Оксфордский опросник счастья (Oxford Happiness Inventory, OHI) был разработан в конце 1980-х на кафедре экспериментальной психологии Оксфордского университета Майклом Аргайлом (Michael Argyle) с коллегами, изначально для проводившихся в Оксфорде исследований.
Методика предназначена для измерения счастья в целом, и основывается на опроснике депрессии Бека, из которого заимствована часть вопросов. Результаты представляются в процентах.
Инструкция.
Ниже вы видите группы утверждений, касающихся личного счастья. Прочитайте, пожалуйста, все 4 утверждения в каждой группе и затем определите, какое из них лучше всего описывает ваши ощущения на этой неделе, в том числе и сегодня. Обведите в кружок букву (а, б, в или г) напротив выбранного вами утверждения.
- а) я не чувствую себя счастливым;
б) я чувствую себя довольно счастливым;
в) я очень счастлив;
г) я невероятно счастлив
- а) я смотрю в будущее без особого оптимизма;
б) я смотрю в будущее с оптимизмом;
в) мне кажется, будущее сулит мне много хорошего;
г) я чувствую, что будущее переполнено надеждами и перспективами
- а) ничто в моей жизни по-настоящему меня не удовлетворяет;
б) некоторые вещи в жизни меня удовлетворяют;
в) меня удовлетворяет многое в моей жизни;
г) я полностью удовлетворен всем в своей жизни
- а) я не ощущаю, что в жизни что-либо реально находится в моей власти;
б) я чувствую, что контролирую свою жизнь, по крайней мере — отчасти;
в) я чувствую, что в основном контролирую свою жизнь;
г) я чувствую, что целиком контролирую все стороны своей жизни
- а) я не ощущаю, что жизнь вознаграждает меня по заслугам;
б) я ощущаю, что в жизни мне воздается по заслугам;
в) я ощущаю, что жизнь щедро вознаграждает меня;
г) я ощущаю, что жизнь переполнена подарками
- а) я не испытываю никакой удовлетворенности жизнью;
б) я доволен тем, как я живу;
в) я очень доволен тем, как я живу;
г) я в восторге от своей жизни
- а) я никогда не могу повлиять на события в нужном мне направлении;
б) иногда я способен повлиять на события в нужном мне направлении;
в) я часто влияю на события в нужном мне направлении;
г) я всегда влияю на события в нужном мне направлении
- а) в жизни я просто выживаю;
б) жизнь — хорошая вещь;
в) жизнь — замечательная вещь;
г) я обожаю жизнь
- а) у меня потерян всякий интерес к другим людям;
б) другие люди интересны мне отчасти;
в) другие люди меня очень интересуют;
г) меня чрезвычайно интересуют другие люди
- а) мне трудно принимать решения;
б) я довольно легко принимаю некоторые решения;
в) мне довольно просто принимать большинство решений;
г) я с легкостью принимаю любые решения
- а) мне трудно приступить к какому-либо делу;
б) мне довольно просто что-либо начать;
в) я без труда принимаюсь за какое-либо дело;
г) я способен взяться за любое дело
- а) после сна я редко чувствую себя отдохнувшим;
б) иногда я просыпаюсь отдохнувшим;
в) после сна я обычно чувствую себя отдохнувшим;
г) я всегда просыпаюсь отдохнувшим
- а) я чувствую себя совершенно без сил;
б) я чувствую себя довольно энергичным;
в) я чувствую себя очень энергичным;
г) я чувствую, что энергия во мне бьет через край
- а) я не вижу в окружающих меня вещах особой красоты;
б) я нахожу красоту в некоторых вещах;
в) я нахожу красоту в большинстве вещей;
г) весь мир представляется мне прекрасным
- а) я не ощущаю себя сообразительным;
б) я чувствую, что отчасти сметлив;
в) я в значительной степени чувствую в себе живость ума;
г) я ощущаю, что мне присуща совершенная живость ума
- а) я не чувствую себя особенно здоровым;
б) я чувствую себя достаточно здоровым;
в) я чувствую себя совершенно здоровым;
г) я чувствую себя здоровым на 100%
- а) я не испытываю особо теплых чувств по отношению к другим;
б) я испытываю определенные теплые чувства по отношению к другим;
в) я испытываю очень теплые чувства по отношению к другим;
г) я люблю всех людей
- а) у меня практически нет счастливых воспоминаний;
б) у меня есть отдельные счастливые воспоминания;
в) большинство произошедших со мной событий представляются мне счастливыми;
г) все происшедшее кажется мне чрезвычайно счастливым
- а) я никогда не бываю в радостном или приподнятом настроении;
б) иногда я испытываю радость и пребываю в приподнятом настроении;
в) я часто испытываю радость и пребываю в приподнятом настроении;
г) я все время радуюсь и пребываю в приподнятом настроении
- а) между тем, что я хотел бы сделать, и тем, что сделал, — большая разница;
б) кое-что из желаемого я сделал;
в) я сделал многое из того, что хотел;
г) я сделал все, чего когда-либо желал
- а) я не способен хорошо организовать свое время;
б) я организую свое время достаточно хорошо;
в) я очень хорошо организую свое время;
г) мне удается успеть все, что я хочу сделать
- а) мне не бывает весело в компании других людей;
б) иногда мне бывает весело с другими людьми;
в) мне часто бывает весело с другими людьми;
г) мне всегда весело в окружении людей
- а) я никогда не подбадриваю окружающих;
б) иногда я подбадриваю окружающих;
в) я часто подбадриваю окружающих;
г) я всегда подбадриваю окружающих
- а) у меня нет ощущения осмысленности и цели в жизни;
б) у меня есть ощущение смысла и цели в жизни;
в) у меня ясное ощущение смысла и цели в жизни;
г) моя жизнь полна смысла и имеет цель
25 а) я не ощущаю особой привязанности к другим и сопричастности;
б) иногда я ощущаю привязанность к людям и сопричастность;
в) я часто ощущаю привязанность и сопричастность;
г) я всегда ощущаю привязанность и сопричастность
- а) не думаю, что мир — это стоящее место;
б) думаю, что мир — довольно хорошее место;
в) думаю, что мир — это замечательное место;
г) по-моему, мир — это превосходное место
- а) я редко смеюсь;
б) я смеюсь довольно часто;
в) я много смеюсь;
г) я очень часто смеюсь
- а) я думаю, что выгляжу непривлекательно;
б) я думаю, что выгляжу довольно привлекательно;
в) я думаю, что выгляжу привлекательно,
г) я думаю, что выгляжу очень привлекательно
- а) я не нахожу вокруг ничего забавного и интересного;
б) некоторые вещи я нахожу забавными;
в) большинство вещей кажутся мне забавными;
г) мне все кажется забавным и интересным
Обработка результатов.
Необходимо сложить все баллы от 0 до 3, (а — 0 баллов, б — 1 балл, в — 2 балла, г — 3 балла), которые вы себе поставили по каждому утверждению.
Набранное количество баллов нужно разделить на 87 (максимальное число баллов в случае выбора самого утвердительного варианта (варианта г) в каждом пункте из 29).
Получившееся число (например, 0,73) нужно умножить на 100, получившийся результат означает, в процентном соотношении от гипотетического максимума, насколько вы счастливы.
Ключ (интерпретация) к обновленному Оксфордскому опроснику счастья.
0 — 20 низкий показатель;
21 — 40 пониженный показатель;
41 — 60 средний показатель;
61 — 80 повышенный показатель;
81 — 100 высокий показатель.
Что такое «счастье»
«Счастье — термин имеет различные истолкования:
1. Эмоциональное состояние — максимально интенсивное, «предельное» переживание чувства радости.
2. Оценка субъектом степени своей адаптированности к существующей жизненной ситуации, определяется как максимально высокая удовлетворенность жизнью (см.).
3. Оценка субъектом степени соответствия своей жизненной ситуации своим же представлениям о счастье.
4. Максимальное соответствие социальной норме, социальным нормативам благополучия, сложившимся в определенном сообществе, достижение которых характеризуется как счастье.
5. Оценка высокого уровня, качества жизни, количества имеющихся благ, ресурсов.
6. Высокая степень удачливости, везения.»
[Ильясов Ф. Н. Словарь социальных исследований].