Представьте, что вы спокойно сидите дома, и вдруг прямо в комнате оказывается дикий зверь. Мозг моментально включает сирену: сердце колотится, дыхание перехватывает, мышцы сжимаются — тело готовится спасаться.
Паническая атака — это точно такая же реакция спасения. Только никакого зверя рядом нет, а сирена внезапно сработала в полной безопасности.
Что такое паническая атака?
Бывало ли так, что перед важным выступлением у вас крутило живот? Или после тяжелой рабочей недели наваливалась непонятная головная боль? В такие моменты мы напрямую сталкиваемся с психосоматикой.
Что такое психосоматика?
Метод засыпания за Джекобсоном – это не попытка «заставить» себя уснуть, а создание физиологических условий, при которых мозг просто не может оставаться в состоянии бодрствования.
Согласно первоисточнику, бессонница — это неспособность прекратить нейромышечную активность. Если вы расслабите тело до нулевого уровня, поток импульсов в мозг прекратится, и сон наступит автоматически как физиологическая реакция.
Принцип телесной полярности — это мощный диагностический и терапевтический инструмент, который чаще всего встречается в гештальт — терапии, психосоматике и процессуальной психологии (Арнольд Минделл).
В его основе лежит идея о том, что внутренний психологический конфликт — это не просто «мысли в голове», а физическое противостояние в теле. Когда две части вашей личности (субличности) спорят, они буквально «захватывают» разные группы мышц или стороны тела.
Упражнение «Телесный диалог с подсознанием» — это техника из телесно-ориентированной терапии, помогающая расшифровать сигналы организма и наладить связь с бессознательным.
Алгоритм выполнения
1. MЕТОДИКА
«УРОBЕНЬ СООТНОШЕНИЯ «ЦЕННОСТИ»
И «ДОСТУПНОСТИ» B РАЗЛИЧНЫX ЖИЗНЕННЫX СФЕРАX» (УСЦД)
В 1967 году американские психиатры Томас Холмс (Thomas Holmes) и Ричард Рэй (Richard Rahe) проанализировали медицинские данные более 5000 пациентов, чтобы выясить зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных жизненных событий. Они пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные перемены в жизни человека. Они составили шкалу из 43 пунктов, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов.
(Синдром «професійного вигорання» та професійна кар’єра працівників освітніх організацій: гендерні аспекти / За наук. ред. С.Д. Максименка, Л.М. Карамушки, Т.В. Зайчикової. – К. : Міленіум, 2004. – 264 с.)
Загальна характеристика методики
Общая характеристика методики
Методика позволяет определить уровень стрессоустойчивости личности. Стрессоустойчивость характеризует некоторую совокупность личностных качеств работника, что позволяет ему преодолевать значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки, обусловленные профессиональной деятельностью в условиях перемен. Она выступает умением эффективно работать в напряженном ритме, решать одновременно несколько задач в ограниченных промежутках, оперативно и разумно организовать процесс их выполнения.
Инструкция
Разнообразные негативные факторы нашей жизни создают нервные состояния и часто приводят к стрессу. Ниже предлагается тест, который позволит Вам дать самооценку стойкости к стрессу. Результат будет более объективным, если Ваши ответы будут искренними.
 |  |  | |
 |  |  |  |
 |
Ирина: Подскажите, пожалуйста, источник интерпретации результа...
Serhii: Доброе утро. Проверяется с ведущей руки, если правая ве...
Кира: Здравствуйте. По графику какой руки нужно определять ти...
Serhii: Здравствуйте Софья. Если в течение всего графика после...
Софья: А если она какая-то ломанная? Т.е. первые 15 секунд на...
