Шесть характеристик здоровой и уверенной в себе личности

Андре Сальтер — американский психолог и психотерапевт, один из пионеров поведенческой психотерапии, тренинга ассертивности, создатель «условно-рефлекторной психотерапии, определил шесть характеристик здоровой и уверенной в себе личности.

Ассертивность — способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него. В обычной жизни модель поведения большинства людей тяготеет к одной из двух крайностей: пассивности либо агрессии.

Здоровую личность Сальтер назвал «эксцитаторной » (от латинского «эксцитате» — возбуждение).

И с этим можно согласиться. Ведь когда человек физически здоров, он чувствует себя уверенней, полон сил и энергии. Такое состояние всегда приводит к активности.

На основании своего практического опыта, Сальтер выделил шесть характеристик здоровой и уверенной в себе личности.

Эмоциональность речи

Открытое, спонтанное и подлинное выражение всех испытываемых чувств.

Под открытостью Сальтер понимал умение давать точное название испытываемым чувствам с указанием конкретного человека, который эти чувства испытывает. Подлинность заключается в умении точно обозначать степень, глубину испытываемых чувств — без того, чтобы их преувеличивать или преуменьшать, а спонтанность возникает в силу того, что чувства выражаются в момент их возникновения, а не спустя, например, неделю — другую.

Экспрессивность и конгруэнтность поведения и речи

Ясное проявление чувств в невербальной плоскости и соответствие между словами и невербальным поведением.

Сальтер у своих депрессивных клиентов часто видел застывшее выражение лица и настаивал на том, чтобы на лице была написана любовь, если говорят о любви, и злость — если разговор идёт о злости.

Умение противостоять и атаковать как прямое и честное выражение собственных мнений и желаний

Часто встречающийся у застенчивых людей страх кого-либо задеть или обидеть, Сальтер предлагал заменить на веру в себя и предоставить другим людям право самим о себе позаботиться.

Использование местоимения «я» во всех его языковых формах как отражение того, что за человек стоит за словами, отсутствие попыток спрятаться за неопределенными формулировками

Принятие похвалы, как отказ от самоуничижения и недооценки своих сил и качеств

Это качество, у Сальтера, означало умение с улыбкой сказать «спасибо» в ответ на комплимент.

В современных программах это понимают несколько шире — как способность к самопохвале и смелость сказать другому, что в нём нравится, или что такого он сделал для нас, хорошего.