Копинг-поведение в стрессовых ситуациях (С.Норман, Д.Эндлер, Д.Джеймс, М.Паркер; адаптированный вариант Т.Крюковой)

№

Типы поведения и реакций в стрессовых ситуациях

Никогда

Редко

Иногда

Чаще

всего

Очень

часто

1.

Стараюсь тщательно распределить свое время

1

2

3

4

5

2.

Сосредотачиваюсь на проблеме и думаю, как ее можно решить

1

2

3

4

5

3.

Думаю про что-то хорошее, что было в моей жизни

1

2

3

4

5

4.

Стараюсь быть на людях

1

2

3

4

5

5.

Обвиняю себя за нерешительность

1

2

3

4

5

6.

Делаю, что считаю наилучшим в таких ситуациях

1

2

3

4

5

7.

Погружаюсь в свою боль и страдания

1

2

3

4

5

8.

Обвиняю себя за то, что оказался в такой ситуации

1

2

3

4

5

9.

Хожу по магазинам, ничего не покупая

1

2

3

4

5

10.

Думаю о том, что является для меня самым главным

1

2

3

4

5

11.

Стараюсь больше спать

1

2

3

4

5

12.

Балую себя любимой едой

1

2

3

4

5

13.

Волнуюсь, что не могу справиться с ситуацией

1

2

3

4

5

14.

Ощущаю нервное напряжение

1

2

3

4

5

15.

Вспоминаю, как я решал аналогичные проблемы раньше

1

2

3

4

5

16.

Говорю себе, что это происходит не со мной

1

2

3

4

5

17.

Обвиняю себя за слишком эмоциональное отношение к ситуации

1

2

3

4

5

18.

Иду куда-нибудь перекусить, пообедать

1

2

3

4

5

19.

Ощущаю эмоциональный шок

1

2

3

4

5

20.

Покупаю себе какую-нибудь вещь

1

2

3

4

5

21.

Определяю курс действий и придерживаюсь его

1

2

3

4

5

22.

Обвиняю себя за то, что не знаю как поступить

1

2

3

4

5

23.

Иду на вечеринку

1

2

3

4

5

24.

Стараюсь погрузиться в ситуацию

1

2

3

4

5

25.

Застываю, «замораживаюсь» и не знаю, что делать

1

2

3

4

5

26.

Немедленно принимаю меры, чтоб исправить ситуацию

1

2

3

4

5

27.

Обдумываю случившееся и свое отношение к тому, что произошло

1

2

3

4

5

28.

Жалею, что не могу изменить того, что случилось, или своего отношения к произошедшему

1

2

3

4

5

29.

Иду в гости к другу

1

2

3

4

5

30.

Волнуюсь о том, что я буду делать

1

2

3

4

5

31.

Провожу время с близким человеком

1

2

3

4

5

32.

Иду на прогулку

1

2

3

4

5

33.

Говорю себе, что это больше никогда не повторится

1

2

3

4

5

34.

Сосредотачиваюсь на своих недостатках

1

2

3

4

5

35.

Разговариваю с людьми, советы которых я особенно ценю

1

2

3

4

5

36.

Анализирую проблему, прежде чем реагировать на нее

1

2

3

4

5

37.

Звоню другу

1

2

3

4

5

38.

Чувствую раздражение

1

2

3

4

5

39.

Решаю, что теперь нужно сделать в первую очередь

1

2

3

4

5

40.

Смотрю фильм

1

2

3

4

5

41.

Контролирую ситуацию

1

2

3

4

5

42.

Прилагаю дополнительные усилия, чтобы все сделать

1

2

3

4

5

43.

Разрабатываю несколько различных вариантов решения проблемы

1

2

3

4

5

44.

Беру отпуск или отгул, отвлекаюсь от ситуации

1

2

3

4

5

45.

Отыгрываюсь на других

1

2

3

4

5

46.

Использую ситуацию, чтобы доказать, на что я способен

1

2

3

4

5

47.

Стараюсь собраться, чтоб выйти победителем из ситуации

1

2

3

4

5

48.

Смотрю телевизор

1

2

3

4

5