
Как поверить в себя и настроиться на успех, начать действовать и доводить начатое до результата.
У вас появится шанс стать решительным, начать действовать и получать результаты.
Практическое занятие «Рациональное — позитивное мышление».
Что я думаю о себе и о других. Как думать реалистично и позитивно о себе, о других и о жизни в целом.
Сейчас в обиходном общении ходит такое выражение как «Позитивное мышление».
Сразу хочется спросить, как вы понимаете позитивное мышление?
В общении с людьми, не редко слышу такое высказывание «видеть мир через розовые очки».
Давйте посмотрим как видется эта тема в психологии и психотерапии.
Читать далее »
Вы когда ни будь задавали себе вопрос «Кто Я?»
Попробуйте задать его прямо сейчас и дать не один ответ, а 10, 20. Ну как, сложно ответить или нет?
На первый взгляд вопрос кажется простым, но задавая его своим клиентам, студентам на консультации я видел трудности при ответах.
Я не редко и сам задумываюсь кто я, какие задатки во мне заложены, на что я способен, куда я иду, чего хочу?
Изучая себя, свой характер, свои способности, мышление, эмоции, отношения с людьми, я открываю целый мир. Это мир не прост и не все мне в нем нравится. Но я ощущаю себя в нем инженером, строителем, создателем тех новых качеств, способностей, которые делают мою жизнь интересной, эффективной, азартной.
Читать далее »
Как часто вы обращаете свое внимание на то, о чем вы думаете, какие мысли у вас в голове, какое влияние они оказывают на ваше настроение, поведение, взаимоотношение с людьми, на ваши достижения или неудачи и на вашу жизнь в целом?
Если вы хотите с этим разобраться, то прекрасным способом для этого является задавание себе вопросов.
В когнитивно-поведенческой психотерапии, есть техника «Падающая стрела», которая является действенным инструментом для выявления автоматических мыслей, промежуточных и глубинных установок.
Читать далее »
Цель. Овладеть практическими навыками саморегуляции эмоциональных состояний.
Мини — лекция. Техники и приемы регуляции эмоций.
Опросник эмоциональной регуляции.
Упражнения 1. «Право на чувства».
Упражнение 2. «Палитра эмоций».
Читать далее »
Не позволяй эмоциям владеть тобой. Рассматривай их как собственный выбор. Уэйн Дайер
Для того, что бы рассматривать эмоции как свой выбор, важно познакомиться с ними, как они устроены, какие их функции, какие относятся к базовым эмоциям, какая польза и вред эмоций и т.д.
Пройдя практическое занятие «Эмоциональная сфера человека», вы начнёте разбираться в данном вопросе, а также, узнаете какие из базовых эмоций у вас, являются ведущими в данный период вашей жизни.
Читать далее »
Умеете ли вы распознавать свои эмоции?
А ведь умения распознавать свои эмоциональные состояния, напрямую связана с регуляцией этих состояний. А умения распознавать эмоциональные состояния своего партнера, да и людей в целом, к более эффективным взаимоотношениям.
Хотите проверить прямо сейчас, провести маленькое исследование?
Назовите те эмоции, которые вы испытываете прямо сейчас, возможно не одну. Да, так бывает, мы можем испытывать несколько эмоций одновременно, например, радость, интерес и удивление.
Читать далее »
Когда у нас плохое настроение или тревожное состояния, как часто мы обращаем внимание, что творится у нас в голове, какие у нас мысли. А ведь наши эмоции, наше поведение, да и вся жизнь, напрямую связана, с тем, о чем мы думаем: наши мысли, установки и убеждения. Чаще всего они не осознаны.
Данное занятие, даёт возможность разобраться в своих мыслях, убеждениях и установках.
«Посеешь мысль — пожнешь поступок; посеешь поступок — пожнешь привычку; посеешь привычку — пожнешь характер; посеешь характер — пожнешь судьбу»
Цель: Ознакомление с мышлением. Научиться различать рациональные и иррациональные мысли и установки.
Мини — лекция. Мышление как познавательный процесс. Рациональное — иррациональное мышление.
Задание на выявление иррациональных установок.
Читать далее »
Занятие можно использовать как в групповой работе, так и в индивидуальной.
Цель данного занятия. Ознакомить с компонентами уверенности, истоками неуверенности. Научить различать уверенное, агрессивное и неуверенное поведение, как в себе, так и в других людях. Дать толчок к саморазвитию.
Мини – лекция. Уверенность в себе. Компоненты уверенности в себе. Истоки неуверенности.
Тестовое задание. Тест уверенности в себе
Читать далее »