Знаете ли вы, как преодолеть тревогу своими силами?
Сегодня со всех сторон мы слышим о «тревоге», «тревожных расстройствах» и «панике» – самое время поговорить о способах их преодоления.
Популярность во всем мире набирает концепция майндфулнеса (mindfulness), ведь она направлена на преодоление хронического стресса, депрессии и чрезмерной тревоги, которая во время пандемии возросла у многих людей. Также майндфулнес поможет стать более органичным с собой и освоить практику саморегуляции.
Эмоции гарантировали выживание нашего вида. Они дают целостную оценку ситуации и ее развития.
Уметь опознавать (читать) свои эмоции, это шаг к познанию себя и своих потребностей.
Эмоции, «сигнализаторы» потребностей.
Идентификация эмоций и чувств — это способность распознавания, принятия и проявления своих эмоций и чувств.
Читать далее »
Самооценка – это то, как человек, низко или высоко оценивает себя сам, свои личностные качества, поступки, возможности, способности, а также место среди других людей.
Американский психолог Уильям Джеймс, один из первых, кто изучал проблему самооценки человека и выделил трехкомпонентную структуру «Я», в которую включил;
Цель. Научиться различать события от мыслей, эмоций и чувств.
Инструкция. Вам представлена таблица с двумя столбцами. В одном столбце внесены ситуации, чувства и мысли. В другой столбец вам нужно вписывать или ситуацию или чувства или мысли, если она соответствует записи левого столбца.
„Если Вы хотите изменить свою реальность, то Вы должны изменить своё мышление.“ — Роберт Кийосаки
Решающим фактором для выживания организма является приём информации и её переработка. Мы не смогли бы выжить, если бы у нас не было функционального аппарата для приема информации из окружающей среды, ее обработки и планирования действий на основе имеющейся информации.
Аппаратом переработки информации является мышление, как познавательный процесс человека.
Мышление — это познавательный процесс деятельности человека, который даёт возможность познавать действительность, путём переработки поступающей информации.
Читать далее »
Нынешний век является веком высоких технологий, суперсовременных разработок и бешеного ритма жизни. Ежедневно жизнь сталкивает нас лицом к лицу с необходимостью решения огромного количества задач, для чего нам приходится постоянно размышлять над тем, какой выбор стоит сделать в каждой отдельно взятой ситуации. И размышляя над тем, каким пойти путём, все мы используем какие-то свои навыки, методы и техники принятия решений, которые основываются, главным образом, на нашем жизненном опыте, мнениях, позициях, взглядах, точках зрения. Но всегда ли наши способы принятия решений хороши и эффективны? Можно с уверенностью сказать, что далеко не всегда.
Читать далее »
Не многие люди могут решиться на самостоятельный выбор той жизни, которую они хотят, о которой мечтают.
Выбор всегда остаётся за вами. Вам выбирать где жить, с кем общаться, где учиться, какой деятельностью заниматься.
Вера в себя и свои способности, позволит вам идти на обдуманный риск, самомотивироваться, преодолевать трудности, доводить начатые дела до конца.
Читать далее »
Осознанность — это практика безоценочного, сострадательного, принимающего наблюдения за собственным опытом. Осознанность начинается с простого понимания и внимания к каждому мгновению личного опыта. Вы не должны быть безразличны к своему внутреннему миру — телу, мыслям и чувствам — также как и к внешнему.
Когда вы практикуете осознанность, то понимаете, что все ваши ощущения, мысли и эмоции, как болезненные, так и приятные, преходящи. Они возникают и исчезают, независимо от той части вашего «я», которая не является ощущениями, мыслями и эмоциями. Когда вы отстраняетесь и смотрите на этот процесс с позиции доброжелательного беспристрастного наблюдателя, то начинаете осознавать собственную предвзятость и получаете в результате более чистый, ясный образ текущего мгновения. Вместо того чтобы автоматически реагировать на негативные мысли и барахтаться в море отрицательных эмоций, вы спокойно анализируете искажения и заблуждения вашего мышления и их влияние на ваши чувства. Так вы вероятнее всего, естественным образом примете более мудрые решения.
Читать далее »
 |  |  | |
 |  |  |  |
 |
Serhii: Доброе утро. Проверяется с ведущей руки, если правая ве...
Кира: Здравствуйте. По графику какой руки нужно определять ти...
Serhii: Здравствуйте Софья. Если в течение всего графика после...
Софья: А если она какая-то ломанная? Т.е. первые 15 секунд на...
Serhii: Ольга, спасибо за обратную связь! Рад помочь! Удачи!...
