij/) - Шкала дифференциальных эмоций (ШДЭ) — инструмент самоотчета, созданный для оценки выражения индивидом фундаментальных эмоций или комплексов эмоций. Она представляет собой список общеупотребительных определений, которые в то же время стандартизированы и переводят индивидуальное описание эмоционального переживания в отдельные категории эмоций.С помощью этой шкалы можно оценивать целый ряд эмоций человека. Изменение в инструкции позволяет использовать тот же
- [Техника "Падающая стрела" для выявления промежуточных и глубинных установок](https://minakovserhii.com/texnika-padayushhaya-strela-dlya-vyyavleniya-promezhutochnyx-i-glubinnyx-ustanovok/) - Как часто вы обращаете свое внимание на то, о чем вы думаете, какие мысли у вас в голове, какое влияние они оказывают на ваше настроение, поведение, взаимоотношение с людьми, на ваши достижения или неудачи и на вашу жизнь в целом? Если вы хотите с этим разобраться, то прекрасным способом для этого является задавание себе вопросов.
- [Методика исследования самоотношения С.Р. Пантелеев (МИС)](https://minakovserhii.com/metodika-issledovaniya-samootnosheniya-s-r-panteleev-mis/) - Методика предназначена для выявления структуры самоотношения личности, а также выраженности отдельных компонентов самоотношения: закрытости, самоуверенности, саморуководства, отраженного самоотношения, самоценности, самопривязанности, внутренней конфликтности и самообвинения. Самоотношение понимается в контексте представлений личности о смысле "Я" как выражение смысла "Я", как обобщенное чувство в адрес собственного "Я". В основу понимания самоотношения положена концепция самосознания В.В. Столина, который выделял
- [Изучение мотивации успеха и боязни неудачи (А. А. Реан)](https://minakovserhii.com/izuchenie-motivacii-uspexa-i-boyazni-neudachi-a-a-rean/) - Инструкция: отвечая на нижеприведенные вопросы, необходимо выбрать ответ «да» или «нет». Если Вы затрудняетесь с ответом, то вспомните, что «да» объединяет как явное «да», так и «скорее да, чем нет». То же относится и к ответу «нет»: он объединяет явное «нет» и «скорее нет, чем да». Отвечать на вопросы следует быстро, не задумываясь надолго. Ответ,
- [Методика способность самоуправления (тест ССУ) Н. М. Пейсахов.](https://minakovserhii.com/metodika-sposobnost-samoupravleniya-test-ssu-n-m-pejsaxov/) - Методика Н.М. Пейсахова предназначена для изучения способностей учащихся к самоуправлению. Основополагающим методом исследования является тестирование. Методика предназначена для подростков и юношей 14 – 17 лет.Методика проводится в стандартных условиях учебных заведений (возможна групповая и индивидуальная формы тестирования). Интерпретация результатов проводится в соответствии с ключом оценки и обработки данных исследования. Инструкция Предлагаема анкета даёт возможность узнать
- [Тест «Самооценка»](https://minakovserhii.com/test-samoocenka/) - «Неумение верно себя оценивать — вот что может тебе повредить в будущем» Фрэнсис Скотт Фицджеральд Самооценка – это когда человек оценивает себя сам, свои личностные качества, поступки, возможности, способности, то как он оценивает себя среди других людей. Если на самооценку смотреть как на ядро личности, то можно говорить, что через систему самооценок человек оценивает себя
- [Исследование самооценки по методике Дембо-Рубинштейн в модификации А.М. Прихожан.](https://minakovserhii.com/test-na-samoocenku-dembo-rubinshtejn/) - Методика диагностики самооценки Дембо-Рубинштейн в модификации А.М. Прихожан основана на непосредственном оценивании (шкалировании) школьниками ряда личных качеств, таких как здоровье, способности, характер и т. д. Обследуемым предлагается на вертикальных линиях отметить определенными знаками уровень развития у них этих качеств (показатель самооценки) и уровень притязаний, т. е. уровень развития этих же качеств, который бы удовлетворял их.
- [Самооценка уровня притязаний по методике Шварцландера](https://minakovserhii.com/samoocenka-urovnya-prityazanij-po-metodike-shvarclandera/) - МОТОРНАЯ ПРОБА ШВАРЦЛАНДЕРА (МЕТОДИКА ОЦЕНКИ УРОВНЯ ПРИТЯЗАНИЙ) Данная проба является экспресс-методикой для оценки уровня притязаний, позволяющая получить соответствующую информацию в течение нескольких минут. В связи с этим она может быть рекомендована для широкого контингента испытуемых, включая взрослых и детей от 10 лет, а также геронтологический контингент. Возрастной диапазон применимости – от 10 лет. Уровень притязаний является
- [Тест на выявление тенденций к стилям педагогического общения  (О.Н. Бочарова)](https://minakovserhii.com/test-na-vyyavlenie-tendencij-k-stilyam-pedagogicheskogo-obshheniya-o-n-bocharova/) - Инструкция. Просматривая каждый из вопросов теста, отмечайте символом «+», если можете с нами согласиться, и символом «-», если даете отрицательный ответ. От степени объективности ответов зависит и степень достоверности результатов тестирования. Нуждаетесь ли вы в тщательной подготовке урока даже по неоднократно пройденной теме? Предпочитаете ли вы логику изложения эмоциональному рассказу? Волнуетесь ли вы перед тем,
- [Практическое занятие «Уверенность в себе»](https://minakovserhii.com/prakticheskoe-zanyatie-uverennost-v-sebe/) - Занятие можно использовать как в групповой работе, так и в индивидуальной. Цель данного занятия. Ознакомить с компонентами уверенности, истоками неуверенности. Научить различать уверенное, агрессивное и неуверенное поведение, как в себе, так и в других людях. Дать толчок к саморазвитию. Мини – лекция. Уверенность в себе. Компоненты уверенности в себе. Истоки неуверенности. Тестовое задание. Тест уверенности в себе
- [МЕТОДИКА «САМООЦЕНКА ЛИЧНОСТИ» (О.И. МОТКОВ)](https://minakovserhii.com/metodika-samoocenka-lichnosti-o-i-motkov/) - МЕТОДИКА «САМООЦЕНКА ЛИЧНОСТИ» (О.И. МОТКОВ) (модификация методики Б.А. Сосновского. См.: Сосновский Б.А. Лабораторный практикум по общей психологии. М.: Просвещение, 1979, с. 87-91) Методика позволяет изучать общий уровень самооценки позитивного развития личности, самооценку отдельных факторов и качеств личности, а также ее адекватность или неадекватность. Адекватность самооценки – это степень ее соответствия реальной выраженности личностных качеств, проявляющихся в
- [Тест диагностики механизмов психологической защиты.](https://minakovserhii.com/test-diagnostiki-mexanizmov-psixologicheskoj-zashhity/) - Опросник Плутчика Келлермана Конте - Методика Индекс жизненного стиля (Life Style Index, LSI) был разработан Р.Плутчиком в соавторстве с Г.Келлерманом и Х.Р.Контом в 1979 году. Тест используется для диагностики различных механизмов психологической защиты. Механизмы психологической защиты развиваются в детстве для сдерживания, регуляции определенной эмоции; все защиты в своей основе имеют механизм подавления, который первоначально возник
- [Умение различать уверенное, неуверенное и агрессивное поведение с помощью теста П. Якубовской](https://minakovserhii.com/umenie-razlichat-uverennoe-neuverennoe-i-agressivnoe-povedenie-s-pomoshhyu-testa-p-yakubovskoj/) - Инструкция: Ниже помещено описание 60 ситуаций; соответствующие им варианты ответов в правом столбце частично являются уверенными, частично - неуверенными и агрессивными. Ваша задача состоит в том, чтобы, прочитав их, суметь отличить, идет ли речь об уверенном, агрессивном или неуверенном поведении. В прямоугольнике ниже описания ситуации отметьте, пожалуйста, как Вы считаете, к какому типу реакций относится
- [Мини - лекция. Мышление как познавательный процесс. Рациональное - иррациональное мышление](https://minakovserhii.com/mini-lekciya-myshlenie-kak-poznavatelnyj-process-racionalnoe-irracionalnoe-myshlenie/) - „Если Вы хотите изменить свою реальность, то Вы должны изменить своё мышление.“ — Роберт Кийосаки Решающим фактором для выживания организма является приём информации и её переработка. Мы не смогли бы выжить, если бы у нас не было функционального аппарата для приема информации из окружающей среды, ее обработки и планирования действий на основе имеющейся информации. Аппаратом переработки информации
- [Мини – лекция: Ведущие потребности и их уровни. Пирамида А. Маслов.](https://minakovserhii.com/mini-lekciya-vedushhie-potrebnosti-i-ix-urovni-piramida-a-maslov/) - Притча. Объективные потребности человека. Однажды к духовному учителю пришел юноша и попросил взять его в ученики. Мастер ничего не ответил, но, поскольку день был жаркий, предложил пойти искупаться. Когда юноша вошел в воду, коварный учитель схватил его голову руками и с силой погрузил в воду. Как тот ни старался вырваться, старик крепко держал его под
- [Мини — лекция: мотивация, виды мотивации, мотивация достижения к успеху и мотивация избегания неудач](https://minakovserhii.com/mini-lekciya-motivaciya-vidy-motivacii-motivaciya-dostizheniya-k-uspexu-i-motivaciya-izbeganiya-neudach/) - Люди, которые не в состоянии мотивировать себя, должны довольствоваться посредственностью, какими бы впечатляющими ни были их таланты. Эндрю Карнеги Мотивация — как совокупность мотивов (К. К. Платонов). Мотивация — как побуждение, вызывающее активность организма и определяющее ее направленность. Мотивация — как процесс психической регуляции конкретной деятельности (М. Ш. Магомед-Эминов). Мотивация — это внутренняя энергия, включающая
- [Мини - лекция. Эмоции человека. Функции эмоций. Фундаментальные эмоции.](https://minakovserhii.com/mini-lekciya-emocii-cheloveka-funkcii-emocij-fundamentalnye-emocii/) - Не позволяй эмоциям владеть тобой. Рассматривай их как собственный выбор. Уэйн Дайер Эмоции (от латинского emoveo — потрясаю, волную) отражают окружающий мир в форме непосредственного переживания явлений и ситуаций, обусловленного тем, насколько последние удовлетворяют наши разнообразные потребности. Эмоции – это ключ к пониманию наших потребностей. За любой эмоцией скрывается какая-то потребность. Именно эмоция — основное звено для
- [Мини – лекция. Конфликт, функции и способы реагирования в конфликте](https://minakovserhii.com/mini-lekciya-konflikt-funkcii-i-sposoby-reagirovaniya-v-konflikte/) - Конфликт (conflictus) с латыни — столкновение. Понятие конфликта в психологии подразумевает столкновение интересов, разногласие во мнениях, противостояние в достижении целей. Под конфликтом понимают противостояние двух и более оппонентов, имеющих разные точки зрения на какую-то ситуацию. Конфликтная ситуация – это возникновение разногласий, т. е. столкновение желаний, мнений, интересов. Конфликтная ситуация бывает при дискуссии, споре. Спор – это такая дискуссия, когда ее
- [Самовосприятие](https://minakovserhii.com/samovospriyatie/) - Инструкция. Какие из приведенных характеристик вы могли бы отнести к себе? Отметьте те из них, которые являются, на ваш взгляд, наиболее устойчивыми. А теперь распределите выделенные характеристики по трем столбцам, выражающим ваше отношение к собственным качествам. Меня это радует Мне это безразлично Мне это неприятно Я счастливый У меня ничего не ладится У меня все
- [Опросник ECV А. Маусс. Ценности эмоционального контроля](https://minakovserhii.com/oprosnik-ecv-a-mauss-otnoshenie-perezhivanie-i-vyrazhenie-emocij/) - Ниже приводятся вопросы, касающиеся переживаний и выражения эмоций, а также Вашего отношения к эмоциям. 1) Шкала 1 «Ценность эмоционального контроля» – убеждения человека о том, насколько важно контролировать свои эмоции и не показывать их окружающим (6 утверждений); 2) Шкала 2 «Самоэффективность эмоционального контроля» – убеждения человека о том, насколько эмоции поддаются контролю (6 утверждений); 3) Контрольные вопросы,
- [Тест на эмоциональную регуляцию (Гросс и Джон, 2003)](https://minakovserhii.com/test-na-emocionalnuyu-regulyaciyu-gross-i-dzhon-2003/) - В 2003 году Гросс и Джон (Gross, J.J., & John, O.P.) предложили короткий опросник эмоциональной регуляции, который призван помочь человеку понять, какие стратегии управления своими эмоциями он использует: стратегию контроля и сдерживания или стратегию мысленной переоценки. Этот опросник был создан на основе их исследований, в которых они смогли показать, что люди используют две вышеописанные и очень разные стратегии управления своими
- [Мои профессиональные желания](https://minakovserhii.com/moi-professionalnye-zhelaniya/) - Цель. Разобраться в своих профессиональных желаниях, интересах, склонностях. Инструкция. Продолжи предложения. Я собираюсь... Я вижу свою профессиональную цель в том, чтобы... Я стремлюсь... Я могу достичь успеха в... У меня подходящий возраст для... Я абсолютно убежден, что я хочу... Мой успех связан... У меня есть то, что требуется для... Я знаю, что я буду... Я
- [Тест Знаешь ли ты себя?](https://minakovserhii.com/test-znaesh-li-ty-sebya-2/) - Многие из нас боятся реальной жизни и поэтому предпочитают витать в облаках. Ответьте на предлагаемые вопросы «да» или «нет», и вы узнаете, насколько вы прагматичны или романтичны. Получив газету, просматриваете ли вы ее, прежде чем начать читать? Едите ли вы больше обычного, когда расстроитесь? Думаете ли вы о своих делах во время еды? Храните ли
- [Опросник для определения типов мышления и уровня креативности](https://minakovserhii.com/oprosnik-dlya-opredeleniya-tipov-myshleniya-i-urovnya-kreativnosti/) - Инструкция. Экспериментатор зачитывает утверждения, а испытуемые в протоколе занятия (форма 1) отмечают свое согласие или несогласие рядом с номером утверждения соответственно знаками «+» или «–». Протокол занятий. Текст опросника: 1. Мне легче что‑либо сделать, чем объяснить, почему я так сделал. Я люблю составлять программы для компьютера. Я люблю читать художественную литературу. Я люблю
- [Методика оценки профессиональных интересов и способностей, Соломина И.Л.](https://minakovserhii.com/metodika-ocenki-professionalnyx-interesov-i-sposobnostej-solomina-i-l/) - Анкета 'Ориентация' определяет профессиональную направленность личности к определенной сфере деятельности. Опросник профориентации был разработан психологом Игорем Леонидовичем Соломиным. Тест Соломина применяется для самооценки профессиональных интересов и способностей молодых и взрослых людей. Методика проста в обращении, не требует специальных психологических знаний.Время тестирования занимает 10-15 мин. Методика включает анкету 'Ориентация', уточняющую интересы и способности личности и карту
- [Вопросник на эффективность общения](https://minakovserhii.com/voprosnik-na-effektivnost-obshheniya/) - Развитие личности начинается с осознания. Обратив внимание на свою манеру слушать, можно поло­жить начало процессу осознания — процессу, который в ре­зультате приведет к улучшению вашего общения и отношений с другими людьми. Чтобы лучше осознать свою манеру слушать, заполните приведенный ниже бланк самооценки, который призван помочь вам получить представление о своих «слушательских» привычках — как правильных,
- [Техника разрушения барьеров общения — пересказ очевидного](https://minakovserhii.com/texnika-razrusheniya-barerov-obshheniya-pereskaz-ochevidnogo/) - Как снизить конфликтные ситуации в общении? Конфликтные ситуации, для многих людей очень затратны эмоционально. И после конфликта, в течении многих часов, а то и дней, в голове прожёвывается мысленная жвачка обид или ответной мести. Что в конце концов, приводит к очередному конфликту или недопониманию. Есть ли способы бесконфликтного общения? Конечно же, да! Ниже предлагается одна
- [Методика «Диагностика уровня эмпатии» И. М. Юсупова](https://minakovserhii.com/metodika-diagnostika-urovnya-empatii-i-m-yusupova/) - Инструкция Для выявления уровня эмпатийных тенденций необходимо, отвечая (соглашаясь или нет) на каждое из 36 утверждений, оценивать ответы следующим образом: при ответе: «не знаю» – 0 баллов, «нет, никогда» – 1, «иногда» – 2, «часто» – 3, «почти всегда» – 4 и при ответе: «да, всегда» – 5 баллов. Отвечать нужно на все пункты. Текст
- [Опросник «Взаимоотношения со своими детьми»](https://minakovserhii.com/oprosnik-vzaimootnosheniya-so-svoimi-detmi/) - Инструкция Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы: 1. Считаете ли вы, что в вашей семье есть взаимопонимание с детьми? 2. Говорят ли с вами дети по душам, советуются ли по личным делам? 3. Интересуются ли они вашей работой? 4. Знаете ли вы друзей ваших детей? 5. Бывают ли они у вас дома? 6. Участвуют
- [Тест «Любят ли вас люди?»](https://minakovserhii.com/test-lyubyat-li-vas-lyudi/) - Инструкция Отметьте один из предлагаемых ответов на вопросы: «да» – если согласны, и «нет» – если не согласны. Текст опросника 1. Вы должны помнить, что почти ежеминутно в течение дня вас пристально оценивают те, с кем вам приходится общаться. 2. У человека должно быть достаточно развито чувство независимости, чтобы обсуждать с друзьями свое хобби независимо
- [Отношение к собственным чувствам и чувствам партнёра](https://minakovserhii.com/otnoshenie-k-sobstvennym-chuvstvam-i-chuvstvam-partnyora/) - С самого детства нас приучают сдерживать, а потом и скрывать свои чувства. За одни чувства нам внушают позитивное отношения к ним, а за другие отрицательное. А со временем мы вообще начинаем в них путаться, да и не редко не осознавать, не понимать, что с нами происходит, какие эмоции и чувства мы испытываем. А в действительности
- [Тест «Трансактный анализ общения»](https://minakovserhii.com/test-transaktnyj-analiz-obshheniya/) - Трансакция – единица акта общения, в течение которой собеседники, находящиеся в одном из трех состояний Я, обмениваются парой реплик. Обращаясь к другому человеку, мы обычно выбираем себе и собеседнику одно из трех возможных состояний нашего Я: состояние Родителя, Взрослого или Дитяти. Характеристики состояний: Родитель - учит, направляет оценивает, осуждает опекает; • назидательный; • самоуверенно-агрессивный. Взрослый
- [Методика «Склонность к одиночеству»](https://minakovserhii.com/metodika-sklonnost-k-odinochestvu/) - Инструкция При согласии с утверждением рядом с его цифровым обозначением ставьте на бланке для ответа знак «+» («да»), при несогласии – знак «-» («нет»). Текст опросника 1. Я считаю, что всякий человек не должен отрываться от коллектива. 2. В одиночестве я чувствую себя спокойнее. 3. Я не переношу одиночества и всегда стремлюсь быть среди людей.
- [Самооценочный тест «Характеристики эмоциональности»](https://minakovserhii.com/samoocenochnyj-test-xarakteristiki-emocionalnosti/) - Тест разработан Е. П. Ильиным и предназначен для самооценки выраженности различных характеристик эмоций: эмоциональной возбудимости, интенсивности, устойчивости, влияния на эффективность деятельности. Инструкция На каждый из заданных вопросов отвечайте «да», если согласны с тем, что вас спрашивают, или «нет» при отсутствии согласия. Текст опросника 1. Вы легко радуетесь даже небольшому успеху? 2. Быстро ли вы отходите
- [Методика «Робость, стеснительность»](https://minakovserhii.com/metodika-robost-stesnitelnost/) - Инструкция Прочитайте утверждения опросника и в случае согласия с ними поставьте рядом знак «+», при несогласии «-». Текст опросника 1. Когда я нахожусь в компании, я мучаюсь выбором темы для разговора. 2. В компании я чувствую себя несколько неловко и из-за этого произвожу впечатление хуже, чем мог бы. 3. Я редко заговариваю с людьми первым.
- [Тест «Ревнивы ли вы?»](https://minakovserhii.com/test-revnivy-li-vy/) - Инструкция Вам предлагается ответить на ряд вопросов. Выбирайте тот вариант ответа, который вам подходит больше всего. Отвечайте искренне и долго не раздумывая. Текст опросника 1. Какова ваша реакция, когда супруг разговаривает по телефону: а) дожидаетесь конца разговора, чтобы узнать, с кем он говорил; б) сразу же допытываетесь, с кем он говорит; в) занимаетесь своим делом,
- [Методика Г. Айзенка «Диагностика ригидности»](https://minakovserhii.com/metodika-g-ajzenka-diagnostika-rigidnosti/) - Инструкция Если вы полностью согласны с утверждениями о тех или иных особенностях поведения, представленными в опроснике, то рядом с номером утверждения поставьте 2 балла, если согласны в принципе – 1 балл, если не согласны вовсе – 0. Текст опросника 1. Мне трудно менять привычки. 2. Я нелегко переключаю внимание. 3. Я очень настороженно отношусь ко
- [Методика «Конфликтная личность»](https://minakovserhii.com/metodika-konfliktnaya-lichnost/) - Методика позволяет оценить степень конфликтности или тактичности человека. Инструкция Вам предлагается ряд утверждений. Выберите один из трех предложенных вариантов ответа, соответствующий вашим взглядам, и рядом с его обозначением – а, б, в – поставьте на бланке для ответа знак «+» («да»). Текст опросника 1. Представьте, что в общественном транспорте начался спор. Что вы предпримете: а)
- [Опросник В. Ф. Ряховского для определения уровня общительности](https://minakovserhii.com/oprosnik-v-f-ryaxovskogo-dlya-opredeleniya-urovnya-obshhitelnosti/) - Инструкция Прочтите каждый из 16 вопросов и напишите ответ – «да», «нет» или «иногда». Текст опросника 1. Вам предстоит обычная или деловая встреча. Выбивает ли вас ее ожидание из колеи? 2. Не откладываете ли вы визит к врачу до последнего момента? 3. Вызывает ли у вас смятение и неудовольствие поручение выступать с докладом, сообщением, информацией
- [Тест оценки коммуникативных умений собеседника](https://minakovserhii.com/test-ocenki-kommunikativnyx-umenij-sobesednika/) - Инструкция Отметьте ситуации, вызывающие у вас неудовлетворение или досаду и раздражение при беседе с любым человеком – будь то ваш товарищ, сослуживец, непосредственный начальник, руководитель или случайный собеседник. Текст опросника 1. Собеседник не дает мне шанса высказаться. У меня есть что сказать, но нет возможности вставить слово. 2. Собеседник никогда не смотрит мне в лицо
- [Диагностика состояний и намерений людей по позе и жестам в процессе общения](https://minakovserhii.com/diagnostika-sostoyanij-i-namerenij-lyudej-po-poze-i-zhestam-v-processe-obshheniya/) - Рекомендации по чтению языка жестов Интенсивность (резкость и амплитуда) проявлений обычно соответствует силе испытываемых эмоций и, возможно, отношения. Сознательно управлять всей невербаликой (чтобы себя не выдать) трудно, обычно это удается несколько минут, а затем «бдительность» теряется. Анализировать жесты удобнее от более крупных (поворот и наклон головы и корпуса, руки как барьеры; направление носков и скрещенность
- [БАРЬЕРЫ МЕЖЛИЧНОСТНОГО ОБЩЕНИЯ](https://minakovserhii.com/barery-mezhlichnostnogo-obshheniya/) - В тот момент, когда мы сами или наш партнер начинаем разговор, у нас принципиально существует возможность выбора стиля поведения из множества вариантов. Одни варианты способствуют нашему взаимопониманию, другие — его затрудняют. В зависимости от нашего выбора, мы можем понять партнера и помочь ему понять нас или же затруднить наше взаимопонимание. Очень сильно от нашего выбора
- [Методика «Поведенческие признаки коммуникативной толерантности» В. В. Бойко](https://minakovserhii.com/metodika-povedencheskie-priznaki-kommunikativnoj-tolerantnosti-v-v-bojko/) - Инструкция. По каждому суждению необходимо поставить балл наиболее подходящий для себя. № п/п Показатели и суждения Баллы 0 1 2 3 1 Неприятие или непонимание индивидуальности человека: медлительные люди обычно действуют мне на нервы; меня раздражают суетливые, непоседливые люди; шумные детские игры переношу с трудом; оригинальные, яркие, нестандартные личности чаще всего действуют на меня отрицательно;
- [Методика диагностики «помех» в установлении эмоциональных контактов](https://minakovserhii.com/metodika-diagnostiki-pomex-v-ustanovlenii-emocionalnyx-kontaktov/) - Методика направлена на выявление уровня эмоциональной эффективности в общении и выявление типа эмоциональных помех. Инструкция Прочитайте каждое суждение и ответьте на него «да», если согласны с ним, или «нет», если не согласны. Текст опросника 1. Обычно к концу рабочего дня на моем лице заметна усталость. 2. Случается, что при первом знакомстве эмоции мешают мне произвести
- [Методика «Потребность в общении»](https://minakovserhii.com/metodika-potrebnost-v-obshhenii/) - Инструкция. Прочтите ряд утверждений. Если вы с ними согласны, то рядом с номером положения напишите на своем листочке «да», если не согласны, напишите «нет». Текст опросника 1. Мне доставляет удовольствие участвовать в различного рода торжествах. 2. Я могу подавить свои желания, если они противоречат желаниям моих товарищей. 3. Мне нравится выказывать кому либо свое расположение.
- [ТЕСТ "УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ СЛУШАТЬ"](https://minakovserhii.com/test-umeete-li-vy-slushat/) - Тест "Умеете ли Вы слушать?" (1) Инструкция: «Отметьте ситуации, которые вызывают у Вас неудовлетворение или досаду и раздражение при беседе с любым человеком – будь то Ваш товарищ, сослуживец, руководитель или просто случайный собеседник». Варианты ситуаций Ситуации вызывающие досаду 1.Собеседник не даёт мне шанса высказаться, у меня есть, что сказать, но нет возможности вставить слово. 2.Собеседник
- [ТЕСТ НА ОЦЕНКУ САМОКОНТРОЛЯ В ОБЩЕНИИ](https://minakovserhii.com/test-na-ocenku-samokontrolya-v-obshhenii/) - Тест на оценку самоконтроля в общении, был разработан американским психологом Марион Снайдером. Методика предназначена для измерения коммуникативного контроля (или социального самоконтроля) – способности человека осуществлять контроль над своим поведением и, тем самым, воздействовать на впечатление, которое складывается о нём у окружающих. Шкала позволяет различать людей, которые хорошо умеют управлять производимым впечатлением («хорошо управляющих собой») и
- [УВЕРЕННОСТЬ В МЕЖЛИЧНОСТНЫХ ОТНОШЕНИЯХ](https://minakovserhii.com/uverennost-v-mezhlichnostnyx-otnosheniyax/) - Владимир Георгиевич Ромек, кандидат психологических наук, доцент, в своей книги "ТРЕНИНГ УВЕРЕННОСТИ В МЕЖЛИЧНОСТНЫХ ОТНОШЕНИЯХ" пишет о формировании социальных навыков при использовании которых человек становится уверенней и свободней во взаимодействии с другими людьми. Если бы меня попросили в двух словах ответить на вопрос, что такое уверенность в межличностных отношениях, то ответ мог бы быть следующим:
- [Самопринятие и самоодобрение](https://minakovserhii.com/samoprinyatie-i-samoodobrenie/) - ...Мое собственное «Я» должно быть таким же объектом моей любви, как и другой человек. Ут­верждение собственной жизни, счастья, развития свободы коренится в моей способности любить, т. е. в заботе, уважении, ответственности и зна­нии. Если индивид в состоянии любить созида­тельно, он любит также и себя: если он любит только других, он вообще не может любить...
- [Практическое занятие "Потребностная сфера человека"](https://minakovserhii.com/prakticheskoe-zanyatie-potrebnostnaya-sfera-cheloveka/) - "Средний человек озабочен тем, как бы ему убить время, человек же талантливый стремится время использовать". А. Шопенгауэр По человеческой природе все люди, «по умолчанию», гении и талантливы. Я предлагаю воспользоваться этим и начать «активизировать» природные ресурсы. Ниже представлено первое занятие мотивационного тренинга, проработав их, вы сформируете ценные навыки, которые в дальнейшем помогут вам понимать свои
- [Как перевести Надо в Хочу](https://minakovserhii.com/kak-perevesti-nado-v-xochu/) - Эхо – магнит Эхо-магнит – это оперативный самогипноз для включения в любую деятельность и состояние. Эхо-магнит — зарядка подсознания раскачиванием из стороны в сторону. Тот, кто хочет добиться от себя чего-то устойчивого и быть психически сильным, должен научиться жить с собой в мире. Для этого к себе, как к любому человеку, животному или машине, нужен
- [Упражнения. "Мир мотиваций достижения к успеху и мотиваций избегания неудач"](https://minakovserhii.com/uprazhneniya-mir-motivacij-dostizheniya-k-uspexu-i-motivaciya-izbeganiya-neudach/) - В этой публикации представлено упражнение к мотивационному тренингу. Упражнения. "Мир мотиваций достижения к успеху и мотиваций избегания неудач" Перед вами таблица с утверждениями, пословицами и девизами, которые относятся к мотивации достижения к успеху или мотивации избегания неудач. Прочтите каждое предложение и отметьте его соответствующим знаком: МД (мотивация достижений) или МН (мотивация неудач). Таб.1 Мотивация достижения
- [Матрица Эйзенхауэра](https://minakovserhii.com/matrica-ejzenxauera/) - Как отсеять неважные дела и сконцентрироваться на важных? Нужно «поставить на место» те дела, которые кажутся важными, но на самом деле таковыми не являются. Это легко сделать с помощью матрицы, предложенной президентом США Д. Эйзенхауэром, 34-й президент США (с 1953 по 1961 годы). Все дела в ней классифицируются по степени важности и срочности. (Рис.1)Матрица Эйзенхауэра
- [Арт-терапевтическое упражнение «Забота о личных потребностях» (Копытин А.И.)](https://minakovserhii.com/art-terapevticheskoe-uprazhnenie-zabota-o-lichnyx-potrebnostyax-kopytin-a-i/) - Внимание к базовым потребностям в еде, отдыхе, физической активности и т. д. и способность их удовлетворять способствуют поддержанию эмоционального и физического комфорта. Не менее важна способность удовлетворять собственные эмоциональные и духовные потребности, в частности, в переживании положительных эмоций, связанных с общением с людьми, животными и природными объектами, восприятием произведений изобразительного искусства, музыки либо активными занятиями рукоделием,
- [Тест-фантазия. "Прогулка по заколдованному городу"](https://minakovserhii.com/test-fantaziya-progulka-po-zakoldovannomu-gorodu/) - Тест могут проходить, как женщины, так и мужчины. Предлагаем мысленно совершить фантастическое путешествие в глубины собственного подсознания, по ходу дела отвечая на вопросы и подчеркивая свои ответы. Вы не только развлечетесь, но и узнаете о себе много занимательного. Итак, расслабьтесь и представьте, что... Вы неторопливо идете по улице незнакомого города мимо магазинов со странными названиями:
- [Когнивно-поведенческие техники регуляции эмоций](https://minakovserhii.com/kognivno-povedencheskie-texniki-regulyacii-emocij/) - Техника «Письмо» Цель: преодоление депрессии, печали при стрессе утраты (разлуки, расставании с любимым человеком); преодоление агрессии и раздражения, направленных на агрессивного партнера; решение личностных проблем,внутриличностных и межличностных конфликтов. Форма работы – индивидуальная. Требования к технике. Может использоваться в форме непосредственного устного сообщения реальному партнеру после отработки в группе или в диалоге с консультантом в условиях,
- [Упражнение «Пустой стул»](https://minakovserhii.com/uprazhnenie-pustoj-stul/) - Цель: научиться признавать и выражать собственные эмоции и чувства, порожденные внутриличностными конфликтами и разрешать их. Техника стульев используется, когда участник выражает две или более противоборствующих тенденции в какой-либо межличностной ситуации. Стулья используются для того, чтобы представлять собой каждую из альтернатив. Участник принимает на себя разные роли, садясь на разные стулья, а тренер интервьюирует его в
- [Упражнение «Выражение и отражение чувств»](https://minakovserhii.com/uprazhnenie-vyrazhenie-i-otrazhenie-chuvstv/) - Цель: развитие умения вербализовать позитивные и негативные эмоции и чувства. Упражнение выполняется в форме карусели. Тренер знакомит участников со схемой построения Я-сообщения как оптимального способа вербализации эмоций, в первую очередь отрицательных: Называние чувства (своего или партнера). Описание конкретного поступка, послужившего причиной этой эмоции, можно с обезличиванием. Просьба, требование, пожелание, с указанием сроков выполнения (если необходимо).
- [Тест Э.Берна. Трансактный анализ «Ребенок», «Взрослый», «Родитель»](https://minakovserhii.com/test-e-berna-transaktnyj-analiz-rebenok-vzroslyj-roditel/) - Эрик Берн, американский психолог, который разработал психологическую модель - трансактный анализ. Он изложил её в своих книгах о психологии взаимоотношений: «Игры, в которые играют люди» и «Люди, которые играют в игры». Согласно этой модели, человек при общении всегда занимает определенную позицию. И именно она определяет, как и на что он будет реагировать – и как
- [Тест эмоционального интеллекта Люсина](https://minakovserhii.com/test-emocionalnogo-intellekta-lyusina/) - Тест (опросник) эмоционального интеллекта Люсина - психодиагностическая методика, основанная на самоотчёте, предназначенная для измерения эмоционального интеллекта (EQ) в соответствии с теоретическими представлениями автора. Опросник ЭмИн был проведён на 218 испытуемых. Эта выборка состояла из 187 студентов вузов Москвы и Великого Новгорода, обучавшихся по специальностям «психолог» и «менеджер», и 31 специалиста различного профиля. В неё входило
- [Рисуночный тест Вартегга](https://minakovserhii.com/risunochnyj-test-vartegga/) - Автор теста - немецкий психолог Эрик Вартегг. Тест был опубликован в 1963 г., но в России появился только в 2004 г. благодаря В.К. Калиненко и его книге "Рисуночный тест Вартегга". Сам тест представляет собой лист А 4, поделенный толстыми черными линиями на 8 равных квадратов. В каждом квадрате содержится строго определенный рисунок, который нужно продолжить.
- [Методика «Склонность к постоянному пониженному настроению (дистимии)»](https://minakovserhii.com/metodika-sklonnost-k-postoyannomu-ponizhennomu-nastroeniyu-distimii/) - Методика предложена В. В. Бойко. Инструкция. Отвечайте «да» или «нет» на нижеследующие ситуации. Текст опросника 1. Вы унылый, редко радующийся человек. 2. Вам трудно быть абсолютно беззаботно веселым, «отключившись» от всех забот. 3. Вас трудно чем-либо обрадовать. 4. Вы оцениваете жизнь в целом пессимистично. 5. В будущем вы не ожидаете радостей. 6. У вас часто
- [АУТОАНАЛИТИЧЕСКИЙ ОПРОСНИК ЗДОРОВОЙ ЛИЧНОСТИ (В. А. Ананьев)](https://minakovserhii.com/autoanaliticheskij-oprosnik-zdorovoj-lichnosti-v-a-ananev/) - Цель. Данный опросник используется для самопознания и самоанализа уровня психологического (личностного) здоровья. Инструкция. Постарайтесь искренне ответить на предложенные в перечне вопросы. Ответ «да» оценивается тремя баллами, ответ «нет» — одним, Надеемся, что ваши ответы помогут вам глубже заглянуть в себя, поразмышлять над тем, что в себе можно изменить, что стоит приобрести, от чего избавиться. Надо
- [Методика «Личностные барьеры в творчестве» (Максимова С.В.)](https://minakovserhii.com/metodika-lichnostnye-barery-v-tvorchestve-maksimova-s-v/) - Проведение теста занимает в среднем около 20 мин. После заполнения теста предлагается выписать позитивные утверждения из второй части теста к себе в тетрадь или на листок для дальнейшего самостоятельного использования – чтобы преодолеть негативные личностные установки, ограничивающие проявление творческого потенциала личности - по желанию. Инструкция. Ниже приведен ряд негативных мыслей, которые иногда приходят в голову
- [Тест на социофобию. Шкала Лейбовича для диагностики признаков социальной фобии.](https://minakovserhii.com/test-na-sociofobiyu-shkala-lejbovicha-dlya-diagnostiki-priznakov-socialnoj-fobii/) - Социофобия (социальная фобия) – это иррациональный страх попасть в различные ситуации, связанные с социальным взаимодействием, или находиться в них. Речь идет о ситуациях, которые в той или иной мере связаны с контактами с другими людьми: о публичных выступлениях, выполнении своих профессиональных обязанностей, даже о простом нахождении в обществе людей. Автором этого теста является психолог Майкл
- [Умение сказать "НЕТ"](https://minakovserhii.com/umenie-skazat-net/) - Можно ли считать эту особенность поведения недостатком? Стоит ли стремиться к тому, чтобы отказывать в любой просьбе или требовании, которые задевают наши личные права? Конечно, ответы могут быть разными. Любая нехватка навыков — недостаток, если эти навыки реально требуются, если их отсутствие доставляет нам неприятные эмоции. Неумение сказать «нет» часто приводит к довольно сложным и
- [Характеристики уверенного, неуверенного, агрессивного поведения](https://minakovserhii.com/xarakteristiki-uverennogo-neuverennogo-agressivnogo-povedeniya/) - В данной таблице представлены характеристики уверенного, неуверенного и агрессивного поведения. Агрессивное поведение Уверенное поведение Неуверенное поведение Контакт глаз Пристальный взгляд прямо в глаза собеседнику Устойчивый контакт глаз: в глаза партнеру смотрят в момент предъявления требований, отводят взгляд, когда слушают возражения. Отсутствие контакта глаз: смотрят себе под ноги, на потолок, в свои бумаги, но не в
- [Пятнадцать шагов к уверенности в себе](https://minakovserhii.com/pyatnadcat-shagov-k-uverennosti-v-sebe/) - Филип Зимбардо - американский психолог, профессор Стэнфордского университета. Он предложил методы, которые помогут преодолеть низкую самооценку и сформировать ощущение уверенности в себе. Постарайтесь выполнять все предложенные действия. Они помогут Вам приблизиться к достижению положительного самовосприятия. Описанные ниже 15 шагов помогут Вам в организации Ваших усилий. Пятнадцать шагов к уверенности в себе 1. Признайтесь себе в своих сильных и
- [Обретение душевного равновесия  по Д. Карнеги](https://minakovserhii.com/obretenie-dushevnogo-ravnovesiya-po-d-karnegi/) - Цель. Самоактуализация, создать позитивный настрой на формирование положительной Я-концепции. 1. Именно сегодня меня постигнет счастье. Счастье заключено внутри нас; оно не является результатом внешних обстоятельств. Поэтому человек счастлив настолько, насколько он полон решимости быть счастливым. 2. Именно сегодня я постараюсь приспособиться к этой жизни, которая окружает меня, и не буду пытаться приспособить все к своим
- [10 наставлений Р.В. Овчаровой](https://minakovserhii.com/10-nastavlenij-r-v-ovcharovoj/) - Овчарова Раиса Викторовна, доктор психологических наук, профессор, академик АПСН, предлагает 10 наставлений, для более активной и успешной жизни. 10 наставлений: 1. Не унывай! Унывающий обречен на неудачи. 2. Не бойся! Трус обречен на поражение. 3. Трудись! Другого пути к успеху нет. 4. Думай! Думай до поступка, думай, совершив поступок, и научишься не совершать ошибок. 5.
- [Декларация прав и обязанностей К. Д. Заслофф](https://minakovserhii.com/deklaraciya-prav-i-obyazannostej-k-d-zasloff/) - Американский психолог Кэти Ди Заслофф разработала декларацию прав и обязанностей. Применяя их, человек имеет возможность защитить свои личностные границы. Вот, что она пишет: «У детей с момента рождения, как и у всех людей, есть право быть такими, какие они есть. Существуют личные права, которыми все могут пользоваться как механизмом защиты при разрешении всевозможных конфликтов. Эти
- [Тест "Готовность к саморазвитию"](https://minakovserhii.com/test-gotovnost-k-samorazvitiyu/) - Цель – диагностировать готовность к саморазвитию по 2 основным показателям: 1. Потребность знать самого себя (ГЗС – готовность знать себя: хочу знать себя). 2. Готовность самосовершенствоваться (ГМС – готовность могу самосовершенствоваться). Инструкция. Возьмите лист бумаги, напишите дату самотестирования. Прочитайте каждое утверждение в задании, напишите только его номер и оцените, насколько это утверждение верно для Вас:
- [Методика выявления уровня смелости Г. А. Калашникова](https://minakovserhii.com/metodika-vyyavleniya-urovnya-smelosti-g-a-kalashnikova/) - Методика основана на снижении эффективности деятельности при воз­никновении чувства опасности. Для проведения исследования необходима платформа размером 50x50 см, которая поднимается последовательно на 50, 100 и 150 см над полом. Ис­пытуемый, стоя на платформе, совершает с максимальным усилием подпры­гивание вверх, отталкиваясь обеими ногами. У одних испытуемых (трусли­вых) при увеличении высоты платформы высота прыжка начинает снижаться тем
- [Использование метода наблюдения для оценки волевых качеств](https://minakovserhii.com/ispolzovanie-metoda-nablyudeniya-dlya-ocenki-volevyx-kachestv/) - Довольно полную характеристику волевой активности субъекта можно получить, наблюдая за его настойчивостью, инициативностью, решитель­ностью, самостоятельностью, выдержкой, организованностью и дисципли­нированностью, проявляемых в каком-нибудь виде деятельности. Эти во­левые качества, отражающие активирующую и сдерживающую функции воли, наиболее ярко проявляются в действиях и поступках субъектов, удоб­ны для наблюдения, характерны для всех видов деятельности (учение, труд, спорт, общественная работа). Что
- [Тест уверенности в себе В.Г. Ромека](https://minakovserhii.com/test-uverennosti-v-sebe-v-g-romeka/) - Предлагаемый тест уверенности в себе, разработан кандидатом психологических наук, доцентом, В.Г.Ромеком Пройти в онлайн версии. Текстовый вариант. Тест уверенности в себе - психологический тест для оценки уверенности в себе как социально-психологической характеристики человека. Тест дает оценки по трем шкалам: шкале общей уверенности в себе, шкале социальной смелости, шкале инициативы. ИНСТРУКЦИЯ: Ответьте, пожалуйста, на каждый из следующих
- [Методика «Прошлое, настоящее, будущее»](https://minakovserhii.com/metodika-proshloe-nastoyashhee-budushhee/) - Для выполнения данной методики Вам понадобится: лист бумаги, ручка, цветные карандаши или фломастеры. Важно! Для достоверного результата, задания нужно выполнять сразу после прочтения инструкции. Если в начале будет прочтена интерпретация, а затем выполнено задание, то результаты могут быть искажёнными в силу психологических защит. Инструкция. На приготовленном листе бумаги нарисуйте три круга и подпишите их: прошлое,
- [Диагностика детской одарённости](https://minakovserhii.com/diagnostika-detskoj-odarennosti/) - Первичная диагностика детской одарённости педагогами и родителями. Карта наблюдений. Методика экспертных оценок по определению одарённых детей (Лосева А.А.) Ниже перечислены 10 сфер, в которых ребенок может прояв­лять свои таланты, и приведены их характеристики. Дайте оцен­ку в баллах (по пятибалльной системе) каждой из указанных характеристик. Если какая-то характеристика присуща ребен­ку в наивысшей степени, ставьте 5 баллов,
- [Тест "Знаешь ли ты себя?"](https://minakovserhii.com/test-znaesh-li-ty-sebya/) - Инструкция. Ответьте на предлагаемые вопросы «да» или «нет», и вы узнаете, насколько вы прагматичны или романтичны. Вопросы: Получив газету, просматриваете ли вы ее, прежде чем начать читать? Едите ли вы больше обычного, когда расстроитесь? Думаете ли вы о своих делах во время еды? Храните ли вы письма от близких людей? Интересует ли вас психология? Боитесь
- [Основные принципы самоисцеления Л. Хей](https://minakovserhii.com/osnovnye-principy-samoisceleniya-l-xej/) - Основные принципы (установки) самоисцеления (Л. Хей): Я несу 100% ответственность за все свои поступки. Каждая моя мысль создает будущее. Исходная точка силы - всегда в настоящем моменте. Все без исключения страдают от чувства ненависти к себе. Все думают о себе: «Я недостаточно хорош». Все заключается в мысли, а мысль можно изменить. Затаенная обида, злоба, критика
- [Психологическое здоровье](https://minakovserhii.com/psixologicheskoe-zdorove/) - Психологи выделяют собственно психологический аспект психического здоровья в отличие от медицинского и других аспектов. Понятие «психологическое здоровье» относят к человеческой личности в целом, связывают его с высшими духовными проявлениями людей. Здоровье - это каждодневный ресурс жизни, умение жить, это способность к самосохранению и к саморазвитию, к увеличению жизненной энергии человека. Быть здоровым – значит быть
- [Как стать уверенным в себе (девять правил Э.Смита)](https://minakovserhii.com/kak-stat-uverennym-v-sebe-devyat-pravil-e-smita/) - Человек, уверенный в себе и в своей жизни, свободно руководствуется собственными ценностями и нормами поведения. 1. Каждый человек - сам себе высший судья, имеет полное право оценивать свои мысли и чувства, свое поведение так, как считает нужным. 2. Каждый человек имеет право ни перед кем не оправдываться и не извиняться за свои поступки. 3. Каждый
- [Методика "Самохарактеристика"](https://minakovserhii.com/metodika-samoxarakteristika/) - Методика "Самохарактеристика" позволяет выявить актуальные отношения человека к самому себе и значимым людям. Инструкция: предъявляются 20 позиций, которые начинаются с местоимения "я". Надо написать по каждой позиции определение самого себя: "Я - ...". Среднее время выполнения методики - 15 минут. Пример использования методики "Самохарактеристика" На одной из консультаций ученица 11-го класса Маша К. выполнила задание
- [Методика полярных профилей (экспресс диагностика самооценки)](https://minakovserhii.com/metodika-polyarnyx-profilej-ekspress-diagnostika-samoocenki/) - Рекомендуется в тех ситуациях, когда необходимо опера­тивно выявить уровень самооценки подростка, старшек­лассника или взрослого. Кроме того, заполнение бланка методики связано с самостоятельным анализом клиента своих собственных лич­ностных и интеллектуальных качеств, активизацией его раз­мышлений о самом себе, а также беседы со взрослым о своих достоинствах и недостатках. Самооценка производится по 10-балльной системе. Про­филь полученной самооценки вычерчивается
- [Тест на определение отношения родителей к ребёнку](https://minakovserhii.com/test-na-opredelenie-otnosheniya-roditelej-k-rebyonku/) - Цель: оценка детско-родительского контакта с точки зрения его оптимальности. Инструкция: перед Вами вопросы, которые помогут выяснить, что Вы думаете о воспитании детей. Здесь нет правильных и неправильных ответов, так как каждый прав по отношению к собственному ребёнку. Старайтесь отвечать точно и правдиво. В зависимости от своего убеждения в правильности данного положения поставьте рядом с ним:
- [ТЕСТ  Д.   ГОЛЛАНДА   ПО   ОПРЕДЕЛЕНИЮ  ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ТИПА   ЛИЧНОСТИ](https://minakovserhii.com/test-d-gollanda-po-opredeleniyu-professionalnogo-tipa-lichnosti/) - Для оценки профессионального личностного типа можно использовать методику Джона Голланда. Голланд, как пред­ставитель концепции индивидуальности, разработал мето­дику для определения социальной направленности личности. Он выделял 6 типов: Реалистический тип (Р) Интеллектуальный тип (И) Социальный тип (С) Конвенциальный тип (К) Предприимчивый тип (П) Артистический тип (А) Тест прост в проведении и обработке данных. Испытуемым предлагается инструкция,
- [Методика для родителей «Мера заботы»](https://minakovserhii.com/metodika-dlya-roditelej-mera-zaboty/) - Родительская забота, где приоритетом является создания такой семейной среды, где интересы друг, друга учитываются и принимаются, в том числе и ребёнка, где поддержка и уважение не пустые слова, а как чистота экологии. То в такой семье скорей всего вырастит свободный и уверенный в себе человек. Но есть семьи, где забота является контролем и навязыванием своей
- [МОТИВАЦИЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ](https://minakovserhii.com/motivaciya-professionalnoj-deyatelnosti/) - Методика К. Замфир в модификации А. А. Реана. Методика может применяться для диагностики мотивации профессиональной деятельности, в том числе мотивации профессионально-педагогической деятельности. В основу положена концепция о внутренней и внешней мотивации. Напомним, что о внутренней мотивации следует говорить, когда для личности имеет значение деятельность сама по себе. Если же в основе мотивации профессиональной деятельности лежит
- [Методика "Дифференциально-диагностический опросник" (ДДО) Е.А.Климовa](https://minakovserhii.com/metodika-differencialno-diagnosticheskij-oprosnik-ddo-e-a-klimova/) - Методика предназначена для отбора на различные типы профессий в соответствии с классификацией типов профессий Е.А.Климова. Можно использовать при профориентации подростков и взрослых. Он предложил всё многообразие профессий разделить на пять основных типов в зависимости от предметов труда, на которые они направлены. Это: "человек - природа" (предмет труда - растения, животные, микроорганизмы), "человек - техника" (машины,
- [Методика определения склонностей, Л.А. Йовайши](https://minakovserhii.com/metodika-opredeleniya-sklonnostej-l-a-jovajshi/) - Методика направлена на выявление склонностей учащихся к различным сферам профессиональной деятельности: работе с людьми, практической, интеллектуальной, эстетической, планово-экономической или экстремальной. Достоинство методики заключается в применении косвенных вопросов, выявляющих скрытую мотивацию, в отличие от большинства методик, в которых задаются «лобовые», прямолинейные вопросы. Инструкция Закончите высказывания, выбрав один из вариантов — «а», «б» или «в» обведя соответствующую
- [МЕТОДИКА "КОЛЕСО ЖИЗНИ"](https://minakovserhii.com/metodika-koleso-zhizni/) - МЕТОДИКА “КОЛЕСО ЖИЗНИ” – АНАЛИЗ И ПЛАНИРОВАНИЕ ЖИЗНИ Бывают моменты в жизни, когда мы интуитивно или сознательно, приходим к пониманию, что надо пересмотреть жизненные ценности, то есть, жизнь. Но не всегда удается определить проблемные места. И перед нами встают вопросы. С чего начать? Что важнее ? Как сделать? Как понять? Жизнь, каждого из нас, как
- [КАРТА ИНТЕРЕСОВ А.Е. ГОЛОМШТОКА](https://minakovserhii.com/karta-interesov-a-e-golomshtoka/) - Опросник разработан А.Е. Голомштоком. Предназначен для изучения интересов и склонностей школьников старших классов в различных сферах деятельности. Данные, полученные с помощью этой методики, позволяют выявить не только круг интересов учащегося, но и степень их выраженности, что имеет особое значение в формировании мотивации выбора будущей профессии. Изучение интересов, способностей учащихся может осуществляться различными способами – от
- [ТЕСТ «КТО Я?» ТЕСТ ДВАДЦАТИ ВЫСКАЗЫВАНИЙ. (М.КУН, Т.МАКПАРТЛЕНД; МОДИФИКАЦИЯ Т.В.РУМЯНЦЕВОЙ)](https://minakovserhii.com/test-kto-ya-test-dvadcati-vyskazyvanij-m-kun-t-makpartlend-modifikaciya-t-v-rumyancevoj/) - Общие сведения. Авторы М. Кун, Т. Макпартленд, модификация инструкции и обработки Румянцевой Т. В. Этот известный тест используется для изучения содержательных характеристик идентичности личности. Вопрос «Кто Я?» напрямую связан с характеристиками собственного восприятия человеком самого себя, то есть с его образом «Я» или Я-концепцией. Инструкция к тесту «В течение 12 минут вам необходимо дать как
- [Определение направленности личности (Ориентационная анкета)](https://minakovserhii.com/opredelenie-napravlennosti-lichnosti-orientacionnaya-anketa/) - Для определения личностной направленности в настоящее время используется ориентационная анкета, впервые опубликованная Б. Бассом в 1967 г. Анкета состоит из 27 пунктов-суждений, по каждому из которых возможны три варианта ответов, соответствующие трем видам направленности личности. Респондент должен выбрать один ответ, который в наибольшей степени выражает его мнение или соответствует реальности, и еще один, который, наоборот,
- [Изучение самооценки личности старшеклассника](https://minakovserhii.com/izuchenie-samoocenki-lichnosti-starsheklassnika/) - Инструкция. Вашему вниманию предлагается ряд суждений. По ним возможны пять вариантов ответа. Пожалуйста, выберите из них один по каждому суждению, в нужной графе отметьте его. Бланк протокола к методике «Самооценка личности старшеклассника» № п/п Суждения Очень часто (4) Часто (3) Иногда (2) Редко (1) Никогда (0) 1 Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня 2
- [Методика «Импульсивность»](https://minakovserhii.com/metodika-impulsivnost/) - Опросник дает возможность узнать о тенденции данного человека к принятию недостаточно обдуманных, взвешенных решений. Текст опросника 1.. Отмечаете ли вы за собой некоторую поспешность в принятии решений? 2. Присуще ли вам в повседневной жизни действовать под влиянием момента, не думая о возможных последствиях? 3. Следуете ли вы при принятии решения правилу: "Семь раз отмерь, один раз
- [Измерение рациональности](https://minakovserhii.com/izmerenie-racionalnosti/) - Методика направлена на изучение особенностей личности, определяющих в какой-то степени способ принятия решения и способ выбора цели. Методика состоит из двух частей — «а» и «б». Часть «а» Проведение исследования Инструкция. На работе и дома каждому из нас приходится решать какие-то проблемы, но мы делаем это по-разному. А как принимаете решения вы? Отметьте, пожалуйста, в каждом
- [Опросник для оценки своей настойчивости](https://minakovserhii.com/oprosnik-dlya-ocenki-svoej-nastojchivosti/) - Методика разработана Е. П. Ильиным и Е. К. Фещенко. Инструкция. Такая же как и в опроснике для оценки своего упорства. Текст опросника 1. Я уже определил свою цель на будущее и готовлюсь к ее достижению. 2. Я систематически стремлюсь к намеченной цели, какой бы далекой она ни была. 3. У меня обычно пропадает желание добиваться
- [Опросник для оценки своего упорства](https://minakovserhii.com/oprosnik-dlya-ocenki-svoego-uporstva/) - Методика разработана Е. П. Ильиным и Е. К. Фещенко. Инструкция. Вам предлагается ряд ситуаций. Представьте себя в этих ситуациях и оцените, насколько они для вас характерны. Если вы согласны с утверждением, поставьте знак «+», если не согласны — знак «-». Текст опросника 1. Если это необходимо, я до конца выполняю даже скучную, однообразную работу. 2.
- [Опросник для самооценки терпеливости](https://minakovserhii.com/oprosnik-dlya-samoocenki-terpelivosti/) - Методика разработана Е. П. Ильиным и Е. К. Фещенко Инструкция. Ответьте, согласны ли вы с предложенными вам утверждениями. Если согласны, то рядом поставьте знак «+», если не согласны, то знак «-». Текст опросника 1. Если я устаю при выполнении трудной работы, то сразу ее бросаю. 2. У меня не хватает терпения дочитать до конца скучный
- [Оценка коммуникативных и организаторских склонностей (КОС)](https://minakovserhii.com/ocenka-kommunikativnyx-i-organizatorskix-sklonnostej-kos/) - Оценка коммуникативных и организаторских склонностей в процессе первичной профконсультации (методика КОС В.В.Синявского и Б.А. Федоришина) Цель: исследование коммуникативных и организаторских склонностей. Инструкция: «Предлагаемый Вам тест содержит 40 вопросов. Прочитайте их и ответьте на все вопросы с помощью бланка. На бланке напечатаны номера вопросов. Если Ваш ответ на вопрос положителен, то есть Вы согласны с тем,
- [Методика "Мысленный стоп"](https://minakovserhii.com/metodika-myslennyj-stop/) - Одним из методов поведенческой психотерапии является "мысленный стоп", т.е. старания перестать думать о том, что может вызвать негативные эмоции, дискомфорт. Попытки перестать думать о чем - либо, что доставляет неприятные ощущения, забыть как можно быстрее неприятные или трагические события, хорошо известны большинству людей. Часто без посторонней помощи это плохо удается. Однако перспектива есть. Эта перспектива
- [Методика диагностики поведения в конфликте К. Томаса](https://minakovserhii.com/metodika-diagnostiki-povedeniyu-v-konflikte-k-tomasa/) - Тест К. Томаса - типы поведения в конфликте. Данная методика теста адаптирована Гришиной. Одной из самых распространенных методик диагностики поведения личности в конфликтной ситуации (точнее, в конфликте интересов) является опросник Кеннета Томаса (Kenneth Thomas) "Определение способов регулирования конфликтов". К. Томас исходил из того, что людям не следует избегать конфликтов или разрешать их любой ценой, а
- [Методика «Направленность личности»](https://minakovserhii.com/metodika-napravlennost-lichnosti/) - Эта методика, имеющая ещё название «Ориентировочная анкета», позволяет выявить три вида направленности личности: на себя, на взаимоот­ношения и на задание (деловая направленность). Направленность на себя отражает, в какой мере испытуемый описывает себя как человека, ожидающего прямого вознаграждения и удовлетворения неза­висимо от того, какую работу и с кем он выполняет. В представлении такого человека группа является
- [МЕТОДИКА «Я - ЛИДЕР»](https://minakovserhii.com/metodika-ya-lider/) - Методика подготовлена Е.С. Фёдоровым, О. В. Ерёминым, модифицирована Т.А. Мироновой. Методика направлена на определение лидерских качеств и включает оценку таких коммуникативных и организационных умений, как умение повести за собой, стать организатором и вдохновением жизни в коллективе, управлять за собой, решать проблемы, влиять на окружающих, работать с группой и др. Инструкция. Вам предлагается ответить на вопросы
- [Тест «Лидер»](https://minakovserhii.com/test-lider/) - Диагностика лидерских способностей (Жариков Е., Крушельницкий Е.) Данный тест даёт возможность выявит степень выраженности лидерских качеств. Инструкция. Вам предлагается 50 вопросов, к каждому из которых дано два варианта ответов. Выберете, пожалуйста, один из вариантов и пометьте его. Опросник 1. Часто ли вы бываете в центре внимания окружающих? а) да; б) нет. 2. Считаете ли вы,
- [МЕТОДИКА  «ОЦЕНКА ПОТРЕБНОСТИ В ОДОБРЕНИИ»](https://minakovserhii.com/metodika-ocenka-potrebnosti-v-odobrenii/) - Стремление заслужить похвалу, одобрение является одной из значимых потребностей человека. Выявлению этой потребности служит шкала мотивации одобрения, разработанная американскими психологами Дугласом П. Крауном и Дэвидом А. Марлоу. Она позволяет определить косвенную меру потребности человека в одобрении других людей. Чем выше эта потребность, тем больше поведение испытуемого, по крайней мере на вербальном уровне, соответствует одобряемому образцу.
- [Диагностика агрессивности](https://minakovserhii.com/test-agressivnosti/) - Опросник Басса-Дарки (Buss-Durkey Inventory) разработан А. Басс и А. Дарки в 1957 г. и предназначен для диагностики агрессивных и враждебных реакций. Агрессивные проявления можно разделить на два основных типа: □ мотивационная агрессия, или агрессия как самоценность; □ инструментальная агрессия, как средство. (При этом подразумевают, что оба вида агрессии могут проявляться как под контролем сознания, так
- [Исследование волевой саморегуляции» А.В. Зверькова и Е.В. Эйдмана](https://minakovserhii.com/issledovanie-volevoj-samoregulyacii-a-v-zverkova-i-e-v-ejdmana/) - Цель: Определение уровня развития волевой саморегуляции. Инструкция. Вам предлагается тест, содержащий 30 утверждений. Внимательно прочитайте каждое и решите, верно или неверно данное утверждение по отношению к Вам. Если верно, то в листе для ответов против номера данного утверждения поставьте знак "плюс" (+), а если сочтете, что оно по отношению к Вам неверно, то "минус" (-).
- [Методика мотивации к избеганию неудач (Т. Элерс)](https://minakovserhii.com/metodika-motivacii-k-izbeganiyu-neudach-t-elers/) - Проведение исследования Инструкция. Вам предлагается список слов из 30 строк, по 3 слова в каждой строке. Выберите в каждой строке только одно слово, которое наи­более точно характеризует вас, и пометьте его на своем листочке шифром: 1/1 или 1/2 или 2/2 или 2/3 и т. д. Испытуемый получает по 1 баллу за следующие выборы: 1/2, 2/1,
- [Изучения мотивации к успеху](https://minakovserhii.com/izucheniya-motivacii-k-uspexu/) - Методика оценивает силу стремления к достижению цели, к успеху (Т. Элерс). Проведение исследования Инструкция. Вам будет предложен 41 вопрос, на каждый из Которых Ответьте «Да» или «Нет». Текст опросника 1. Когда имеется выбор между двумя вариантами, его лучше сделать быстрее, чем отложить на определенное время. 2. Я легко раздражаюсь, когда замечаю, что не могу на
- [Методика «Когнитивная ориентация (локус контроля)»](https://minakovserhii.com/metodika-kognitivnaya-orientaciya-lokus-kontrolya/) - Методика позволяет определить, на что возлагает человек ответствен­ность за события в своей жизни. Человек склонен видеть источник управ­ления своей жизнью либо преимущественно во внешней среде, либо в са­мом себе. Экстерналы считают ответственными за все, что происходит с ними в жизни, других людей или внешние обстоятельства. По их мнению, неудачи зависят от невезения, стечения обстоятельств или
- [Методика диагностики учебной мотивации студентов](https://minakovserhii.com/metodika-diagnostiki-uchebnoj-motivacii-studentov/) - Методика для диагностики учебной мотивации студентов (А.А.Реан и В.А.Якунин, модификаци Н.Ц.Бадмаевой) Методика разработана на основе опросника А.А.Реана и В.А.Якунина. К 16 утверждениям вышеназванного опросника добавлены утверждения, характеризующие мотивы учения, выделенные В.Г.Леонтьевым, а также утверждения, характеризующие мотивы учения, полученные Н.Ц.Бадмаевой в результате опроса студентов и школьников. Это коммуникативные, профессиональные, учебно-познавательные, широкие социальные мотивы, а также мотивы
- [Правила ведения конфликтного разговора](https://minakovserhii.com/pravila-vedeniya-konfliktnogo-razgovora/) - УВЕРЕННОСТЬ В КОНФЛИКТНЫХ СИТУАЦИЯХ Все же иногда бывает так, что отношения сильно нарушены в результате каких-либо событий, и близкие ранее друг другу люди вызывают друг у друга только злость и раздражение. В этой ситуации всегда существует, конечно, вариант бегства (развода) или позиционной войны с вербовкой союзников из числа других близких людей. В книге «ТРЕНИНГ УВЕРЕННОСТИ
- [Выражение позитивных чувств](https://minakovserhii.com/vyrazhenie-pozitivnyx-chuvstv/) - Эта сфера поведения очень близка к приемам, которыми мы вызываем симпатию у других людей. Подробных объяснений здесь не требуется, нужно только еще раз указать на важность выражения позитивных чувств в отношении близких людей (особенно детей). Выражение позитивных чувств доставляет другому радость. Есть еще одно следствие выражения позитивных чувств — оно служит подкреплением поведению, которое их
- [Отношение к нам зависит от нас](https://minakovserhii.com/otnoshenie-k-nam-zavisit-ot-nas/) - ЭТО СТРАННОЕ ОБАЯНИЕ, ИЛИ ОПЕРЕЖАЮЩАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ Мы часто сетуем на то, что другие люди плохо относятся к нам. Но мы даже и не догадываемся, что причиной таких отношений, зачастую являемся сами. Отношение Других к человеку внушается им самим человеком: что человек подсознательно ОЖИДАЕТ, то и получает, и происходит это быстрее мысли – обменом «флюидами», которые
- [Тест «Самооценка силы воли»](https://minakovserhii.com/test-samoocenka-sily-voli/) - Тест описан Н. Н. Обозовым и предназначена для обобщенной характеристики проявления силы воли. Инструкция. На приведенные 15 вопросов можно ответить: «да» — 2 балла, «не знаю» или «бывает», «случается» — 1 балл, «нет» — 0 баллов. При ответе необходимо сразу ставить баллы. Текст опросника 1. В состоянии ли вы завершить начатую работу, которая вам не интересна, независимо
- [Влияние положительных эмоций на развитие психически здоровой личности ребёнка](https://minakovserhii.com/vliyanie-polozhitelnyx-emocij-na-razvitie-psixicheski-zdorovoj-lichnosti-rebyonka/) - О необходимости регулировать эмоциональное состояние маленьких детей писал В. М. Бехтерев, считая, что переживание положительных эмоций способствует нормальному развитию ребенка, в том числе и интеллектуальному. «Довольный и веселый ребенок лучше питается и лучше усваивает вводимое в желудок, он бодрее, сильнее и трудоспособнее, обнаруживает более интереса к играм и занятиям и легче справляется вообще со всеми
- [Тест графический Семь «Я»](https://minakovserhii.com/test-graficheskij-sem-ya/) - Что для вас главное в человеке? Тест является проективным. Он позволяет интуитивно почувствовать свои биополя, функционирующие многоуровнево. Несмотря на интерпретацию, даваемую автором теста в популярной форме, характеристики в целом соответствуют древним взглядам на биоэнергетическую сущность человеческого существа. Инструкция. Посмотрите на эту человеческую фигуру. Она состоит из семи частей, семи людей, объединенных в единое целое.
- [ТЕСТ ОПРОСНИК ОПИСАНИЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ С. РАЙЗАСА](https://minakovserhii.com/test-oprosnik-opisaniya-uverennosti-v-sebe-s-rajzasa/) - Методика предназначена для диагностики степени уверенности в себе. Инструкция: укажите с помощью приведенного здесь кода, насколько каждое из следующих утверждений характеризует или описывает вас. +3 очень характерно для меня, описание очень верное. +2 довольно характерно для меня, описание довольно верное. +1 в какой-то мере характерно для меня, описание скорее верное. -1 в какой-то мере не характерно для меня, описание скорее не верное.
- [Как избавиться от стыда](https://minakovserhii.com/kak-izbavitsya-ot-styda/) - Альберт Эллис американский психолог и когнитивный терапевт, автор рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭТ), в своей книги "Психотренинг по методу Альберта Эллиса" предлагает упражнение которое поможет избавиться от стыда. Вот, что он пишет: Для того чтобы противостоять такой иррациональности, в конце шестидесятых годов я разработал свои ставшие знаменитыми упражнения против стыда. Они предназначены для того, чтобы помочь людям перестать
- [ТЕСТ - ОПРОСНИК ИЗМЕРЕНИЯ МОТИВАЦИИ ДОСТИЖЕНИЯ](https://minakovserhii.com/test-oprosnik-izmereniya-motivacii-dostizheniya/) - Модификация тест - опросника А. Махрабиана (М.Ш. Магомед - Эминов) Тест-опросник для измерения мотивации достижения (ТМД) предназначен для диагностики двух обобщенных устойчивых мотивов личности: мотива стремления к успеху и мотива избегания неудачи. При этом оценивается, какой из этих двух мотивов у испытуемого доминирует. Методика применяется для исследовательских целей при диагностике мотивации достижения у старших школьников
- [Методика "Потребность в достижении"](https://minakovserhii.com/metodika-potrebnost-v-dostizhenii/) - Методика измерения потребности (мотива) в достижениях разработана Ю.М. Орловым. Представление о потребности в достижениях берет свое начало из понятия Ф. Хоппе "Я-уровень", означающего стремление человека удерживать самосознание на возможно более высоком уровне с помощью высокого личного стандарта достижений (уровня притязаний). Позднее это понятие превратилось в понятие "мотив достижения", определяемое X. Хекхаузеном как стремление повышать свои
- [МЕТОДИКА ДИАГНОСТИКИ СТЕПЕНИ УДОВЛЕТВОРЕННОСТИ ОСНОВНЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ](https://minakovserhii.com/metodika-diagnostiki-stepeni-udovletvorennosti-osnovnyx-potrebnostej/) - МЕТОДИКА ДИАГНОСТИКИ СТЕПЕНИ УДОВЛЕТВОРЕННОСТИ ОСНОВНЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ Инструкция: Перед вами 15 утверждений, которые вы должны оценить, попарно сравнивая их между собой. Сначала оцените 1-е утверждение со 2-ым, 3-им и т.д. и результат впишите в 1-ю колонку. Так, если при сравнении первого утверждения со вторым, предпочтительным для себя вы сочтете второе, то в начальную клеточку впишите цифру
- [Самооценка от Владимира Леви](https://minakovserhii.com/samoocenka-ot-vladimira-levi/) - Психолог, психотерапевт, врач и писатель В.Л.Леви в книге “Искусство быть собой” предлагает пять типичных самооценок. Вы можете отнести себя к одной из них. 1. « Беспросветность » . Мое состояние постоянно, все время тягостно, мучительно, катастрофично; я абсолютно не такой, каким надлежит быть полноценному здоровому человеку; я совершенно не управляю собой – мое состояние управляет
- [Изучение общей самооценки (опросник Г.Н. Казанцевой)](https://minakovserhii.com/izuchenie-obshhej-samoocenki-oprosnik-g-n-kazancevoj/) - ИЗУЧЕНИЕ ОБЩЕЙ САМООЦЕНКИ С ПОМОЩЬЮ ПРОЦЕДУРЫ ТЕСТИРОВАНИЯ Методика предложена Г. Н. Казанцевой и направлена на диагностику уровня самооценки личности. Методика построена в форме традиционного опросника. Инструкция. Вам будут зачитаны некоторые положения. Вам нужно записать номер положения и против него - один из трех вариантов ответа: «да» (+), «нет» (—), «не знаю» (?), выбрав тот ответ, который
- [Методика «Лесенка»В.Г.Щур](https://minakovserhii.com/metodika-lesenka-samoocenka/) - Описание методики Цель методики - исследование самооценки детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста. Процедура проведения Ребенку показывают нарисованную лесенку с семью ступеньками, и объясняют задание. Стимульныйматериал Инструкция «Если всех детей рассадить на этой лесенке, то на трех верхних ступеньках окажутся хорошие дети: умные, добрые, сильные – чем выше, тем лучше (показывают: «хорошие», «очень хорошие»,
- [ИССЛЕДОВАНИЕ ТРЕВОЖНОСТИ (ОПРОСНИК СПИЛБЕРГЕРА)](https://minakovserhii.com/issledovanie-trevozhnosti-oprosnik-spilbergera/) - Вводные замечания. Измерение тревожности как свойства личности особенно важно, так как это свойство во многом обусловливает поведение субъекта. Определенный уровень тревожности - естественная и обязательная особенность активной, деятельной личности. У каждого человека существует свой оптимальный, или желательный, уровень тревожности - это так называемая полезная тревожность. Оценка человеком своего состояния в этом отношении является для него существенным
- [Формула достижений](https://minakovserhii.com/1089-2/)
- [Тест-анкета "Эмоциональная направленность"](https://minakovserhii.com/test-anketa-emocionalnaya-napravlennost/) - Тест-анкета "Эмоциональная направленность" разработана Б.И.Додонов. Цель: выявить вид эмоциональной направленности. Автор выделяет 10 видов эмоций. Альтруистические эмоции возникают на основе потребности в содействии, помощи, покровительстве другим людям. Коммуникативные эмоции возникают на основе потребности в общении. Глорические эмоции связаны с потребностью в самоутверждении, в славе. Праксические эмоции вызываются деятельностью, ее успешностью или неуспешностью. Пугнические эмоции происходят от потребности в преодолении опасности,
- [Определение эмоциональности» В.В. Суворова](https://minakovserhii.com/opredelenie-emocionalnosti-v-v-suvorova/) - Методика предназначена для выявления интегрального показателя эмоциональности личности. Знание данного показателя является необходимым для всех сфер человеческой деятельности, т.к. позволяет выбирать соответствующие стратегии и тактики общения с конкретным субъектом. Инструкция. Пожалуйста, ответьте на вопросы теста. Варианты ответов: Да, Нет Тест Можете ли вы сильно покраснеть от смущения или стыда так, что сами ощущаете, что щеки пылают
- [Самооценка эмоциональных состояний с помощью методики «Градусник»](https://minakovserhii.com/samoocenka-emocionalnyx-sostoyanij-s-pomoshhyu-metodiki-gradusnik/) - Методика разработана Н. П. Фетискиным и предназначена для выявления эмоциональных состояний «здесь и сейчас». Она может использоваться в процессе учебных занятий и трудовой деятельности. Достоинством методики является быстрая фиксация состояний в их динамике. Инструкция. Перед вами на бланке изображен медицинский градусник, на котором имеется несколько шкал, соответствующих тому или иному эмоциональному состоянию. Деления на шкалах
- [Шкала оценок для измерения реактивности ученика (методика Я. Стреляу)](https://minakovserhii.com/shkala-ocenok-dlya-izmereniya-reaktivnosti-uchenika-metodika-ya-strelyau/) - Реактивность – уровень интенсивности реакции, относительно постоянный и характерный для данного индивида. Одно из основных свойств темперамента, связанное с энергетическим уровнем поведения. Цель: оценить реактивность ученика. Ход работы Определите по 5-балльной шкале интенсивность каждого из названных свойств. При оценке следует исходить из конкретных, наблюдаемых форм и способов поведения учащегося: 1 – наименьшая интенсивность данного свойства
- [Тест структуры темперамента В.М.Русалова](https://minakovserhii.com/test-struktury-temperamenta-v-m-rusalova/) - Опросник формально-динамических свойств индивидуальности (ОФДСИ) В.М. Русалова используется для диагностики свойств «предметнодеятельностного» (психомоторная и интеллектуальная сферы) и «коммуникативного» аспектов темперамента. Инструкция. Вам предлагается ответить на 150 вопросов, направленных на выяснение Вашего обычного способа поведения. Постарайтесь представить самые типичные ситуации и дайте первый естественный ответ, который придет Вам на ум. Поставьте «крестик» или «галочку» в той
- [ПАВЛОВСКИЙ ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ ОПРОСНИК (PTS)](https://minakovserhii.com/pavlovskij-temperamentnyj-oprosnik-pts/) - Этот опросник содержит утверждения, касающиеся разных свойств нервной системы. Здесь нет правильных или неправильных ответов, потому что у каждого свойства есть свои достоинства Просим Вас определить свое отношение к высказываниям по порядку, не заглядывая в свои предыдущие ответы. Старайтесь оценивать себя искренне, описывайте себя таким (такой), каким (какой) Вы были на протяжении последнего года (нескольких
- [Методика определения свойств темперамента в спорте](https://minakovserhii.com/metodika-opredeleniya-svojstv-temperamenta-v-sportivnyx-kollektivax/) - Методика определения свойств темперамента в спортивных коллективах Методика представлена в изложении Б.А. Вяткина. Предназначена для тренеров, врачей, руководителей команд, практических психологов. Методика основана на наблюдение за «жизненными проявлениями» свойств нервной системы. Суть данного метода заключается в том, что тренер (преподаватель) наблюдает за проявлениями данных свойств в разнообразных условиях естественной деятельности своих воспитанников (учебно-тренировочные занятия, соревнования
- [Определение преобладающего типа темперамента  (метод А. Белова)](https://minakovserhii.com/opredelenie-preobladayushhego-tipa-temperamenta-metod-a-belova/) - Цель: определить преобладающий тип темперамента. Оборудование: четыре карточки, на каждой из которых написано по 20 свойств, характерных для представителей каждого типа темперамента. Лица с четко выраженными свойствами, относящимися только к одному типу темперамента, встречаются сравнительно редко. Гораздо чаще людям свойственны смешанные типы темперамента, характеризующиеся свойствами, которые присущи разным типам, но с преобладанием одного из них.
- [Методика диагностики степени готовности к риску Шуберта.](https://minakovserhii.com/metodika-diagnostiki-stepeni-gotovnosti-k-risku-shuberta/) - Инструкция: Оцените степень своей готовности совер­шить действия, о которых Вас спрашивают. При ответе на каждый из 25 вопросов поставьте соответствующий балл по следующей схеме: 2 балла - полностью согласен, полное «ДА»;. 1 балл - больше «ДА», чем «НЕТ»; О баллов - ни «ДА», ни «НЕТ», нечто среднее; —1 балл - больше «НЕТ», чем «ДА»; —2
- [Как стать наблюдательным](https://minakovserhii.com/kak-stat-nablyudatelnym/) - Развитие наблюдательности ведёт к более объёмному видению окружающего нас мира. Наше внимание - это, как ворота в наш внутренний мир. А если эту наблюдательность включить по отношению к окружающих нас людей, то мы начнём замечать не только внешность человека, но и то, что спрятано за ней, его многогранный внутренний мир. Иногда задумываешься, как мы вообще
- [Шкала общей сомоэффективности Р.Шварца, М.Ерусалема](https://minakovserhii.com/shkala-obshhej-somoeffektivnosti-r-shvarca-m-erusalema/) - Методика представляет собой самоопросник, направленный на измерение субъективного ощущения личностной эффективности в рамках авторской концепции. Методика создана Шварцером Ральфом (Schwarzer Ralf) и Маттиасом Ерусалемом (Jerusalem, Matthias). На русском языке переведена и стандартизирована Ромеком В.Г. Особенности процедуры: полученные результаты тестирования полезно соотнести с показателями других методик, в частности тестов, направленных на изучение уверенности в себе, самооценки.
- [Управление настроением](https://minakovserhii.com/upravlenie-nastroeniem/) - Упражнение "НАСТРОЕНИЕ" В жизни, на протяжении одного дня мы бываем по-разному настроены. Из чего складывается настроение человека, что его вызывает? Вот что: 1) окружающая нас действительность и события в ней, предполагаемое нами развитие событий и наше отношение к ним; 2) наше физическое самочувствие в данный момент, которое определяется физическим состоянием и, часто, нашим осознанным отношением
- [Управление мышлением](https://minakovserhii.com/upravlenie-myshleniem/) - Как иногда бывает, когда навязчивая мысль без спроса и чаще всего из вне заскочит в нашу голову, а потом продолжительное время кружится, кружится и нам бывает сложно от неё избавиться. И возникает вопрос, что с ней делать, как от неё избавиться? На самом деле с нашим мышлением в том числе и с навязчивыми мыслями можно
- ["Шкала самоуважения" М.Розенберга](https://minakovserhii.com/shkala-samouvazheniya-m-rozenberga/) - Шкала самоуважения Розенберга(Rosenberg's Self-Esteem Scale) - это личностный опросник для измерения уровня самоуважения. Самоуважение - это субъективная оценка человеком себя как внутренне положительного или отрицательного до какой-то степени. Сюда также входит уверенность в своей ценности; утвердительный принцип по отношению к праву жить и быть счастливым; комфорт при уместном утверждении своих мыслей, желаний и потребностей; чувство, что
- [Как не надо кормить ребёнка](https://minakovserhii.com/kak-ne-nado-kormit-rebyonka/) - Семь великих и обязательных «не» Не принуждать. Мамы и папы, тети и дяди! Бабушки и дедушки! Помните каждый день! Пищевое насилие — одно из самых страшных насилий над организмом и личностью, вред и физический, и психический! Если ребенок не хочет есть — значит, ему в данный момент есть не нужно! Если не хочет есть что-то
- [О пищевой совместимости](https://minakovserhii.com/o-pishhevoj-sovmestimosti/) - (Оговариваюсь еще раз: соображения и предложения, а не категорические предписания). Овощи, фрукты и ягоды наиболее совместимы между собой, что нашло отражение в искусстве салатов. Но и в сочетаниях достаточно однородной пищи необходима квалификация. Неграмотно приготовленный винегрет, где свекла соседствует с соленым огурцом, луком, картошкой, зеленым горошком, а нередко с колбасой или ветчиной — серьезное испытание
- [Как грамотно есть](https://minakovserhii.com/kak-gramotno-est/) - Десять заповедей грамотного питания (Для всех, и для вас в том числе) Никогда не ешьте, если не хочется и что не хочется. И не заставляйте других. Не навязывайте — ни себе, ни другому! Подать пример — другое дело. Свобода воли в еде священна. Уточнение для пищи лекарственной. Кое-что заведомо полезное (лимон, морковь, ягоды, лук, чеснок)
- [Воздержание от пищи](https://minakovserhii.com/vozderzhanie-ot-pishhi/) - Пищевое воздержание Владимир Львович Леви - писатель, врач-психотерапевт и психолог, автор книг по различным аспектам популярной психологии. Кандидат медицинских наук. В своей книге "Разговор в письмах" он пишет о лечебно - профилактическом эффекте от пищевого воздержании. Пищевое воздержание может быть частичным и полным. Многие века практиковались традиционные посты. Это время, когда запрещается или ограничивается употребление
- [Вызывание образов при аутогенной тренировке](https://minakovserhii.com/vyzyvanie-obrazov-pri-autogennoj-trenirovke/) - НА ВКУС, НА ЦВЕТ... Упражнения вчувствования в слова и вживания в представления помогут вам в дальнейших целенаправленных самовнушениях. Делать их лучше всего в состоянии предварительного расслабления. На каждом представлении сосредотачиваться от 1 до 10 минут. Постарайтесь как можно ярче, вплоть до галлюцинаторности, увидеть и удержать внутренним взором: белые-белые белила; синюю-синюю синьку; коричневую корявую корку; желтый-желтый
- [Самовнушение при аутогенной тренировки](https://minakovserhii.com/samovnushenie-pri-autogennoj-trenirovki/) - ЛИЧНАЯ ИНТОНАЦИЯ Самовнушения АТ могут формулироваться и словесно, и внесловесно. Предположим, вам нужно ощутить тепло в руке: вы можете просто «послать» туда ощущение тепла, и можете сделать это, сосредоточенно повторяя про себя (или вслух): «Моя рука теплеет». Как лучше? Только вы сами, попробовав, можете дать ответ. Может быть, не подействует ни то, ни другое; но
- [САМАЯ ЛЁГКАЯ ТЯЖЕСТЬ](https://minakovserhii.com/samaya-lyogkaya-tyazhest/) - Чувство тяжести может быть неприятным. Но если мы отдаемся отдыху, оно принимает характер приятной глубокой истомы. Именно этого и надлежит добиваться, если вы хотите глубоко расслабить свои мышцы. (Сбрасывание зажимов. Освобождение дыхания. «Тепло»). Моя правая рука тяжелеет, тяжесть наполняет руку, вливается в руку свинцом, нарастает, рука тяжела и т. д. Образные представления: рука – гиря, свинчатка,
- [ВОЛЕВОЕ ТЕПЛО](https://minakovserhii.com/volevoe-teplo/) - Ваш домашний кот преподаст вам эту мудрость. Расширение сосудов тела благоприятствует покою и восстановлению сил: вероятно, поэтому все животные стараются отдыхать в теплом месте и не упускают случая погреться. Напомним теперь одно из предварительных упражнений сосредоточения – фиксацию пальца. Ощущение пульсации в пальце, субъективное и объективное потепление его наблюдаются обычно даже без специальных тепловых самовнушений.
- [Опросник “Стиль саморегуляции поведения-98” — ССП-98](https://minakovserhii.com/oprosnik-stil-samoregulyacii-povedeniya-98-ssp-98/) - Данная методика была разработана В.И. Моросановой и Е.М.Коноз. Опросник предназначен для диагностики индивидуальных особенностей саморегуляции произвольной активности человека. Стиль саморегуляции проявляется в том, каким образом человек планирует и программирует достижение жизненных целей, учитывает значимые внешние и внутренние условия, оценивает результаты и корректирует свою активность для достижения субъективно-приемлимых результатов, в том, в какой мере процессы самоорганизации
- [Тест смысложизненные ориентации (методика сжо), д. А. Леонтьев](https://minakovserhii.com/test-smyslozhiznennye-orientacii-metodika-szho-d-a-leontev/) - Тест "Смысложизненные ориентации" (методика СЖО) Д. А. Леонтьева позволяет оценить "источник" смысла жизни, который может быть найден человеком либо в будущем (цели), либо в настоящем (процесс) или прошлом (результат), либо во всех трех составляющих жизни. Тест СЖО является адаптированной версией теста “Цель в жизни” (Purpose-in-Life Test , PIL) Джеймса Крамбо и Леонарда Махолика. Методика была
- [Маятник человека](https://minakovserhii.com/mayatnik-cheloveka/) - УЧИТЫВАТЬ ПРИНЦИП МАЯТНИКА Мы частот не можем понять почему скачет настроение, куда девается энергия, пропали силы. Вы приняли возбуждающий душ, сделали массаж, вы оживлены, бодры, деятельны, как никогда – прекрасно! Но вот проходит время... тонус почему-то падает... Откуда-то нарастает вялость, апатия, сонливость... Куда все девалось? Вспомните о маятниках и не беспокойтесь. Все осталось в вас.
- [Методика "Черно-Белая самохарактеристика"](https://minakovserhii.com/metodika-cherno-belaya-samoxarakteristika/) - Если вы решили заняться саморазвитием, то методик "Черно - Беля самохарактеристика" , поможет вам сформулировать цель, без чего нельзя начинать ничего. В данном случае -конкретную цель самосовершенствования. Почему Черно-Белые? Потому что состоят из двух обязательных списков: черного и белого, минусов и плюсов, достоинств и недостатков. В просторечии называется просто "Зебра" (поскольку каждый человек, как жизнь, не
- [Самонаблюдение](https://minakovserhii.com/samonablyudenie/) - Описания себя по принципу “Я, Какой я” Саморазвитие всегда начинается с самонаблюдения и изучения себя. Самонаблюдение - наблюдение за своими личностными особенностями и поведением. Чтобы узнать и понять себя, необходимо изучить свои личностные качества и особенности поведения в различных ситуациях. А для этого нужно сформировать навык самонаблюдения, который даст возможность видеть себя со стороны, познавать
- [Управление вниманием](https://minakovserhii.com/upravlenie-vnimaniem/) - Владимир Львович Леви - писатель, врач-психотерапевт и психолог, для более эффективного овладения аутогенной тренировкой, в начале предлагает овладеть своим вниманием. Здесь предложены ряд упражнений, которые помогут вам в работе над собой. ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ Разгадав как артист, что управление вниманием – это управление собой, Константин Сергеевич Станиславский предложил четкую схему, по которой актер может
- [Постановка внутренних задач](https://minakovserhii.com/postanovka-vnutrennix-zadach/) - ЭТО ПРОСТО ПРИВЫЧКА Многие люди не могут управлять собой только потому, что не отдают себе достаточно ясного отчета в том, что с ними происходит. Их «несет», они и не пытаются соображать. Между тем уже один только самоотчет, одно определение своего состояния на данный момент делают огромное дело. Это не только «диагноз», но и начало
- [Рост, стройность и уверенность](https://minakovserhii.com/rost-strojnost-i-uverennost/) - Взаимосвязь стройности тела и силы духа может быть видна и на сознательном уровне: мы понимаем, что стройный, без напряжения человек чувствует себя уверенно и комфортно или не осознавая: чувствуем силу духа, стоящего перед нами стройного человека. Может ли любой человек стать выше, стройней и тем самым укрепить свою уверенность в себе? Вот, что по этому
- [Упражнения для голоса](https://minakovserhii.com/uprazhneniya-dlya-golosa/) - ГОЛОС И УВЕРЕННОСТЬ Мы часто не догадываемся о взаимосвязи своего голоса с внутренним чувством уверенности или неуверенности в себе. Становится очевидным влияние нашего голоса на других людей и их отношение к нам. О такой связи пишет известный психолог, врач-психотерапевт и писатель Владимир Львович Леви. ПОДРУЖИТЕСЬ СО СВОИМ ГОЛОСОМ Я получил однажды письмо-исповедь от молодого человека, трагедией
- [Как быстро засыпать](https://minakovserhii.com/kak-bystro-zasypat/) - СОННОЕ ДЫХАНИЕ «...Кажется, спит... Да, дышит ровно...» В глубоком сне дыхание всегда очень ровное и ритмичное. По сравнению с бодрственным оно заметно реже и глубже. У одних – едва слышное, у других – довольно шумное... Так вот, если обратным порядком имитировать дыхание спящего, а именно как раз такое, какое и у вас бывает во сне
- [Повышение тонуса](https://minakovserhii.com/povyshenie-tonusa/) - ОПЕРАТИВНАЯ ТОНИЗАЦИЯ Поговорим о приемах «тактической» тонизации: что можно сделать, чтобы усилить свой тонус хотя бы на короткое время – на часы и минуты? Это необходимо и в жизни, и при занятиях аутотренингом. Не устану повторять, что в попытках самоовладения нет нужды стремиться к чему-то сверхъестественному – достаточно лишь хорошенько поучиться у себя самого. Вот
- [Дневник самонаблюдения](https://minakovserhii.com/dnevnik-samonablyudeniya/) - Дневник самонаблюдения - это инструмент, дающий возможность фиксировать ваши события, мысли, эмоции и поступки, с последующим их анализом. Мы часто находимся в водовороте жизненных событий и не всегда можем обнаружить и выделить те мысленные установки (рациональные - соответствует действительности или иррациональные - не соответствует действительности), которые приводят к определённым эмоциональным состояниям и дальнейшим поступкам. К
- [Белая комната](https://minakovserhii.com/belaya-komnata/) - Упражнение позволяет заметить, какие визуальные образы присутствуют в ваших мыслях, а затем обозначить их словами. Основная идея проста: увидеть мысль, обозначить ее словом и отпустить. В ходе этого задания вы будете наблюдать за работой своего “сознания”, представляя, что оно — белая комната, че­рез которую проходят мысли. 1. Удобно сядьте или лягте в тихом месте, где
- [Рассредоточения внимания](https://minakovserhii.com/rassredotocheniya-vnimaniya/) - Предложенные упражнения помогают снять напряжение при продолжительном умственном труде и способствуют отдыху. Они дают возможность переключаться с навязчивых мыслей. КАК ДУМАТЬ НИ О ЧЕМ? (специальные упражнения рассредоточения) Задача их – прямо противоположная тем упражнениям, которые направлена на сосредоточения или концентрации внимания: создать полную рассредоточенность, блуждание внимания, не позволить ему ни на чем останавливаться – что-то
- [Упражнение для лица](https://minakovserhii.com/uprazhnenie-dlya-lica/) - УЛЫБКА ДЛЯ СЕБЯ Научившись управлять мимическими мышцами лица, вы научаетесь владеть и своим эмоциональным состоянием. Научиться владеть тонусом лица особенно трудно и важно. Лицо – средоточие «психической» мускулатуры. Упражнения, как и с телесной мускулатурой, строится на контрасте напряжения и расслабления и «улавливании» ощущений. Помогает и зеркало. Сморщите лоб, подняв брови («удивление»), – расслабьте. Постарайтесь сохранить
- [Шесть характеристик здоровой и уверенной в себе личности](https://minakovserhii.com/uverennost-v-sebe/) - Андре Сальтер - американский психолог и психотерапевт, один из пионеров поведенческой психотерапии, тренинга ассертивности, создатель "условно-рефлекторной психотерапии, определил шесть характеристик здоровой и уверенной в себе личности. Ассертивность — способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него. В обычной жизни модель поведения большинства людей тяготеет к одной из двух
- [Как помочь тревожному ребёнку](https://minakovserhii.com/kak-pomoch-trevozhnomu-rebyonku/) - Общие рекомендации по коррекции детской тревожности Первая и важнейшая рекомендация при повышенной тревожности состоит в том, что ребенку необходимо обеспечить ощущение своей успешности. Нельзя допускать, чтобы он был замкнут на своих неудачах. Ему нужно найти такую деятельность, в которой он способен самоутверждаться. Ощущение успеха — лучшее лекарство от повышенной тревожности. Кроме того, ребенок должен чувствовать
- [Дошкольное развитие ребёнка](https://minakovserhii.com/doshkolnoe-razvitie-rebyonka/) - Воспитание ребёнка, это процесс ответственный, так как от него зависит будущая жизнь человека. Человек начинает своё развитие, уже в утробе матери и проходит определённые этапы психического развития, (пренатальное развитие). В это время происходит бурное развитие ребенка и его психики. В этой статье, период пренатального развития мы рассматривать не будем, а коснёмся периода развития от

## Страницы

- [Главная](https://minakovserhii.com/) - +380956514031 minakovserhii@gmail.com Психология развития КОНСУЛЬТАЦИИ ПСИХОЛОГА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТРЕНИНГИ И КУРСЫ ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ И ВЕБИНАРОВ Здравствуйте!Меня зовут Сергей Минаков, я клинический психолог, психотерапевт, кризисный консультант, Арт-терапевт.Помогаю справиться:с тревогой, страхами, виной, обидой, агрессией;коррекция самооценки, формирование уверенности в себе;помогаю пережить расставание, потерю, горе;помогаю справляться с паническими атаками;возвращаю радость к жизни.Создаю и провожу тренинги, курсы, вебинары.Работаю с детьми, подростками
- [Консультации психолога](https://minakovserhii.com/kontakty/) - Здравствуйте! Меня зовут Сергей Минаков, я клинический психолог, психотерапевт, кризисный консультант, Арт-терапевт. Помогаю справиться: стресс, эмоциональное выгорание, страх критики; с тревогой, паническими атаками, апатия, чувством вины, обидой, агрессией; вопросы самореализации; переживание кризисных периодов; с низкой самооценкой, неуверенностью в себе, нерешительностью; проблемами в отношениях; помогаю пережить потерю близкого, развод, горе; психосоиатические расстройства:Стресс, напряжение. Усталость,
- [Оставить отзыв о блоге](https://minakovserhii.com/ostavit-otzyv-o-bloge/)
- [Об авторе](https://minakovserhii.com/ob-avtore/) - Здравствуй уважаемый посетитель познавательно — развивающего блога "Психология развития". Меня зовут Сергей Минаков, я клинический психолог, психотерапевт, кризисный консультант, Арт-терапевт. В 2008 году окончил Харьковский Национальный Университет им. В.Н.Каразина, факультет психологии и получил квалификационный уровень магистра психологии, преподавателя. Свою профессиональную деятельность начал 2007 г., обучаясь ещё на 5
- [Контакты](https://minakovserhii.com/kontakt/) - КОНТАКТЫ Задать вопрос можно здесь👇 Facebook Telegram Whatsapp Viber Позвонить здесь👇 +380956514031 +380635283011 Напишите письмо Ваше имя (обязательно) Оставьте это поле пустым. Ваш e-mail (обязательно) Тема Сообщение Δ
- [Консультация психолога онлайн лендинг](https://minakovserhii.com/konsultacii-psixologa-onlajn/) - Все о психологии уверенности
- [Правила и условия](https://minakovserhii.com/pravila-i-usloviya/) - 1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ 1.1. Настоящий Публичный договор (далее – Оферта, договор) представляет собой официальное предложение «Исполнителя» на сайте "Психологическая онлайн - школа" Минакова Сергей , по оказанию Информационных услуг юридическим и/или дееспособным физическим лицам (далее – Заказчик) на перечисленных ниже условиях путем предоставления информации через онлайн - курсы – специальной формы передачи информации, направленной на
- [Политика конфиденциальности](https://minakovserhii.com/politika-konfidencialnosti/) - Кто мы Мы обучающая платформа, психологии развития. Основателем психологической онлайн - школы являюсь я, Сергей Минаков, практикующий психолог и преподаватель психологии. Адрес сайта: https://psychologyschool.minakovserhii.com ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ Настоящая Политика конфиденциальности, далее - Политика конфиденциальности, действует в отношении обработки персональных данных которые может получить "Психологическая онлайн - школа" Минакова С.В., от физических лиц (субъектов персональных данных) на
- [Магазин](https://minakovserhii.com/magazin/)
- [Главная новая](https://minakovserhii.com/glavnaya-novaya/)
- [Михаил Ефимович Литвак «Психологическое айкидо»](https://minakovserhii.com/mixail-efimovich-litvak-psixologicheskoe-ajkido/) - От автора Ученикам и больным, обучившим меня психологическому айкидо, посвящаю эту книгу. М. Литвак Счастливые! Hе приобретайте эту книгу. Вы и так хорошие бойцы айкидо. Hе стоит этого делать и обладателям «второго счастья» — нахальства. Она написана для больных неврозами и психосоматическими заболеваниями (гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка, инфаркт миокарда, гастрит, колит, дерматит, бронхиальная астма
- [О блоге](https://minakovserhii.com/o-bloge/) - ЗДРАВСТВУЙ, ДОРОГОЙ ЧИТАТЕЛЬ! ВЫ НАХОДИТЕСЬ НА БЛОГЕ СЕРГЕЯ МИНАКОВА ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ на познавательно - развивающий блог, посвященный такой актуальной тематике, как “Психология уверенности в себе” и всем тем психологическим, психическим, социальным, информационным явлениям и процессам, которые явно или косвенно влияют на формирование этого феномена. «Ты не перестаешь искать силы и
- [Карта сайта](https://minakovserhii.com/karta-sajta/)

## Мои шаблоны

- [главная объявление о марафоне](https://minakovserhii.com/?elementor_library=glavnaya-obyavlenie-o-marafone) - ПСИХОЛОГИЯ РАЗВИТИЯ ВСЁ О РАЗВИТИИ УВЕРЕННОСТИ "Как поверить в себя, в свои способности, обрести призвание и реализоваться в жизни!" Проведу бесплатную диагностическую консультацию для Вас, если Вы хотите:общаться эффективно и получать чего хочешь;понимать эмоции и управлять настроением;поверить в себя, начать действовать и доводить начатое до результата;узнать способности, интересы, склонности и как жить по призванию.
- [Набор по умолчанию](https://minakovserhii.com/?elementor_library=nabor-po-umolchaniyu)
- [контакты](https://minakovserhii.com/?elementor_library=kontakty) - КОНТАКТЫ СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ Facebook Telegram Whatsapp ПОЗВОНИТЕ НАМ +380956514031 +380635283011 НАПИШИТЕ НАМ minakovserhii@gmail.com
- [ГЛАВНАЯ](https://minakovserhii.com/?elementor_library=glavnaya) - ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ОНЛАЙН - ШКОЛА Поверь в свои способности, возможности!Для развития возраста нет!Вы лучше, чем о себе думаете! Узнать больше ОНЛАЙН - КУРСЫ По нашим курсам, вы сможете развивать различные личностные качества. Выбрать курс ВЕБИНАРЫ Наши вебинары дадут вам возможность психологического просвещения и личностного роста. Темы вебинаров КОНСУЛЬТАЦИИ Связавшись с нами, вы сможете получить профессиональную консультацию
- [Магазин развивающих игрушек](https://minakovserhii.com/?elementor_library=magazin-razvivayushhix-igrushek) - Товары Онлайн курс «Как вернуть радость к жизни за 6 недель» 2500 ₴ Первоначальная цена составляла 2500 ₴.2000 ₴Текущая цена: 2000 ₴. Тренинговый курс «Как поверить в себя и реализоваться в любимом деле» 1900 ₴ – 3150 ₴Диапазон цен: 1900 ₴ – 3150 ₴

## Товары

- [Онлайн курс «Как вернуть радость к жизни за 6 недель»](https://minakovserhii.com/magazin-razvivayushhix-igrushek/uncategorized/kak-vernut-radost-k-zhizni/) - Курс "Как вернуть радость к жизни за 6 недель". Курс проводится индивидуально, в формате консультаций. Продолжительность курса 6 недель. Для кого этот курс Для тех, кто хочет получить знания, опыт и техники в работе с навязчивыми мыслями, тревогой и страхами, ресурсами, ценностями и целями. В течении 6 недель: Узнаете о трех уровнях мышления, научитесь определять неадаптивные мысли, овладеете техниками по работе с навязчивыми мыслями, что позволит от них избавляться и видеть перспективу будущего. Узнаете о базовых эмоциях, научитесь определять свои эмоциональные состояния, избавитесь от обиды и вины, возьмете под контроль тревогу и страх. Узнаете о ресурсах, где их брать, как определить их у себя и как ими пользоваться. Узнаете о ценностях, сможете определить свои ценности, цели, интересы.
- [Тренинговый курс «Как поверить в себя и реализоваться в любимом деле»](https://minakovserhii.com/magazin-razvivayushhix-igrushek/kursy/treningovyj-kurs-kak-poverit-v-sebya-i-realizovatsya-v-lyubimom-dele/) - С помощью курса вы: формируете веру в себя, самооценку делаете стабильной и позитивной, общение становится легким, реализуете способности, интересы и склонности. Раскрываете призвание.

## Тесты

- [Онлайн методика диагностики иррациональных установок](https://minakovserhii.com/test/metodika-diagnostiki-irracionalnyx-ustanovok/) - Методика диагностики наличия и выраженности иррациональных установок Альберта Эллиса призвана, как раз выявить в себе эти самые иррациональные установки, осознать их отрицательное влияние на эмоции и тем самым приблизить личность к состоянию эмоционального благополучия. В тесте А. Эллиса 50 вопросов, 6 шкал, из них 4 шкалы - основные и соответствуют 4 группам иррациональных установок мышления,
- [Онлайн тест "Изучение мотивации успеха и боязни неудачи"](https://minakovserhii.com/test/izuchenie-motivacii-uspexa-i-boyazni-neudachi/) - Инструкция: отвечая на нижеприведенные вопросы, необходимо выбрать ответ «да» или «нет». Если Вы затрудняетесь с ответом, то вспомните, что «да» объединяет как явное «да», так и «скорее да, чем нет». То же относится и к ответу «нет»: он объединяет явное «нет» и «скорее нет, чем да». Отвечать на вопросы следует быстро, не задумываясь надолго. Ответ,
- [Онлайн методика диагностики поведения в конфликте. К. Томас](https://minakovserhii.com/test/metodika-diagnostiki-povedeniya-v-konflikte-k-tomas/) - Выделяеют пять способов регулирования конфликтов, обозначенные в соответствии с двумя основополагающими измерениями (кооперация и напористость): 1. Конкуренция (соперничество) — стремление добиться своих интересов в ущерб другому. 2. Приспособление — принесение в жертву собственных интересов ради другого. 3. Компромисс — соглашение на основе взаимных уступок; предложение варианта, снимающего возникшее противоречие. 4. Избегание — отсутствие стремления к кооперации и отсутствие тенденции
- [Онлайн опросник эмоциональной регуляции.](https://minakovserhii.com/test/oprosnik-emocionalnoj-regulyacii/) - Опросник эмоциональной регуляции, призван помочь понять, какие стратегии управления своими эмоциями вы используете: стратегию контроля и сдерживания или стратегию мысленной переоценки. Исследователи эмоциональной регуляции показали, что люди используют две вышеописанные и очень разные стратегии управления своими эмоциями — когнитивное переосмысление, то есть основанное на мышлении, воспоминаниях, воображении изменение смысла стимула, вызвавшего эмоции , и контроль
- [Онлайн вопросник на эффективность общения.](https://minakovserhii.com/test/voprosnik-na-effektivnost-obshheniya/) - Обратив внимание на свою манеру слушать, можно поло­жить начало процессу осознания — процессу, который в ре­зультате приведет к улучшению вашего общения и отношений с другими людьми. Чтобы лучше осознать свою манеру слушать, заполните приведенный ниже бланк самооценки, который призван помочь вам получить представление о своих «слушательских» привычках — как правильных, так и тех, что нуждаются
- [Онлайн тест. Опросник определения уровня общительности](https://minakovserhii.com/test/onlajn-test-oprosnik-v-f-ryaxovskogo-dlya-opredeleniya-urovnya-obshhitelnosti/) - Тест даёт возможность определить уровень коммуникабельности человека. Разработан В.Ф. Ряховским. Инструкция Прочтите каждый из 16 вопросов и напишите ответ – «да», «нет» или «иногда». Текст опросника
- [Пройти онлайн тест уверенности в себе](https://minakovserhii.com/test/test-uverennosti-v-sebe/) - Предлагаемый тест уверенности в себе, разработан кандидатом психологических наук, доцентом, В.Г.Ромеком Тест уверенности в себе — психологический тест для оценки уверенности в себе как социально-психологической характеристики человека. Тест дает оценки по трем шкалам: шкала уверенность в себе – неуверенность в себе, шкала социальная смелость – робость, застенчивость, шкала инициатива в социальных контактах - пассивность. ИНСТРУКЦИЯ: Ответьте,
- [Онлайн тест на темперамент. Личностный опросник Айзенка (EPI).](https://minakovserhii.com/test/eysencks-personality-inventory-epi-extroversionintroversion/) - Личностный опросник Ганса Айзенка (EPI) поможет вам узнать свой темперамент, определить тип темперамента с учетом интроверсии и экстраверсии личности, а так же эмоциональной устойчивости. Диагностика самооценки по Г. Айзенку является, пожалуй, классической методикой для определения темперамента и одной из самых значимых в современной психологии. При анализе результатов следует придерживаться следующих ориентиров. Экстраверсия - интроверсия: больше

## Рубрики

- [О блоге](https://minakovserhii.com/category/o-bloge/)
- [Статьи](https://minakovserhii.com/category/stati/)
- [Психологические тесты](https://minakovserhii.com/category/psixologicheskie-testy/)
- [Развитие личности (развивающие методы, техники и упражнения)](https://minakovserhii.com/category/razvivayushhie-igry-i-uprazhneeniya/)
- [Воспитание](https://minakovserhii.com/category/vospitanie/)
- [Всё об уверенности](https://minakovserhii.com/category/vsyo-ob-uverennosti/)
- [тесты на темперамент](https://minakovserhii.com/category/psixologicheskie-testy/testy-na-temperament/)
- [тесты эмоциональной сферы](https://minakovserhii.com/category/psixologicheskie-testy/testy-emocionalnoj-sfery/)
- [тесты самооценки](https://minakovserhii.com/category/psixologicheskie-testy/testy-samoocenki/)
- [тесты мотивации и потребностей](https://minakovserhii.com/category/psixologicheskie-testy/testy-motivacii-i-potrebnostej/)
- [тесты уверенности в себе](https://minakovserhii.com/category/psixologicheskie-testy/testy-uverennosti-v-sebe/)
- [тесты личности и характера](https://minakovserhii.com/category/psixologicheskie-testy/testy-na-tip-lichnosti/)
- [тесты на силу воли](https://minakovserhii.com/category/psixologicheskie-testy/testy-na-silu-voli/)
- [техники общения](https://minakovserhii.com/category/razvivayushhie-igry-i-uprazhneeniya/texniki-obshheniya/)
- [Профориентация (интересы, способности, склонности)](https://minakovserhii.com/category/psixologicheskie-testy/proforientaciya-interesy-sposobnosti-sklonnosti/)
- [Тесты детско-родительских отношений](https://minakovserhii.com/category/psixologicheskie-testy/testy-detsko-roditelskix-otnoshenij/)
- [Тесты общения](https://minakovserhii.com/category/psixologicheskie-testy/testy-obshheniya/)
- [Видео "Психология развития"](https://minakovserhii.com/category/video-psixologiya-razvitiya/)
- [проективные методики](https://minakovserhii.com/category/psixologicheskie-testy/proektivnye-metodiki/)
- [Тренинг уверенности](https://minakovserhii.com/category/trening-uverennosti/)
- [Когнитивно - поведенческая терапия (КПТ), техники, методики, упражнения](https://minakovserhii.com/category/kognitivno-povedencheskaya-terapiya-kpt/)
- [Телесная психотерапия](https://minakovserhii.com/category/telesnaya-psixoterapiya/)
- [Метод Ф. Александера](https://minakovserhii.com/category/telesnaya-psixoterapiya/metod-f-aleksandera/)
- [Открытие тела](https://minakovserhii.com/category/telesnaya-psixoterapiya/otkrytie-tela/)
- [Методика Моше Фельденкрайза](https://minakovserhii.com/category/telesnaya-psixoterapiya/metodika-moshe-feldenkrajza/)
- [Психосоматика](https://minakovserhii.com/category/psixosomatika/)

## Метки

- [Самооценка](https://minakovserhii.com/tag/samoozenka/)
- [Общение](https://minakovserhii.com/tag/obthenie/)
- [Уверенность в себе](https://minakovserhii.com/tag/yverennost/)
- [Воспитание](https://minakovserhii.com/tag/vospitanie/)
- [Тесты](https://minakovserhii.com/tag/testi/) - Психологические тесты
- [Развитие](https://minakovserhii.com/tag/razvitie/)
- [статьи](https://minakovserhii.com/tag/stati/)

## Категории товаров

- [Uncategorized](https://minakovserhii.com/product-category/uncategorized/)
- [Курсы](https://minakovserhii.com/product-category/kursy/)