Если вы страдаете от сильных эмоций, очень важно научиться себя успокаивать, потому что это позволит почувствовать себя лучше как физически, так и психологически.

В результате вы сможете более эффективно справляться со сложностями.

Каждая из описанных ниже техник связана с одним из пяти чувств: обоняние, зрение, слух, вкус и осязание.

Найдите те, что подойдут вам лучше всего.

➔ Используйте обоняние. Зажгите ароматические палочки или свечи с приятным запахом. Намажьтесь ароматическими маслами. Сходите куда-то, где вкусно пахнет, — например, в пекарню. Приготовьте что-то с приятным ароматом. Купите душистые цветы.
Читать далее »

Способность определять (идентифицировать) свои эмоциональные состояния, дает возможность их регуляции.

Идентификация эмоций и чувств.

Эмоции гарантировали выживание нашего вида. Они дают целостную оценку ситуации и ее развития.

Уметь опознавать (читать) свои эмоции, это шаг к познанию себя и своих потребностей.

Эмоции, «сигнализаторы» потребностей.

Идентификация эмоций и чувств — это способность распознавания, принятия и проявления своих эмоций и чувств.
Читать далее »

Нынешний век является веком высоких технологий, суперсовременных разработок и бешеного ритма жизни. Ежедневно жизнь сталкивает нас лицом к лицу с необходимостью решения огромного количества задач, для чего нам приходится постоянно размышлять над тем, какой выбор стоит сделать в каждой отдельно взятой ситуации. И размышляя над тем, каким пойти путём, все мы используем какие-то свои навыки, методы и техники принятия решений, которые основываются, главным образом, на нашем жизненном опыте, мнениях, позициях, взглядах, точках зрения. Но всегда ли наши способы принятия решений хороши и эффективны? Можно с уверенностью сказать, что далеко не всегда.
Читать далее »