Каждый из нас хотя бы раз чувствовал тревогу — перед важным экзаменом, сложным разговором или медицинским обследованием. Это абсолютно нормальная реакция психики. Но бывает так, что тревога становится постоянным спутником, а её физические симптомы пугают даже больше, чем сами мысли.
Человек начинает ходить по врачам, сдавать десятки анализов, но терапевты и неврологи только разводят руками: «Вы физически здоровы, это от нервов».
Читать далее »
Вы ложитесь спать, открываете новостную ленту «буквально на 5 минут», а в итоге час перелистываете тревожные заголовки? Или откладываете дела, чтобы снова проверить сообщения в мессенджерах?
Думскроллинг (от англ. doom — гибель, и scroll — прокручивать) и гиперинформированность стали привычной частью жизни. Но для нашего мозга и вегетативной нервной системы это режим непрерывной катастрофы.
Читать далее »
Представьте, что вы спокойно сидите дома, и вдруг прямо в комнате оказывается дикий зверь. Мозг моментально включает сирену: сердце колотится, дыхание перехватывает, мышцы сжимаются — тело готовится спасаться.
Паническая атака — это точно такая же реакция спасения. Только никакого зверя рядом нет, а сирена внезапно сработала в полной безопасности.
Что такое паническая атака?
Бывало ли так, что перед важным выступлением у вас крутило живот? Или после тяжелой рабочей недели наваливалась непонятная головная боль? В такие моменты мы напрямую сталкиваемся с психосоматикой.
Что такое психосоматика?
Метод засыпания за Джекобсоном – это не попытка «заставить» себя уснуть, а создание физиологических условий, при которых мозг просто не может оставаться в состоянии бодрствования.
Согласно первоисточнику, бессонница — это неспособность прекратить нейромышечную активность. Если вы расслабите тело до нулевого уровня, поток импульсов в мозг прекратится, и сон наступит автоматически как физиологическая реакция.
Принцип телесной полярности — это мощный диагностический и терапевтический инструмент, который чаще всего встречается в гештальт — терапии, психосоматике и процессуальной психологии (Арнольд Минделл).
В его основе лежит идея о том, что внутренний психологический конфликт — это не просто «мысли в голове», а физическое противостояние в теле. Когда две части вашей личности (субличности) спорят, они буквально «захватывают» разные группы мышц или стороны тела.
Упражнение «Телесный диалог с подсознанием» — это техника из телесно-ориентированной терапии, помогающая расшифровать сигналы организма и наладить связь с бессознательным.
Алгоритм выполнения
1. MЕТОДИКА
«УРОBЕНЬ СООТНОШЕНИЯ «ЦЕННОСТИ»
И «ДОСТУПНОСТИ» B РАЗЛИЧНЫX ЖИЗНЕННЫX СФЕРАX» (УСЦД)
В 1967 году американские психиатры Томас Холмс (Thomas Holmes) и Ричард Рэй (Richard Rahe) проанализировали медицинские данные более 5000 пациентов, чтобы выясить зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных жизненных событий. Они пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные перемены в жизни человека. Они составили шкалу из 43 пунктов, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов.
 |  |  | |
 |  |  |  |
 |
Ирина: Подскажите, пожалуйста, источник интерпретации результа...
Serhii: Доброе утро. Проверяется с ведущей руки, если правая ве...
Кира: Здравствуйте. По графику какой руки нужно определять ти...
Serhii: Здравствуйте Софья. Если в течение всего графика после...
Софья: А если она какая-то ломанная? Т.е. первые 15 секунд на...
