Реалистичные ожидания, залог успеха

  Автор:
  28
Ожидание – это предвкушение наступления какого-либо события в будущем.
Как правило, основано на наших субъективных оценках и связано с осуществлением желаний.
• Я хожу в бассейн уже два месяца, а так и не похудела. Перестану ходить, все равно нет результата.
• Мой друг должен звонить мне каждый день.
• Хожу на тренинг личностного роста 3-й день, а изменений нет. Программа не работает, буду бросать.
• Мой муж не делает, то, что я ему говорю. Это меня бесит.
Наши ожидания могут быть не правомерны и не реалистичны и в этом случае лучше их переосмыслить.
В противном случае нас может ожидать разочарование, конфликты и т.д.
Например.
Не реалистичные ожидая быстро похудеть, при посещения бассейна или фитнес клуба, может привести к разочарованию и в итоге прекращения физических нагрузок и здравствуй мой лишний вес.
Ошибочные ожидая быстрого и стабильного результата в личностных изменениях или личностном росте, при посещение тренинга или консультаций психолога, также может приводить к разочарованию и в итоге, здравствуй моя старая жизнь, мои проблемы .
Мы же реалистично ожидаем созревание какого либо плода, овоща или фрукта. С условием, если у нас есть хотя бы общие понятия закономерностей процессов развития и созревания данного фрукта.
Например, мы же не ждем, что через месяц после посадки клубники мы получим спелую ягоду.
Чтобы получить спелую ягоду, должен пройти целый цикл вегетационного периода. Проще говоря, пройти весь цикл развития, от посадки, роста и до созревание ягоды.
В психологии есть такое понятие, что на формирования нового навыка или новой привычки, необходимо 21 день, а в некоторых случаях и больше. Поэтому, для получения результата, нужно время и постоянно выполняемые действия.
Для избежания разочарований, важно научиться реалистично и правомерно оценивать: свои отношения с другими людьми «он (а) должен (на)!», личностные особенности в своем развитии, свое здоровье, свой образ жизни и т.д..
В этом может помочь:
• Информативность в том вопросе, который интересует вас.
• Доводить начатое до результата, с условием, если это не наносит вред вашему физическому и психическому здоровью.
• Переосмыслить, обсудить, набраться терпения и т.д.
Еще, для работы со своими ожиданиями, предлагаю упражнения «Мои ожидания».
Инструкция.
Выпишите все свои ожидания, которые, по вашему мнению, должны быть исполнены, но все никак не исполняются, портят ваше настроение и мешают жить.
Пример списка можно увидеть выше.
После того как вы сформулировали свои требования и ожидания к себе и окружающим, переформулируйте и переосмыслите их.
Например:
«Мой друг должен звонить мне каждый день».
«Мой друг не обязан звонить мне каждый день. Пару звонка в неделю достаточно, для поддержания теплых отношений».
Таким образом, пройдитесь по всем своим ожиданиям.
Это поможет избавиться от лишних ожиданий, наладить отношения со своими близкими и знакомыми людьми, а также с самими собой.
Реалистичных ожиданий и успеха вам!
Ваш психолог-консультант Минаков Сергей.
Тел. +380956514031, вайбер, телеграм.
Тел. +380635283011

Наши ресурс

  Автор:
  20

Итак, что такое ресурс и для чего он нужен.

В психологии к ресурсам можно отнести все то, что позволяет человеку решать различные жизненные задачи.

Ресурсы бывают:

Внешними: деньги, время, социальные связи, хобби, отдых и т.д.

Внутренними: здоровье, темперамент, энергетика, духовное развитие, познавательный потенциал, уверенность в себе, способность к адаптации, способность к саморегуляции поведения, потребность в самореализации и т.д.
Читать далее »

ТЕХНИКА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ САМОПОМОЩИ «ВОЛШЕБНАЯ ПАЛОЧКА»

  Автор:
  24

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕХНИКИ САМОПОМОЩИ «ВОЛШЕБНАЯ ПАЛОЧКА» ПЕДАГОГАМИ

Одинцова Мария Антоновна
кандидат психологических наук, доцент кафедры общей и практической психологии
Институт психологии и педагогики.

Не секрет, что уже сама по себе профессия педагога, занимающая центральное место в процессе педагогической деятельности, предъявляет повышенные требования к личности. Повышенные требования к данной профессии предъявляет и общество.
Читать далее »

Точка опоры

  Автор:
  30

«Птица сидящая не дереве, никогда не боится, что ветка под ней сломается, потому что она доверяет не ветке, а своим крыльям!»

Всегда верь в себя!

В продолжение темы вера в себя, хочется поднять тему «Точка опоры во время войны».

Почему эта тема, потому что на консультациях и не только, часто слышу «Не знаю, как дальше быть», «В середине пустота», Не могу собраться», «Земля уходит из — под ног» и т.д.

Но не на всех людей сегодняшняя ситуация оказывает такое влияние. Есть люди, которые находятся и сейчас в ресурсном состоянии, понимают, что делать дальше.
Читать далее »

Сказка о добром человеке Давайдружитька

  Автор:
  107

В практической психологии, есть интересный метод терапии, как сказкотерапия.

Сказкотерапию используют и в воспитании, и в образовании, и в развитии, и в тренинговом воздействии, и как инструмент психотерапии.

Написание самой сказки, может являться мощным терапевтическим воздействием, как для детей, так и для взрослых.

Сказка о добром человеке Давайдружитька.

Однажды в далеком прошлом в сказочной стране жил добрый, общительный,  оптимистичный молодой человек и звали его Давайдружитька.
Читать далее »

Через способности и склонности к призванию за 6 минут

  Автор:
  372
Призвание – это то, к чему призван.
Это внутреннее влечение, склонность к какому-нибудь делу или профессии, при наличии необходимых для этого способностей.
Изначально призвание кроется в задатках, это наша природа. У каждого она своя.
Задатки — анатомо-физиологические особенности нервной системы, служащие базой для формирования тех или иных способностей (википедия).
Если метафорой, то призвание в задатках – это, как будущий орел в яйце. Чтобы стать орлом и летать, надо пройти определенный путь.
Птенцы растут, у них появляются перья, крепнут крылья и хвост. Но они по-прежнему неопытные малыши.
Орел отец, колотя крыльями по гнезду, вытрушивает пух и перья с гнезда, гнездо становится жестким, только с одних прутьев. И тогда птенцы начинают вываливаться из гнезда.
Гнездо находится на отвесной скале, чтобы никакие хищники туда не подобрались.
Когда орлёнок вываливается, он еще совсем неуклюжий, летать не умеет. Он срывается с отвесного склона и летит в пропасть.
И тут папаша стремглав бросается вниз и ловит себе на спину этого орлёнка, не дав ему разбиться, и на спине он поднимает его опять в гнездо.
Всё это повторяется многократно. Птенцы падают, а отец их ловит. У орлов ни один орлёнок не разбивается.
И вот в какой-то момент падения орлёнок начинает делать то, что никогда раньше не делал: он расправляет на ветру свои крылышки, и, попав в поток воздуха, начинает летать.
Эта их большая победа! Но она стала возможной только после череды провалов, падений, неудачных попыток.
Так и с призванием. Чтобы его открыть, найти, приобрести, развить и т.д., надо пройти определенный путь. От задатков, через деятельность, склонности, способности и интересы, до гениальности. Если к этому «призван», то и к призванию.
Важно быть внимательным к чему мы склонны, к чему у нас интересы, где проявляются наши способности. Там может проявиться и наше призвание.
У Чайковского была склонность к музыке, а родители хотели, чтобы он был адвокатом. Они закрыли доступ ребенку до всех музыкальных инструментов. Тогда маленький Чайковский начал рисовать клавиатуру. Через склонности и способности к гениальности. Вот так проявляется призвание.
Предлагаемое видео дает возможность исследовать свои способности, склонности и приблизиться к пониманию своего призвания.

Как поднять самооценку и поверить в себя

  Автор:
  197
Практическое занятие «Как поднять самооценку и поверить в себя».
На занятии вы узнаете структуру самооценки и уверенности, сможете оценить свою самооценку и уверенность в себе.
Вы узнаете шаги к уверенности в себе и стабильной, адекватной, позитивной самооценке.
К видеоматериалу можно перейти здесь
Есть вопросы по самооценке, пишите.
Контакты
Контакты для записи на бесплатную диагностическую консультацию.
Задавайте вопрос и я отвечу вам в течении дня.
Тел.+380956514031: Telegram, Viber, WhatsApp
Почта — minakovserhii@gmail.com

Видео «Как оценить самооценку»

  Автор:
  551

Из видео вы узнаете:

что такое самооценка;

устойчивая она у вас или нет;

адекватная или неадекватная;

низкая или завышенная.

Выполнив задание «Оцените критерии самооценки», вы разберетесь в каких ситуациях ваша самооценка падает, а в какой повышается и что на неё влияет. Это поможет вам объективней оценивать свою самооценку, что даст возможность её регуляции.

Перейти к просмотру видео
Читать далее »

Практическое занятие «Что такое призвание и как к нему прийти»

  Автор:
  737

Синонимы призвания: способность, профессия, талант, умение, склонность, призыв, ремесло, влечение, дело жизни, дело души, интерес, деятельность, предназначение и т.д.

Шалва Александрович Амонашвили, педагог, доктор психологических наук, профессор, автор научного направления, известного в мире как «Гуманно-личностный подход к детям  в образовательном процессе», говорил о призвании, как о виноградной грозди, которая несёт особенности своего сорта. Так и человек, в этот мир приходит не просто так, а со своими задатками, способностями, призванием, предназначением.
Читать далее »

Практическое занятие «Общение — поведение». Как общаться эффективно и получать чего хочешь

  Автор:
  568
Практическое занятие «Общение — поведение» Как общаться эффективно и получать чего хочешь.
На занятии вы узнаете, какие бывают виды общения, барьеры общения, как общаться эффективно.
Узнаете какое у вас общение ведущее, какой стиль общения в конфликте вы чаще всего используете.
Обретете техники эффективного общения.
Запись занятия

Читать далее »