Мышление и самооценка

Автор: Serhii

Комментариев нет

707

Для того, чтобы понять, что с нами происходит и почему, то важно научиться определять свои мысли, установки и стериотипы мышления.

А если мы хотите упралять своими эмоциями, поведением и корректировать свою самооценку, то нам это надо делать, постоянно. Или до того момента, пока способность определять и управлять своим мышлением не перейдет на автоматизм, то есть, станет навыком или привычкой.

А пока давайте разберемся какая связь мышления с самооценкой.

Самооценка – это, то как человек оценивает себя сам, свою внешность, свои способности, поведение и т.д.

«У меня нет никаких способностей», «Со мной постоянно происходят, что-то не так», «Я не привлекательный и не могу понравится другим» и т.д.

Как вы думаете, какое восприятие себя у этого человека, какая у него самооценка?

Как часто мы замечаем, какие мысли «кружат» у нас в голове?

Могут ли мысли и убеждения влиять на нашу самооценку?

Давайте в этом разберемся на примере схемы «А-В-С».

А – это события или ситуация, которая с нами происходит.

В – это наши мысли, убеждения, образы, восприятие, воображение, объяснение и выводы, которые мы делаем относительно той или иной ситуации.

С – это наши эмоции и поведение, а точнее реакция эмоций, на наши мысли, которые заставляют нас действовать определенным образом.

Например:

А – событие: вы находитесь на совещании или семинаре или на уроке и т.д.

В – мысли: я понимаю, о чем идет речь и есть интересные идеи. А если я ошибаюсь и окажусь неправым, то меня посчитают глупцом, и я опозорюсь.

С – эмоции, действия: я чувствую тревогу, страх и стыд. Продолжаю молчать и нахожусь в напряжении.

А если человек постоянно думает о себе со знаком минус, воспринимает себя, во всей жизнедеятельности со знаком минус, то и самооценка сформируется низкая и нереалистичная.

На эти же события, человек может реагировать по – другому, если будет думать по-другому «У меня появилась интересная идея, я хочу поделиться этой мыслью. Какой я сообразительный».

Здесь будут другие эмоции, поведение и самооценка. Думая о себе хорошо, мы становимся оптимистичнее, веселее, решительней, уверенней в себе и т.д.

Предлагаю вам оценить ваши мысли по следующим личностным характеристикам: решительность, привлекательность, способности, ум и принятие себя, со всеми своими достоинствами и недостатками.

Оцените по 10 бальной шкале свои мысли о себе, о своих личностных качествах.

Чем выше вы оцениваете свои личностные качества, тем ближе к 10 баллам вы ставите отметку по той или иной шкале.

Чем ниже вы цените свои качества, тем ближе к 0 вы ставите отметку.