МЕТОДИКА “КОЛЕСО ЖИЗНИ” – АНАЛИЗ И ПЛАНИРОВАНИЕ ЖИЗНИ

Бывают моменты в жизни, когда мы интуитивно или сознательно, приходим к пониманию, что надо пересмотреть жизненные ценности, то есть, жизнь. Но не всегда удается определить проблемные места. И перед нами встают вопросы. С чего начать?  Что важнее ? Как сделать? Как понять?

Жизнь, каждого из нас, как микромир, многообразен и многогранен, чтобы можно было решить все вопросы и проблемы сразу, при помощи одной какой-нибудь техники или методики.

При построении гармоничной и полноценной жизни, важно определить проблемные области.

Для этой цели предлагаю Вам методику “Колесо жизни”, которая даёт возможность оценить текущее состояние основных сфер жизни и увидеть запущенные области.

На мой взгляд, данная методика, кроме диагностической функции, имеет и психотерапевтический эффект.

Методика проста в применении. Важно при выполнении задания быть честным перед самим собой. То есть, стараться понять себя

Инструкция:

Вам необходимо скопировать и распечатать бланк, круг с 8 – ми осями (сферы жизни):

• семья;
• учёба/работа/карьера/бизнес/;
• личностное развитие;
• отдых;
• деньги;
• хобби;
• здоровья
• друзья.

Если нет возможности распечатать, то нарисуйте на листе бумаги, с образца, рис.1

Итак, перед вами круг, на котором отмечены цифры, от 1 до 10, где 1- низкая удовлетворенность , 5 средняя и 10 – максимальная удовлетворенность, той или иной сферы жизни.

Нужно отметить на шкале, в данный момент жизни удовлетворенность данной сферы.

Например, по сфере — учёба/работа/карьера/бизнес. Работой и карьерным ростом довольны или если бизнес развивается и растёт, то можно  отметить высокую оценку 8,9,10, в зависимости от удовлетворённости. Если обучаетесь, то оценивайте увлеченность.

В то время, как строился бизнес, карьера или профессиональный рост, на создание семьи времени достаточно не уделялось и в данный момент её нет, и близкого человека рядом тоже нет. Можно  ставить низкую оценку 3, 2,1.

Таким образом Вам нужно сделать отметки на каждой шкале, сфер жизни.

Рис.1

После того, как отметили все шкалы, соедините их между собой непрерывной линией. Теперь посмотрите на колесо, какой круг получился? Какие сферы больше удовлетворены, а какие упущены?

Возможны инсайты (осознание проблем).

Дальше, каждый из отмеченных секторов (сферы жизни), можно закрасить разным цветом. Ещё одно восприятие рисунка.

Пример см. рис. 2

Рис.2

Следующим шагом, нужно проанализировать каждую из сфер и спланировать их баланс или гармонию.

Продумайте, какие поставить цели и задачи, чтобы выполнение их было реальным уже в ближайшее время.

Пример, см. рисунок 3

Рис.3

Еще один важный момент в работе с методикой. Её необходимо повторять с периодичностью в 2-3 месяца, для сравнения и контроля результата. Затем снова планируем, ставим цели, задачи, пока не закрепится этот навык и не станет Вашей личностной особенностью.

Для более глубокого понимание ценностей, можно в комплексе с  техникой “Колесо жизни” проанализировать методику “Ценностные ориентации”  М.Рокича.

Сферы жизни

Здоровье

В юные годы, мы мало задумываемся о сохранении здоровья, так как чувствуем себя крепкими и здоровыми. Нам кажется, что так будет всегда. И только вспоминаем о нем, тогда, когда оно начинает нас беспокоить.

А ведь без здоровья наслаждаться жизнью невозможно.

Для поддержания здоровья важны постоянные умеренные физические нагрузки (в зависимости от возраста и состояния здоровья) бег, зарядка, прогулки, здоровое питание, свежий воздух. А самое важное, отказ от вредных привычек (алкоголь, никотин).

В случае здорового образа жизни, ставим высокие оценки и соответственно при разрушении здоровья ставим низкие.

Друзья

Для человека важно когда у него есть близкие люди, с которыми он может проводить свободное время в общении, выезжать на природу, делиться своими впечатлениями. Таким образом человек удовлетворяет свои потребности во внимании, взаимодействии и общении.

Если есть такие люди, и в зависимости от удовлетворенности этими отношениями и частотой встреч, выставляем оценки.

Семья, любовь

В эту сферу можно отнести: есть ли любимый человек, удовлетворительные ли отношения в семье, счастливы или нет, каковы отношения с родителями и родственниками, есть ли  эмоциональная теплота.

Учёба/работа/бизнес/карьера 

Если Вы студент и выбранная профессия соответствует Вашим способностям, склонностям, интересам, а также учёба для Вас увлекательный процесс, то ставим высокие оценки. Если интереса к учёбе нет, испытываете безразличие и апатию, ставим низкие оценки.

Ваша работа интересна, Вы имеете возможность профессионально расти, что может привести к продвижению по карьерной лестнице. В зависимости от удовлетворенности работой, выставляем оценку.

Бизнес налажен, приносит прибыль и имеет тенденцию к росту. Вы не загружены по голову в него, а имеете время на своё развития, отдых и близких людей, то можно говорить о удовлетворенности данной сферой.

Деньги

В этой сфере отображаем удовлетворенность Вашим финансовым положением. Позволяет ли оно удовлетворять потребности Вас и Вашей семьи, если она есть. Можете ли позволить качественное медицинское обслуживание, питание, отдых и т.д. Чем меньше удовлетворены, тем ниже оценка и наоборот.

Личностное развитие

К этой сфере жизни, я отнёс бы ещё, творчество, так как личностное развитие – это изменения себя, приобретения новых навыков, открытие новых способностей и их совершенствование, это и есть творчество. Для личностного роста необходимо непрерывное обучение, изучение книг, как специализированных, так и художественных. Посещение обучающих и развивающих тренингов, семинаров и т.д.

К личностному развитию, так и напрашивается цитата из сказки Алисы в стране чудес,  Льюиса Кэрролла, “ Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!”.  Так и в жизни, хочешь достичь значимых результатов, необходимо много работать над собой, я даже сказал бы, постоянно.

Отдых

Для достижения высоких результатов в выбранной деятельности, да и просто успешной жизни, очень важно, как планируете и проводите отдых. Сопровождается ли яркими впечатлениями и положительными эмоциями, способствует ли восстановлению сил и энергии. Проводите его перед телевизором, компьютером или ходите в походы, занимаетесь спортивным отдыхом (лыжи, велосипед, дайвинг и т.д.). После отдыха, Вы в тонусе или чувствуете себя утомленным и разбитым?

В зависимости от удовлетворенности проводимого отдыха, ставим оценку.

Хобби

Не всегда в жизни удаётся заниматься той деятельностью, которая соответствовало бы нашим природным способностям, склонностям, интересам.

Вот и  приходится заниматься не любимым делом, ходить на нелюбимую работу и т.д.

И человек для того чтобы удовлетворить потребность в творчестве, в свободное время от трудовой деятельности, начинает заниматься  каким-нибудь делом, хобби, и увлекшись, совершенствует навыки и становится профессионалом. Это приводит к тому, что жизнь становится насыщенней и интересней и вдохновляет на дальнейшее развитие.

Нередко такое хобби может переходить в основную деятельность, а затем и в образ жизни.

Так, прекрасный педагог по истории, проработав в образовании более 20 лет, увлеклась психологией, в последствии окончила Вуз, факультет психологии. Сейчас занимается любимым делом, как она отмечает, что её всегда тянуло заниматься этой деятельностью.

Итак, в зависимости от  удовлетворенности, ставим оценки.

Уважаемый читатель, мне важно ваше мнение о статье!

Большая просьба оставлять комментарии, они дают возможность с разных точек зрения посмотреть на данный вопрос.

Спасибо!