Рост, стройность и уверенность

  Автор:
  1561

Взаимосвязь стройности тела и силы духа может быть видна и на сознательном уровне: мы понимаем, что стройный, без напряжения человек чувствует себя уверенно и комфортно или не осознавая: чувствуем силу духа, стоящего перед нами стройного человека.

Может ли любой человек стать выше, стройней и тем самым укрепить свою уверенность в себе?

Вот, что по этому поводу пишет Владимир Львович Леви, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, психолог и писатель: любой человек может совершенно реально удлиниться на 3 – 5 см, даже если все гормональные резервы роста уже исчерпаны.
Читать далее »

Отношение к нам зависит от нас

  Автор:
  1624

ЭТО СТРАННОЕ ОБАЯНИЕ, ИЛИ ОПЕРЕЖАЮЩАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ

Мы часто сетуем на то, что другие люди плохо относятся к нам. Но мы даже и не догадываемся, что причиной таких отношений, зачастую являемся сами.

Отношение Других к человеку внушается им самим человеком: что человек подсознательно ОЖИДАЕТ, то и получает, и происходит это быстрее мысли – обменом «флюидами», которые суть не что иное, как коды непроизвольной мимики и интонации, сигналы от подсознания подсознанию.
Читать далее »

Методика «Черно-Белая самохарактеристика»

  Автор:
  1933

Если вы решили заняться саморазвитием, то методик «Черно — Беля самохарактеристика» , поможет вам сформулировать цель, без чего нельзя начинать ничего. В данном случае  -конкретную цель самосовершенствования.

Почему Черно-Белые? Потому что состоят из двух обязательных списков: черного и белого, минусов и плюсов, достоинств и недостатков. В просторечии называется просто «Зебра» (поскольку каждый человек, как жизнь, не черен и не бел, а в «полосочку»).

Вот образцы (действительные самохарактеристики одного человека):

Читать далее »

КАК НАЙТИ СЕБЯ

  Автор:
  2253

Ролевая гимнастика с внутренней бесконечностью

Чаще всего, в жизни мы играем одну роль – роль самого себя. В одних и тех же ситуациях мы поступает одинаково, как под копирку, даже тогда когда необходима пластичность и гибкость — быть разным.

Ещё в 17 веке Вильям Шекспир писал о разности жизненных ролей: “Весь мир — театр, а люди в нём актёры”.

«Весь мир — театр.

В нём женщины, мужчины — все актёры.

У них свои есть выходы, уходы,

И каждый не одну играет роль.»
Читать далее »

Упражнения для голоса

  Автор:
  1134

ГОЛОС И УВЕРЕННОСТЬ

Мы часто не догадываемся о взаимосвязи своего голоса с  внутренним чувством уверенности или неуверенности в себе.

Становится очевидным влияние нашего голоса на других людей и их отношение к нам.

О такой связи пишет  известный психолог, врач-психотерапевт и писатель Владимир Львович Леви.

ПОДРУЖИТЕСЬ СО СВОИМ ГОЛОСОМ

Читать далее »

Упражнения для расслабления

  Автор:
  1264

ГАММЫ САМОРАССЛАБЛЕНИЯ

Мне говорили, что эти упражнения скучны. Согласен. Но займитесь терпеливо – и вы получите результаты, превосходящие ожидания. Ведь музыкант, который хочет стать виртуозом, не гнушается гаммами.

Предлагаю вам основательно позаниматься гаммами расслабления. Попутно – несколько дополнительных упражнений, которые могут и входить в регулярный АТ — аутотренинг, и применяться отдельно.

Совершенно расслабьте правую кисть, покачивая ею на весу, с упором на локоть. Добейтесь, чтобы она висела свободно, как плеть. То же самое – с левой кистью. Обе вместе. Попеременно.
Читать далее »

Как быстро засыпать

  Автор:
  1406

СОННОЕ ДЫХАНИЕ

«…Кажется, спит… Да, дышит ровно…»

В глубоком сне дыхание всегда очень ровное и ритмичное. По сравнению с бодрственным оно заметно реже и глубже. У одних – едва слышное, у других – довольно шумное…

Так вот, если обратным порядком имитировать дыхание спящего, а именно как раз такое, какое и у вас бывает во сне (только лучше без храпа), то можно войти в состояние, близкое ко сну. Как это сделать?

Узнать, какое у вас дыхание во сне, вам самим, конечно, сложновато. Но все-таки можно: утром, когда вы только-только проснулись, находитесь еще в полусне, дыхание у вас «по-инерции» остается  некоторое время таким же, как ночью – если только вы сразу же не вспомнили о заботах и неприятностях. Постарайтесь уловить и запомнить…
Читать далее »

Как перевести Надо в Хочу

  Автор:
  1844

Эхо – магнит

Эхо-магнит – это оперативный самогипноз для включения в любую деятельность и состояние.

Эхо-магнит — зарядка подсознания раскачиванием из стороны в сторону.

Тот, кто хочет добиться от себя чего-то устойчивого и быть психически сильным, должен научиться жить с собой в мире. Для этого к себе, как к любому человеку, животному или машине, нужен подход с изрядной долей изобретательности. Мудрый правитель управляет так, что его не замечают.

Читать далее »

Маятник человека

  Автор:
  1214

УЧИТЫВАТЬ ПРИНЦИП МАЯТНИКА

Мы частот не можем понять почему скачет настроение, куда девается энергия, пропали силы.

Вы приняли возбуждающий душ, сделали массаж, вы оживлены, бодры, деятельны, как никогда – прекрасно! Но вот проходит время… тонус почему-то падает… Откуда-то нарастает вялость, апатия, сонливость… Куда все девалось?

Вспомните о маятниках и не беспокойтесь. Все осталось в вас.

В организме и психике, как в природе, ненастье сменяется прекрасной погодой, а во время солнечного благоденствия назревает гроза.
Читать далее »

Повышение тонуса

  Автор:
  1406

ОПЕРАТИВНАЯ ТОНИЗАЦИЯ

Поговорим о приемах «тактической» тонизации: что можно сделать, чтобы усилить свой тонус хотя бы на короткое время – на часы и минуты? Это необходимо и в жизни, и при занятиях аутотренингом.

Не устану повторять, что в попытках самоовладения нет нужды стремиться к чему-то сверхъестественному – достаточно лишь хорошенько поучиться у себя самого. Вот и теперь не открою никакого секрета, сказав, что мы ежедневно и иногда по многу раз непроизвольно пользуемся древнейшим способом тонизации. Потягивание…
Читать далее »