Ожидание – это предвкушение наступления какого-либо события в будущем.
Как правило, основано на наших субъективных оценках и связано с осуществлением желаний.
• Я хожу в бассейн уже два месяца, а так и не похудела. Перестану ходить, все равно нет результата.
• Мой друг должен звонить мне каждый день.
• Хожу на тренинг личностного роста 3-й день, а изменений нет. Программа не работает, буду бросать.
• Мой муж не делает, то, что я ему говорю. Это меня бесит.
Наши ожидания могут быть не правомерны и не реалистичны и в этом случае лучше их переосмыслить.
В противном случае нас может ожидать разочарование, конфликты и т.д.
Например.
Не реалистичные ожидая быстро похудеть, при посещения бассейна или фитнес клуба, может привести к разочарованию и в итоге прекращения физических нагрузок и здравствуй мой лишний вес.
Ошибочные ожидая быстрого и стабильного результата в личностных изменениях или личностном росте, при посещение тренинга или консультаций психолога, также может приводить к разочарованию и в итоге, здравствуй моя старая жизнь, мои проблемы .
Мы же реалистично ожидаем созревание какого либо плода, овоща или фрукта. С условием, если у нас есть хотя бы общие понятия закономерностей процессов развития и созревания данного фрукта.
Например, мы же не ждем, что через месяц после посадки клубники мы получим спелую ягоду.
Чтобы получить спелую ягоду, должен пройти целый цикл вегетационного периода. Проще говоря, пройти весь цикл развития, от посадки, роста и до созревание ягоды.
В психологии есть такое понятие, что на формирования нового навыка или новой привычки, необходимо 21 день, а в некоторых случаях и больше. Поэтому, для получения результата, нужно время и постоянно выполняемые действия.
Для избежания разочарований, важно научиться реалистично и правомерно оценивать: свои отношения с другими людьми «он (а) должен (на)!», личностные особенности в своем развитии, свое здоровье, свой образ жизни и т.д..
В этом может помочь:
• Информативность в том вопросе, который интересует вас.
• Доводить начатое до результата, с условием, если это не наносит вред вашему физическому и психическому здоровью.
• Переосмыслить, обсудить, набраться терпения и т.д.
Еще, для работы со своими ожиданиями, предлагаю упражнения «Мои ожидания».
Инструкция.
Выпишите все свои ожидания, которые, по вашему мнению, должны быть исполнены, но все никак не исполняются, портят ваше настроение и мешают жить.
Пример списка можно увидеть выше.
После того как вы сформулировали свои требования и ожидания к себе и окружающим, переформулируйте и переосмыслите их.
Например:
«Мой друг должен звонить мне каждый день».
«Мой друг не обязан звонить мне каждый день. Пару звонка в неделю достаточно, для поддержания теплых отношений».
Таким образом, пройдитесь по всем своим ожиданиям.
Это поможет избавиться от лишних ожиданий, наладить отношения со своими близкими и знакомыми людьми, а также с самими собой.
Реалистичных ожиданий и успеха вам!
Ваш психолог-консультант Минаков Сергей.
Тел. +380956514031, вайбер, телеграм.
Тел. +380635283011
