Дневник достижений

«Научитесь подсчитывать свои удачи и победы чаще, чем неудачи и проблемы, и позвольте им главенствовать в ваших мыслях.

Если вам трудно это сделать, изложите перечень своих побед на бумаге и перечитывайте его каждый раз, когда вы начинаете беспокоиться».

Наполеон Хилл.

Видеоинструкция

 

Дневник успеха — это один из инструментов  по повышению, укреплению самооценки, преодолению трудностей и достижению целей. Фиксируя свои достижения (даже незначительные) и позитивные события, вы начинаете замечать свои способности, склонности, успехи. Ваш фокус внимания будет сосредоточен на успехах, а не неудачах, что приведёт к вере в себя и росту уверенности в себе. Это будет мотивационным толчком к преодолению трудностей к намеченным целям. Также ваши успехи окажут влияние на вашу эмоциональную систему, у вас чаще будут проявляться положительные эмоции. А ещё, ежедневное ведения дневника достижений, хорошо организовывает и дисциплинирует.

Что представляет собой дневник успеха — это может быть, тетрадь или ежедневник (можно вести записи в электронном варианте, в виде таблицы). В нем вы отмечаете свои успехи на работе или в учебе, позитивные эмоции, комплименты знакомых и положительные оценки коллег, приятные встречи — то есть, все, что поднимает у вас настроение, мотивирует на развитие и приближает к реализации целей.

Много времени на его ведения не потребуется. Вам хватит пяти минут, чтобы записать всё то позитивное, что принёс вам сегодняшний день: сделали зарядку, отказались от сладкого, жирного, провели время с детьми, дочитали до конца книгу и т.д. Фиксируйте все, что вы сделали, чтобы стать лучше, чувствовать себя здоровее, успешнее и уверенней в себе.

Также можно записывать свои идеи, планы, мечты, цитаты мотивирующие на достижение, приятные знакомства…

Примерный шаблон дневника.

Давайте потренируемся.

Инструкция. Запишите в таблице список “хо­роших” дел, позитивных событий, которые вы совершили за сегодня или прошедшую неделю (то, что не удалось осуществить, в  расчет не берите). 

В столбце мои мысли, мои эмоции, запишите, что вы думаете о себе и какие эмоции испытываете, после позитивных событий и “хороших” дел. В столбце дальнейшие действия, запишите как после удачного дела вы мотивируете себя на дальнейшие действия.

Для заполнения таблицы, перейдите по ссылке.

Анализ.

Комментарий.

Если вы сформируете привычку ежедневно записывать свои достижения, успехи, приятные события вашей жизни, то в результате вы научитесь дисциплинировать и организовывать себя, повысите уверенность в себе.

Записи можно делать как в течение всего дня, так и вечером перед сном.

Ниже вы можете оставить свой комментарий или ответить на комментарий