Как улучшить осанку

  Автор:
  Комментариев нет
  76

Хотя Александер и не настаивает на строго определенном положении стоя, поскольку это породило бы новый набор привычек, он все же дает ряд полезных рекомендаций:

1. Ступни должны быть расположены под углом примерно 45° одна к другой, причем расстояние между ними должно быть около четверти метра. Это придаст большую устойчивость.

2. Если вам приходится стоять в течение долгого времени, рекомендуется ставить одну ногу чуть позади другой, причем тяжесть тела должна приходиться в основном на отставленную назад ногу. Тогда вы не будете «оседать» на одно бедро, провоцируя разбалансировку всего тела. Это особенно полезно для тех, кто обычно опирается на одну какую-то ногу.
Читать далее »

КАК ВЫ СТОИТЕ

  Автор:
  Комментариев нет
  89

Чтобы лучше понять; правильно ли вы стоите, ответьте на следующие вопросы:

1. Опираюсь ли я на одну ногу сильнее, чем на другую, или вес распределяется равномерно на обе ноги? (Даже если вам кажется, что равномерно, постарайтесь сильнее опереться на одну ногу, потом вернитесь в прежнее положение. То, в каком положении вы будете чувствовать себя более комфортно, определит вашу тенденцию.)

2. Опираюсь ли я сильнее на пятки или на подушечки пальцев? (Это поможет определить, наклоняетесь вы вперед или назад.)
Читать далее »