- Поиск
- Оставить отзыв о блоге
- Перейти в психологическую онлайн — школу

- Рубрики
- Видео "Психология развития" (25)
- Воспитание (11)
- Всё об уверенности (30)
- Когнитивно — поведенческая терапия (КПТ) , техники, методики, упражнения (27)
- О блоге (9)
- Психологические тесты (162)
- проективные методики (2)
- Профориентация (интересы, способности, склонности) (16)
- Тесты детско-родительских отношений (6)
- тесты личности и характера (19)
- тесты мотивации и потребностей (28)
- тесты на силу воли (2)
- тесты на темперамент (8)
- Тесты общения (20)
- тесты самооценки (19)
- тесты уверенности в себе (4)
- тесты эмоциональной сферы (33)
- Психосоматика (6)
- Развитие личности (развивающие методы, техники и упражнения) (167)
- Статьи (121)
- Телесная психотерапия (65)
- Тренинг уверенности (7)
- Удобные метки
- Следуй за мной
- Присоединяйтесь!
- Instagram
- У меня на YouTube
- Свежие записи
Представьте, что вы спокойно сидите дома, и вдруг …
Бывало ли так, что перед важным выступлением у …
Метод засыпания за Джекобсоном – это не попытка …
Принцип телесной полярности — это мощный диагностический и …
Упражнение «Телесный диалог с подсознанием» — это техника из телесно-ориентированной терапии, …
- Топ комментаторы
-
Свежие комментарии
-
Ирина: Подскажите, пожалуйста, источник интерпретации результа...
-
Serhii: Доброе утро. Проверяется с ведущей руки, если правая ве...
-
Кира: Здравствуйте. По графику какой руки нужно определять ти...
-
Serhii: Здравствуйте Софья. Если в течение всего графика после...
-
Софья: А если она какая-то ломанная? Т.е. первые 15 секунд на...
-
- Управление
Когда мне в голову приходит интересная идея, на мой взгляд, я сразу начинаю воплощать ее в жизнь.
Кто-то скажет, «сначала надо подумать, хорошенько взвесить все за и против и т.д.» и он будет прав, если продолжит путь реализации. Но часто бывает так, что человек на стадии надо подумать застревает и упускает хорошую возможность.
У меня этот путь «надо подумать и хорошенько взвесить», чаще всего проходит уже в процессе реализации моей идеи. В процессе делания мне легче понять и осознавать, как работает превращение идеи или мечты в результат. Такая у меня стратегия, мотивация достижений, она работает и приносит мне результат.
Например. Появилась у меня идея создать свой сайт. И понеслось. Я сразу начал собирать информацию, в статьях, на ютубе, у знакомых, у знакомых — знакомых: что для этого надо, на каких платформах создавать, какие шаблоны нужны и т.д.
Мне легче думается и больше идей приходит в самом процессе.
На сегодняшний день я уже создал сайт, запустил психологическую онлайн – школу, развивающие тренинговые программы и т.д. И это не конец, это промежуточный результат, это путь.
И что интересно, на осознание, более глубокое понимание этого процесса большую роль играют трудности, с которыми я сталкиваюсь и ошибки, которые я делаю, а потом исправляю. Так я получаю опыт и развиваю новые навыки и лучше узнаю себя, свои способности. Без этого результата не будет.
А мы часто не решаемся пойти на этот путь из-за трудностей и возможных ошибок. Вот такой вот парадокс.
А вы себя считаете решительным человеком?
Если хотите разобраться в своей решительности, в тех барьерах и страхах, которые стоят у вас на пути, то предлогаю вам видеозанятие «Как стать решительным в принятии решений»
Из видео вы узнаете:
🔸что такое решительность;
🔸признаки решительности;
🔸какая у вас мотивация, достижения или избегания;
🔸барьеры и их преодоление;
🔸способы самомотивации;
🔸как развивать решительность.
Видеозанятие Как стать решительным в принятии решений.
Хотите стать решительным, избавиться от внутренних барьеров и получать все, что желаете, то зарегистрируйтесь на бесплатную консультацию.
Как понять и управлять своими эмоциями
Для того чтобы управлять своими эмоциональными состояниями важно обладать определенными знаниями и умениями.
1. Важно знать какие базовые эмоции бывают. Иначе, как можно управлять тем, чего не знаешь.
2. Важно научиться распознавать (идентифицировать) свои эмоциональные состояния.
Если я вам предложу сказать, какую эмоцию вы испытываете прямо сейчас, сможете определить или вы затрудняетесь?
Если не смогли ответить, то ничего страшного здесь нет. Способность идентифицировать или распознавать свои эмоциональные состояния можно и нужно развивать. Ведь они нам сообщают, что происходит с нами и вокруг нас. Это наша сигнальная и адаптационная система.
Например. В ситуации опасности тревога и страх нам об этом дает сигнал или эмоция отвращения не дает отравиться, а эмоция радости сигнализирует, что с нами все в порядке и т.д.
3. Важно знать, по каким признакам можно определить ту или иную эмоцию.
Можно выделить несколько признаков: физиологический, эмоциональный, телесный, мимический, поведенческий.
Например. При печали происходит торможение моторики, сужение кровеносных сосудов, что вызывает ощущение холода и озноба. Печаль сопровождается ощущением тяжести во всем теле — в лице, в груди, в конечностях.
Внешний вид составляют медленные движения, опущенные руки и голова. Голос слабый, речь замедленная, растянутая. Человек говорит мало и неохотно.
Внутренние концы бровей приподняты и сведены к переносице, глаза слегка сужены, уголки рта опущены.
Человек видит вокруг себя только мрак и пустоту, жизнь кажется ему серой и унылой. Печаль замедляет не только физическую, но и умственную активность человека.
4. Уметь видеть динамику эмоций, то есть ее интенсивность.
Например. Гнев-злость-досада.
Как часто мы можем обнаружить начало появления эмоции.
Или не замечаем, как уже оказались в высоком градусе той или иной эмоции. А последствия могут быть неприятными.
Если хотите подробнее разобраться в данном вопросе, то приглашаю вас присоединиться к онлайн-занятию «Как понять и управлять своими эмоциями», которое состоится 11.01. в 19-00 по Киеву, 20-00 по МКС.
На занятии сегодня вы:
Видеозанятие «Как понять и управлять своими эмоциями»
Методика диагностики самооценки мотивации одобрения Д. Марлоу и Д. Крауна.
Назначение теста.
Диагностика мотивации одобрения.
Описание теста.
Для оценки правдивости высказываний испытуемых в опросники нередко
включают так называемые шкалы лживости или шкалы стремления к одобрению.
Это один из вариантов такой шкалы, разработанной Д.Марлоу и Д.Крауном.
Инструкция к тесту.
“Внимательно прочитайте каждое из приведенных ниже суждений. Если Вы
считаете, что оно верно и соответствует особенностям Вашего поведения, то
напишите “Да”, если же оно неверно, то “Нет”“.
Тест Потемкиной. Диагностика социально-психологических установок личности в мотивационно-потребностной сфере
Когда понадобится: для диагностики социально-психологических установок личности в мотивационно-потребностной сфере и для получения ответа на вопрос «Что важно человеку в жизни?».
Счастье на счастье!

Дорогие друзья!
С наступающим 2022 годом вас!
Пусть он будет добрее, а с добром прейдет и радость. А радость как известно один из главных компонентов счастье!
Шкала депрессии Бека
В данном опросе содержатся группы утверждений. Внимательно ознакомьтесь с каждой из них.
Затем определите в каждой группе одно утверждение, которое лучше всего соответствует тому,
как Вы себя чувствовали на этой неделе и сегодня. Поставьте галочку около выбранного
утверждения. Если несколько утверждений из одной группы кажутся Вам одинаково хорошо
подходящими, то поставьте галочки около каждого из них. Прежде, чем сделать свой выбор,
убедитесь, что Вы прочли все утверждения в каждой группе.
Читать далее »
Шкала радости/депрессии
Вессман и Рикс (Wessman, Ricks, 1966) провели обширное лонгитюдное исследование личности и аффективных состояний. Продолжая традицию, заложенную Гордоном Олпортом и Генри Мюрреем, они разработали набор из 16 аффективных шкал (шкалы личностных чувств, ШЛЧ), каждая из которых включала в себя десять пунктов, и предложили их студентам колледжа, которые предварительно были подробно обследованы на предмет личностных особенностей. Хотя большинство шкал Вессмана и Рикса не соответствуют дискретным эмоциям или отдельным аффектам, одна из них («приподнятое настроение – депрессия»), показавшая себя наиболее важной с точки зрения личностных критериев, по-видимому, напрямую связана с базовыми эмоциями радости и печали. Это особенно справедливо для положительного полюса шкалы, вопросы которой относятся непосредственно к эмоции радости.
Читать далее »
Общий опросник здоровья (GHQ)
Общий опросник здоровья (GHQ) (версия из 12 пунктов)
Инструкция: ответьте на вопросы, используя 4-балльную шкалу: 0 — безусловно, нет; 1 — пожалуй, нет; 2 — пожалуй, да; 3 — безусловно, да.
В последнее время вы:
*1. Были способны сконцентрироваться на том, чем вы занимаетесь?
2 Сильно страдали от бессонницы из-за волнений?
*3. Чувствовали, что играете важную роль в происходящем?
*4. Чувствовали себя способным принимать решения’
- Чувствовали себя в постоянном напряжении?
6 Чувствовали себя не в состоянии преодолеть трудности?
Читать далее »
Оксфордский опросник счастья
Оксфордский опросник счастья (Oxford Happiness Inventory, OHI) был разработан в конце 1980-х на кафедре экспериментальной психологии Оксфордского университета Майклом Аргайлом (Michael Argyle) с коллегами, изначально для проводившихся в Оксфорде исследований.
Методика предназначена для измерения счастья в целом, и основывается на опроснике депрессии Бека, из которого заимствована часть вопросов. Результаты представляются в процентах.
Инструкция.
Ниже вы видите группы утверждений, касающихся личного счастья. Прочитайте, пожалуйста, все 4 утверждения в каждой группе и затем определите, какое из них лучше всего описывает ваши ощущения на этой неделе, в том числе и сегодня. Обведите в кружок букву (а, б, в или г) напротив выбранного вами утверждения.
- а) я не чувствую себя счастливым;
б) я чувствую себя довольно счастливым;
Читать далее »
Мышление и самооценка
Для того, чтобы понять, что с нами происходит и почему, то важно научиться определять свои мысли, установки и стериотипы мышления.
А если мы хотите упралять своими эмоциями, поведением и корректировать свою самооценку, то нам это надо делать, постоянно. Или до того момента, пока способность определять и управлять своим мышлением не перейдет на автоматизм, то есть, станет навыком или привычкой.
А пока давайте разберемся какая связь мышления с самооценкой.
Самооценка – это, то как человек оценивает себя сам, свою внешность, свои способности, поведение и т.д.
«У меня нет никаких способностей», «Со мной постоянно происходят, что-то не так», «Я не привлекательный и не могу понравится другим» и т.д.
Как вы думаете, какое восприятие себя у этого человека, какая у него самооценка?
Как часто мы замечаем, какие мысли «кружат» у нас в голове?
Могут ли мысли и убеждения влиять на нашу самооценку?
Давайте в этом разберемся на примере схемы «А-В-С».
А – это события или ситуация, которая с нами происходит.
В – это наши мысли, убеждения, образы, восприятие, воображение, объяснение и выводы, которые мы делаем относительно той или иной ситуации.
С – это наши эмоции и поведение, а точнее реакция эмоций, на наши мысли, которые заставляют нас действовать определенным образом.
Например:
А – событие: вы находитесь на совещании или семинаре или на уроке и т.д.
В – мысли: я понимаю, о чем идет речь и есть интересные идеи. А если я ошибаюсь и окажусь неправым, то меня посчитают глупцом, и я опозорюсь.
С – эмоции, действия: я чувствую тревогу, страх и стыд. Продолжаю молчать и нахожусь в напряжении.
А если человек постоянно думает о себе со знаком минус, воспринимает себя, во всей жизнедеятельности со знаком минус, то и самооценка сформируется низкая и нереалистичная.
На эти же события, человек может реагировать по – другому, если будет думать по-другому «У меня появилась интересная идея, я хочу поделиться этой мыслью. Какой я сообразительный».
Здесь будут другие эмоции, поведение и самооценка. Думая о себе хорошо, мы становимся оптимистичнее, веселее, решительней, уверенней в себе и т.д.
Предлагаю вам оценить ваши мысли по следующим личностным характеристикам: решительность, привлекательность, способности, ум и принятие себя, со всеми своими достоинствами и недостатками.
Оцените по 10 бальной шкале свои мысли о себе, о своих личностных качествах.