Как снять усталость

«СКОЛЬЗЯЩИЙ МАЯТНИК»

Упражнение позволяет быстро сбросить напряженность, скованность и усталость.

Начните произведить легкие и слабые сгибания-разгибания мышц последовательно во всех главных суставах тела, с ног до головы и обратно, раза 2 – 3, по три-пять сгибаний-разгибаний на сустав.

Начать можно либо с головы (легкие покачивания и кивания), «спускаясь вниз», либо с пальцев ног (одним движением сразу все пальцы на обеих стопах или попеременно), «поднимаясь вверх» (сгибание-разгибание стоп, голеней в коленях, бедер в тазобедренном суставе и т. д.).

Движения должны быть легкими, небрежными, словно бы на шарнирах.

Самые заметные результаты  это упражнение дает в положении лежа. Его можно делать и в начале, и в конце занятия АТ — аутогенная тренировка: помогает и расслаблению, и тонизации.

См. также: упражнения для глаз, упражнение для лица, повышение тонуса, темпо — ритмические упражнения.