Терапия триггерных точек

Триггерные точки — это сверхчувствительные области в мышцах. На ощупь они похожи на комочки или узелки, надавливание на них очень болезненно и отдается в другие части тела. Здесь задействована нервная система. Когда мышцы находятся в обычном состоянии, нервные окончания обычно сокращаются медленно и ритмично. Но если вы раздражаете точку, как в случае эмоциональных переживаний или поднятия слишком тяжелой мебели, это ускоряет нервную деятельность и подавляет обычные физиологические функции. Запускается круг: спазм, боль, напряжение, слабость и ограничение движения в суставах. Когда начинаются мышечные спазмы, мышцы сокращаются, что также влияет на связки и сухожилия, прикрепленные к мышцам, и на связанные с ними кости.

Триггерные точки могут возникнуть довольно рано вследствие родовой травмы или позднее как результат простуды, растяжений и вывихов при несчастных случаях и травмах, от болезней, перенапряжений в тренировках и на производстве, структурной разбалансированности и прочих стрессов. Они могут существовать латентно, «спать» на протяжении даже нескольких лет, пока что-нибудь не окажет на них воздействия. Боль, вызванная триггерной точкой ощущается не только в месте ее расположения, но и в других частях тела. Боль возникает в определенных и предсказуемых участках, размещаясь на своего рода карте распространения боли. Например, точка в трапециевидных мышцах (они идут от шеи и плеч к середине спины) может передавать боль в основание черепа, нижнюю челюсть, а также на сетчатку глаза. Боль может переходить от одной мышцы к другой, от мышцы к органу или железе и обратно и от одного органа или железы к другой.

Некоторые доктора медицины, главным образом психиатры, которые специализируются на лечении психических расстройств с помощью прогревания, воды или других процедур, до сих пор используют эту технику «впрыскивания и растягивания». Другие отсылают пациентов к физиотерапевтам или массажистам, владеющим терапией триггерных точек без применения лекарств или уколов, — миотерапевтам, сертифицированным по системе Бонни Прудден (Bonnie Prudden), и нейромышечным терапевтам. Эти врачи применяют надавливание пальцами, кистями и локтями или небольшими палками в виде букв Т и L. Они меняют глубину и интенсивность в зависимости от уровня чувствительности и части тела. Эта процедура заставляет триггерную точку разорвать круг спазмов и болей

Терапевты объясняют механизм тем, что триггерная точка запускает различные процессы. Один из них — рефлекторная дуга. Воздействие на точку приводит к повышению чувствительности в области спинного мозга. В свою очередь, мышцы и внутренние органы, которые обслуживаются этим участком нервной системы, также остаются в состоянии гиперактивности и продолжают производить ненормальную стимуляцию, порождая болезненный круг. Надавливание может прервать или перенаправить этот рефлекс, уменьшая или даже сводя к нулю передачу болезненных ощущений, так же как запись на аудиокассету стирает предыдущую запись или, в крайнем случае, делает звук слабее. Надавливание также может побудить нервную систему выработать естественные обезболивающие вещества, такие, как энкефалин и серотонин, угнетающие нейростимуляцию.

Ко всему прочему, надавливание и натирание разогревают мышцы и увеличивают приток крови, приносящей в ткани кислород и питательные вещества и выводящей болезнетворные побочные продукты метаболизма. Разогревание уменьшает мышечные сокращения и делает прилегающую фасцию более гибкой, позволяя мышцам вытягиваться, и уменьшает как давление в суставах, так и импульсы, посылаемые спинному мозгу.

После разглаживания триггерной точки массажисты используют мягкие растяжки и движения, чтобы переключить мышцы на расслабление и снятие спазма. Без дополнительных упражнений стресс, скорее всего, снова активизирует точку и вызовет новый спазм мышц.

Как только исчезает триггерная точка, мышечно-скелетная и нервная системы возвращаются к нормальному функционированию. Боль уменьшается или исчезает, так как мышцы снова расправлены, кости тоже могут вернуться на свои места, выправляется осанка. Освобождаются и нервы, «зажатые» сведенными тканями.

Терапия триггерных точек предлагает точное и специализированное лечение острых и хронических мышечных болей, включая боли в голове, шее и спине, боль от резкого поворота шеи или головы, TMJ-синдром, паралич Белла, менструальные боли, артрит, бурсит, фибромиалгия, склероз, запор, постхирургические нарушения, синдром запястного нерва и производственные и спортивные травмы. Повышение квалификации происходит в зависимости от того, где обучался массажист. Существуют два основных направления терапии триггерных точек, берущих начало в деятельности Трэвелл.

Миотерапия Бонни Пруден представляет собой технику, разработанную в 1976 году Бонни Пруден (Bonnie Pruden) в сотрудничестве с медицинскими работниками. Миотерапевты, работающие по системе Бонни Пруден обучаются в течение 1400 часов в Институте физического развития, а потом сдают экзамены.

Упражнение. Обнаружение триггерых

Одни из способов достать до собственной триггерной точки — это воспользоваться теннисным мячом. Положите мяч на область чуть правее или левее позвоночника, затем прислонитесь к стене. Можно также лечь, расположив мяч между спиной и полом. Медленно перекатывайте мяч вверх и вниз по спине, пока не найдете чувствительное место. Задержитесь на нем примерно двенадцать секунд, либо прижимаясь спиной к стене, либо надавливая спиной на мяч.

Если вы хотите достать до мышечных узлов на обеих сторонах спины, положите в длинный носок один теннисный мяч, завяжите узел так, чтобы мяч не двигался, положите второй мяч и снова завяжите. Узел между двумя мячами создаст пустое пространство, что позволит избежать прямого давления непосредственно на позвоночный столб.