Самонаблюдение

Описания себя по принципу “Я, Какой я”

Саморазвитие всегда начинается с самонаблюдения и изучения себя.

Самонаблюдение — наблюдение за своими личностными особенностями и поведением.

Чтобы узнать и понять себя, необходимо изучить свои личностные качества и особенности поведения в различных ситуациях.

А для этого нужно сформировать навык самонаблюдения, который даст возможность видеть себя со стороны, познавать себя и в итоге сформировать те личностные качества  и навыки, которые помогут вам быть более уверенным в себе, интересным, привлекательным и успешным.

С предлагаемым методом я впервые столкнулся обучаясь на факультете психологии Харьковского национального университета  им. В.Н.Каразина.

Я научился видеть свои поступки и их последствия, улавливать связь своих мыслей с эмоциями и чувствами и многое др.

Итак, предлагаю вам метод, для формирования навыка самонаблюдения, под названием “Я, Какой я”.

Цель.

Формирование навыка самонаблюдения и саморегуляции.

Задачи.

Описание собственного поведения по результатам собственных  представлений о себе (ведение дневника). Уточнение этой информации за счёт самонаблюдения и опроса людей из ближайшего окружения (делать записи в дневнике).

Выполнение работы.

Составление собственного “портрета” осуществляется на основании использовании ответов на следующие 7 вопросов:

1. Какими словами я чаще всего здороваюсь и прощаюсь с людьми? Что я при этом делаю?
2. Какими словами я начинаю и заканчиваю телефонные разговоры?
3. Мои (1-2) любимые позы сидя в неформальной обстановке (дома, в кафе, с друзьями и т.д.).
4. Моя обычная поза стоя во время разговора с людьми разного возраста и социального положения (директор, учитель, водитель и т.д.).
5. Слова которые я часто употребляю в разговоре, иногда даже не к месту.
6. Каким образом я внешне проявляю чувство большой радости или большого огорчения?
7. При знакомстве с новым человеком на что я обращаю внимание в первую очередь, во вторую очередь, в третью и т.д.?

Первый этап работы проводится непосредственно в том месте где вы находитесь (на работе, дома, в учебном заведении  и т.д.) и даёт информацию о собственных представлениях о своём поведении.

Второй этап — после каждого 3-4 дневного самонаблюдения вновь записываются ответы на эти 7 вопросов. (Важно каждый день вести дневник самонаблюдения и делать в нем записи).

Третий этап – специально опрашиваются люди, в разной степени знающие вас по первым 6 вопросам и их ответы также записываются.

Надо понимать и быть готовым к тому, что на формирование навыка, как самонаблюдения, так и любого другого навыка,  нужно определённое время (в зависимости от возраста, индивидуальных, природных личностных качеств и др.), а также постоянное, стабильное, методичное выполнение задания, пока навык не станет автоматичным.

Со временем, вопросы можете менять в зависимости от необходимости изучить важные для вас личностные качества или особенности поведения.

Уважаемый читатель, прошу вас делиться со мной в комментариях, впечатлениями, трудностями и успехами в приобретении навыка самонаблюдения. Это поможет мне в дальнейшем создавать более интересные и продуктивные  задания.

Успехов вам!