Онлайн опросник эмоциональной регуляции.

  Автор:
  1965
Опросник эмоциональной регуляции, призван помочь понять, какие стратегии управления своими эмоциями вы используете: стратегию контроля и сдерживания или стратегию мысленной переоценки.

Исследователи эмоциональной регуляции показали, что люди используют две вышеописанные и очень разные стратегии управления своими эмоциями — когнитивное переосмысление, то есть основанное на мышлении, воспоминаниях, воображении изменение смысла стимула, вызвавшего эмоции , и контроль внешнего выражения эмоции.

Эти стратегии вовлекают в свое исполнение различные корковые и подкорковые отделы мозга, что закрепляет привычку так или иначе обходиться с эмоциями на нейронном уровне.

Вопросы, которые вы увидите ниже, затрагивают два различных аспекта вашей эмоциональной жизни.

Один аспект – это само ваше эмоциональное переживание — то, что вы чувствуете внутри.

Другое – это то, как вы поступаете с вашим переживанием внутри и показываете ваши эмоции в поведении, жестах, высказываниях. Хотя некоторые вопросы будут выглядеть похожими друг на друга, они внутренне различаются.

Когнитивная переоценка — это регуляция эмоций посредством  когниций (мыслей), позволяющая человеку удерживать контроль над  своими  эмоциями  под   воздействием, а также после угрозы или стрессовых ситуаций.

 ​Подавление эмоций — активное воздействие на сильные (бурно протекающие, раскрученные) эмоции, направленное против их естественного течения с целью их уничтожения. Война с эмоциями.

 

Инструкция. Пожалуйста, используйте для каждого пункта ответы от 1 до 7: 1 — «полностью не согласен» до 7- «полностью согласен».

1.Чтобы поднять себе настроение, я изменяю свое отношение к ситуации.
2.Для управления своими эмоциями я сдерживаю их внешние проявления.
3.Когда я сталкиваюсь со стрессовой ситуацией, я стараюсь думать о ней таким образом, чтобы сохранять спокойствие.
4.Для управления своими эмоциями я изменяю отношение к ситуации, в которой нахожусь.
5.Чтобы поднять себе настроение (испытать радость или удовольствие), я начинаю думать о чем-нибудь другом.
6.Когда я испытываю положительные эмоции, я слежу за тем, чтобы их не показывать.
7.Чтобы справиться с отрицательными эмоциями, я изменяю свое отношение к ситуации.
8.Я держу свои эмоции при себе.
9.Когда я испытываю отрицательные эмоции, я делаю все, чтобы их не показывать.
10.Чтобы справиться с отрицательными эмоциями (такими как грусть или злость), я начинаю думать о чем-нибудь другом.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Новости блога
Оставьте свой комментарий:

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.