Дневник самонаблюдения

Дневник самонаблюдения — это инструмент, дающий возможность фиксировать ваши события, мысли, эмоции и поступки, с последующим их анализом.

Мы часто находимся в водовороте жизненных событий и не всегда можем обнаружить и выделить те мысленные установки (рациональные — соответствует действительности или иррациональные — не соответствует действительности), которые приводят к определённым эмоциональным состояниям и дальнейшим поступкам.

К чему приведёт ведения дневника самонаблюдения:

1. Фиксируя события, мысли, эмоции и поступки, вы обнаружите их взаимосвязь.
2. Научитесь исследовать и выделять рациональные и иррациональные мысли и установки. В последствии и управлять ими.
3. Научитесь с помощью мыслей, влиять на эмоциональные состояния.
4. Возможность разобраться в своих поступках. И в жизни в целом и многое др.

Предлагаю вам примерную схему дневника самонаблюдения.

Ключевое здесь: ситуация — эмоция и её оценка — определение мысли, мысли предшествовавшие эмоции — формирование рациональной мысли — результат.