Различение ситуаций, чувств и мыслей.

Цель. Научиться различать события от мыслей, эмоций и чувств.

Инструкция. Вам представлена таблица с двумя столбцами. В одном столбце внесены ситуации, чувства и мысли. В другой столбец вам нужно вписывать или ситуацию или чувства или мысли, если она соответствует записи левого столбца.

Для выполнения задания, перейдите по ссылке.

Ситуация, чувство, мысль.	Ситуация, чувство или мысль?
1.Нервозность
2.Дома
3. Вряд ли я с этим справлюсь
4. Грусть
5. Телефонный разговор с другом
6. Раздражение
7. Веду автомобиль
8. Я всегда буду чувствовать себя так
9. На работе
10. Я схожу с ума
11. Гнев
12. Я плохой человек
13.16:00
14. Должно произойти что-то ужасное
15. Вечно все идет наперекосяк
16.Обескураженность
17. Я этого не переживу
18. В ресторане
19.Я теряю контроль
20.Я неудачник
21.Разговор по телефону с мамой
22. Она не считается с другими
23. Подавленность
24. Мне вечно не везет
25. Вина
26. В гостях у сына
27. У меня сердечный приступ
28. Меня используют
29. Лежа в кровати, пытаясь уснуть
30. Из этого дела не будет толка
31.Стыд
32.Я потерял всё, что приобрел
33. Паника

Анализ задания.

Вопросы	Ответы
Какие трудности я испытывал при выполнении задания.
Приведите пример, как умение различать ситуации от чувств и мыслей, может повлиять на ваши взаимоотношения и на жизнь в целом?

В комментариях делитесь своими инсайтами и опытом.

Когда вы делитесь своим опытом, это помогает другому человеку сравнивать свой опыт с вашим и снимать эмоциональную нагрузку (оказывается, что такая проблема не только у меня и т.д.). А также групповое обсуждение может оказывать психотерапевтический эффект.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими: