-
Как мысли влияют на нашу жизнь. «Нам неподвластно все находящееся вне нас, телесное, внешний мир. Не сами эти вещи, а только наши представления о них делают нас счастливыми или несчастными; но наши мысли, стремления, а следовательно, и наше счастье подвластны нам» Эпиктет Замечали ли вы, как наши мысли влияют на наше настроение и поведение? Предлагаю вам маленькое исследование своих эмоций, мыслей и поведения. Но, для начала важно сказать о трех уровнях мышления. Первый уровень – это поверхностные мысли. Их легче всего обнаружить. Например, сигнал автомобиля вызовет следующее: “кто это? что там случилось?” или звук открывающейся двери: “кто там вошел или выходит?” и т.д. Второй уровень – это автоматические мысли, они оценочные и проносятся у нас в голове без нашего сознательного контроля. Их обнаружение уже сложнее, нужно время и навык. Например, вы пришли на прием к врачу, ваша очередь заходить, и в этот момент вы сильно разволновались. Вполне вероятно, что у вас успели промелькнуть такие автоматические мысли: «у меня сейчас обнаружат страшную болезнь, и я могу умереть». Эти мысли вызвали тревогу и страх. Третий уровень – это установки, «внутреннее представление», когнитивные схемы. Они формируются в детстве. Например, установка «я неудачник», «я ничего не добьюсь в жизни», «я должен быть мужественным» и т.д. Теперь давайте перейдем к исследованию ваших эмоций, мыслей и поведения. Обратите прямо сейчас свое внимание на ваше настроение, на ваши эмоции. Назовите эмоцию, какую вы сейчас испытываете, например, злость, печаль, тревога или радость. Определи? Хорошо. Если нет, то ничего страшного, тренируйтесь. У вас получится. А теперь определите, какие мысли у вас сейчас в голове, о чем вы думаете. Видите ли вы связь этих мыслей с вашими эмоциями и теми действиями, которые вы делаете? Если у вас получилось обнаружить эти связи, то у вас появился шанс менять свои мысли, эмоции, поведение, а значит и жизнь. Если вы хотите изменить свою жизнь и вернуть радость к жизни, то предлагаю вам мой авторский курс «Как вернуть радость к жизни». Чтобы записаться на курс, напишите в директ, хочу на курс.2 месяца назад
Освоил еще один познавательный рубеж и иду дальше. Развитие и познание, это мой ресурс. #ресурс#консультациипсихолога#развитие#психотерапевт#психолог#психолог3 месяца назад
Закончился курс «Основи психологічного консультування та психотерапії. З чого почати приватну практику» На курсе была и теория и много практики, работы в парах, в группах. Профессиональная подготовка материала и домашних заданий, автором курса и директором тренингового центра Наталии Саблиной, дали возможность получать результат сразу в процессе прохождения курса. Также было много знакомств и сотрудничества с коллегами со всей Украины и других европейских стран. Наташа, спасибо большое за классный, рабочий курс! Друзья, коллеги спасибо вам за сотрудничество, знакомство и то, что были разом. Надеюсь на дальнейшее общение и сотрудничество. Сергей Минаков психолог-консультант, кризисный консультант. Консультации онлайн. Тел. +380956514031, вайбер, телеграм. Тел. +380635283011 Сайт "Психология развития" https://minakovserhii.com/ #консультациипсихолога#психологонлайн#кризисныйконсультант#психолог3 месяца назад
Прохожу сейчас курс "Арт-терапия.Теория и практика" у Натальи Саблиной. На втором занятии рассматривали мандолотерапию и домашним заданием было создать мандолу. При создании своей мандолы получил удовольствие и азарт. Было прикольно. Вот, что у меня вышло.3 месяца назад
Реалистичные ожидания, залог успеха. Ожидание – это предвкушение наступления какого-либо события в будущем. Как правило, основано на наших субъективных оценках и связано с осуществлением желаний. • Я хожу в бассейн уже два месяца, а так и не похудела. Перестану ходить, все равно нет результата. • Мой друг должен звонить мне каждый день. • Хожу на тренинг личностного роста 3-й день, а изменений нет. Программа не работает, буду бросать. • Мой муж не делает, то, что я ему говорю. Это меня бесит. Наши ожидания могут быть не правомерны и не реалистичны и в этом случае лучше их переосмыслить. В противном случае нас может ожидать разочарование, конфликты и т.д. Например. Не реалистичные ожидая быстро похудеть, при посещения бассейна или фитнес клуба, может привести к разочарованию и в итоге прекращения физических нагрузок и здравствуй мой лишний вес. Ошибочные ожидая быстрого и стабильного результата в личностных изменениях или личностном росте, при посещение тренинга или консультаций психолога, также может приводить к разочарованию и в итоге, здравствуй моя старая жизнь, мои проблемы . Мы же реалистично ожидаем созревание какого либо плода, овоща или фрукта. С условием, если у нас есть хотя бы общие понятия закономерностей процессов развития и созревания данного фрукта. Например, мы же не ждем, что через месяц после посадки клубники мы получим спелую ягоду. Чтобы получить спелую ягоду, должен пройти целый цикл вегетационного периода. Проще говоря, пройти весь цикл развития, от посадки, роста и до созревание ягоды. В психологии есть такое понятие, что на формирования нового навыка или новой привычки, необходимо 21 день, а в некоторых случаях и больше. Для избежания разочарований, важно научиться реалистично и правомерно оценивать: свои отношения с другими людьми «он (а) должен (на)!», личностные особенности в своем развитии, свое здоровье, свой образ жизни и т.д.. В этом может помочь: • Информативность в том вопросе, который интересует вас. • Доводить начатое до результата, с условием, если это не наносит вред вашему физическому и психическому здоровью. • Переосмыслить, обсудить, набраться терпения и т.д. Предлагаю упражнения «Мои ожидания».3 месяца назад
Супервизия, важный процесс в развитии профессионализме психолога. #развитие#психолог#психология#консультациипсихолога3 месяца назад
Профессиональное развитие как ресурс. Профессия психолог, предполагает постоянное развитие и усовершенствование своих профессиональных навыков и личностной трансформации. Это дает возможность эффективно оказывать помощь людям, да и самому выходить из сложных кризисных ситуаций. Вспоминается, когда вручали дипломы по окончанию универа, пришел вручать их ректор. Напутственные его слова были такими: «Желаю вам быть всегда в душе подростками, это даст возможность вам быть любознательными, познавать новое, быть в постоянном движении и развитии и т.д. После окончания прошло уже 14 лет, а я и по сей день нахожусь в движении и развитии. И это, есть мой ресурс. Психолог, это не профессия – это образ жизни. Сергій Мінаков, консультант з кризової психології. Психологічна допомога при втраті та горі. Емоціональні розлади. Тел. +380956514031, вайбер, телеграм. Тел. +380635283011 Сайт "Психология развития" https://minakovserhii.com/ #психолог#профессиональноеразвитие#ресурс#психологонлайн#консультациипсихолога3 месяца назад
Ответы на просьбу написать ресурсы по алфавиту. Большая благодарность всем друзьям, которые откликнулись на мою просьбу! Это очень ценно! Желаю всем быть в ресурсе! Сергій Мінаков, консультант з кризової психології. Психологічна допомога при втраті та горі. Емоціональні розлади. Тел. +380956514031, вайбер, телеграм. Тел. +380635283011 Сайт "Психология развития" https://minakovserhii.com/ #ресурсы#здоровье#уверенность#психология#резервы#энергия#эмоции3 месяца назад
Наши ресурсы. Итак, что такое ресурс и для чего он нужен. В психологии к ресурсам можно отнести все то, что позволяет человеку решать различные жизненные задачи. Ресурсы бывают: Внешними: деньги, время, социальные связи, хобби, отдых и т.д. Внутренними: здоровье, темперамент, энергетика, духовное развитие, познавательный потенциал, уверенность в себе, способность к адаптации, способность к саморегуляции поведения, потребность в самореализации и т.д. Все эти ресурсы необходимы для выживания или сохранения здоровья в трудных жизненных ситуациях. Также, использование ресурсов дает возможность нам реализовывать свой потенциал. Также ресурсы могут быть восполнимыми и невосполнимыми. К невосполнимым ресурсам относится: время, частично здоровье, возраст. К восполнимым ресурсам: частично здоровье, энергетика, деньги, хобби, уверенность в себе, развитие различных способностей, навыков и т.д. Потеря ресурсов может привести к потере субъективного благополучия, энергетики, радости, возникновения психосоматических проявлений и т.д. Мы способны развивать, получать, сохранять, восстанавливать, преумножать и перераспределять свои ресурсы. Что для этого нужно сделать. Для начала важно сделать ревизию своих ресурсов. Пропишите все свои ресурсы, которые давали вам возможность быть на высоком энергетическом подъеме и помогали решать различные задачи, даже самые сложные. Важно! Чем больше ресурсов, тем больше шансов оставаться в ресурсном состоянии и быть энергетически заряженным. Затем оцените от 0 до 10, насколько ваши ресурсы сегодня активны и наполняют вас. Те ресурсы, которые ниже 5, подумайте, как вы можете их восстановить. Подумайте, какие ресурсы вы можете задействовать в своей жизни, уже сегодня. Для меня основным ресурсом, который наполняет меня, является мое развитие и общение с единомышленниками. Этот ресурс я сейчас восполняю тем, что обучаюсь на курсе Натальи Саблиной «Психологическое консультирование, психотерапия и частная практика», где знакомлюсь и общаюсь с интересными людьми. Недавно закончил курс, сертификат віше. Поделитесь, какие у вас есть ресурсы и как вы восполняете их.3 месяца назад -
Сила Рода – это колоссальный энергетический ресурс, который …
«Нам неподвластно все находящееся вне нас, телесное, внешний …
Тема, которую я хочу затронуть, особенности воспитания …
Ожидание – это предвкушение наступления какого-либо события в …
Во время войны дети испытывают стрессовые состояния сильнее …
-
WooCommerce3Илана2WooCommerce1Альбина1Вера1Виктор1Екатерина1Наталья1
-
-
Serhii: Здравствуйте Софья. Если в течение всего графика после...
-
Софья: А если она какая-то ломанная? Т.е. первые 15 секунд на...
-
-
Ольга: Спасибо, ваш материал пригодился для подготовки и прове...
-
-
Мой аккаунт
Serhii
