Архив метки: Развитие

Упражнение для лица

  Автор:
  1285

УЛЫБКА ДЛЯ СЕБЯ

Научившись управлять мимическими мышцами лица, вы научаетесь владеть и своим эмоциональным состоянием.

Научиться владеть тонусом лица особенно трудно и важно. Лицо – средоточие «психической» мускулатуры.

Упражнения, как и с телесной мускулатурой, строится на контрасте напряжения и расслабления и «улавливании» ощущений. Помогает и зеркало.

Сморщите лоб, подняв брови («удивление»), – расслабьте. Постарайтесь сохранить лоб абсолютно гладким в течение минуты. Нахмурьтесь («сержусь») – расслабьте брови. Расширьте глаза («страх») – расслабьте веки. Расширьте ноздри («вдыхаю запах») – расслабьте веки и брови. Зажмурьтесь («ужас») – расслабьте веки; сузьте глаза – расслабьте. Поднимите верхнюю губу, сморщивая нос («презрение») – расслабьте. Оскальте зубы («ярость») – расслабьте щеки и рот. Оттяните вниз нижнюю губу – («отвращение») – расслабьте.
Читать далее »

Рассредоточения внимания

  Автор:
  1270

Предложенные упражнения помогают снять напряжение при продолжительном умственном труде и способствуют отдыху.

Они дают возможность переключаться с навязчивых мыслей.

КАК ДУМАТЬ НИ О ЧЕМ?

(специальные упражнения рассредоточения)

Задача их – прямо противоположная тем упражнениям, которые направлена на сосредоточения или концентрации внимания: создать полную рассредоточенность, блуждание внимания, не позволить ему ни на чем останавливаться – что-то вроде того состояния,  которое нормально бывает у бодрствующих младенцев, когда им ничего не нужно.
Читать далее »

Управление вниманием

  Автор:
  1522

Владимир Львович Леви — писатель, врач-психотерапевт и психолог, для более эффективного овладения аутогенной тренировкой, в начале предлагает овладеть своим вниманием.

Здесь предложены ряд упражнений, которые помогут вам в работе над собой.

ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ

Разгадав как артист, что управление вниманием – это управление собой, Константин Сергеевич Станиславский предложил четкую схему, по которой актер может управлять объемом своего внимания,  а через это – своими чувствами и поведением.
Читать далее »

Дневник самонаблюдения

  Автор:
  3514

Дневник самонаблюдения — это инструмент, дающий возможность фиксировать ваши события, мысли, эмоции и поступки, с последующим их анализом.

Мы часто находимся в водовороте жизненных событий и не всегда можем обнаружить и выделить те мысленные установки (рациональные — соответствует действительности или иррациональные — не соответствует действительности), которые приводят к определённым эмоциональным состояниям и дальнейшим поступкам.
Читать далее »

Белая комната

  Автор:
  2327

Упражнение позволяет заметить, какие визуальные образы присутствуют в ваших мыслях, а затем обозначить их словами. Основная идея проста: увидеть мысль, обозначить ее словом и отпустить.

В ходе этого задания вы будете наблюдать за работой своего “сознания”, представляя, что оно — белая комната, че­рез которую проходят мысли.

Читать далее »

МЫШЛЕНИЕ УСПЕХА или И ЭТО МОЖЕТ КАЖДЫЙ

  Автор:
  4024

“Посеешь мысль — пожнёшь действие, посеешь действие — пожнёшь привычку, посеешь привычку — пожнёшь характер, посеешь характер — пожнёшь судьбу”.

Откуда всё начинается

В этом мудром высказывании заложены программы человеческой жизни.

Но давайте всё по — порядку.

Кратенько ознакомимся с рождения мыслей.

Каждый человек в этот мир приходит не то, чтобы как чистый лист бумаги, а с определённым набором биологических качеств и задатков. Они присущи только человеческому роду.
Читать далее »

Самонаблюдение

  Автор:
  2913

Описания себя по принципу “Я, Какой я”

Саморазвитие всегда начинается с самонаблюдения и изучения себя.

Самонаблюдение — наблюдение за своими личностными особенностями и поведением.

Чтобы узнать и понять себя, необходимо изучить свои личностные качества и особенности поведения в различных ситуациях.
Читать далее »

Шесть характеристик здоровой и уверенной в себе личности

  Автор:
  3303

Андре Сальтер — американский психолог и психотерапевт, один из пионеров поведенческой психотерапии, тренинга ассертивности, создатель «условно-рефлекторной психотерапии, определил шесть характеристик здоровой и уверенной в себе личности.

Ассертивность  — способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него. В обычной жизни модель поведения большинства людей тяготеет к одной из двух крайностей: пассивности либо агрессии.
Читать далее »

ЭНЕРГИЯ ЧЕЛОВЕКА

  Автор:
  2359

ТЕСТ «ЭНЕРГОПОТЕНЦИАЛ ЧЕЛОВЕКА»

Для успешного саморазвития, постановки и достижения поставленных целей, человеку  необходима энергия.

Данная методика даёт возможность не только определить состояние вашего энергопотенциала, но и использовать технику восстановления энергии, а значит и здоровья.


Читать далее »

ПСИХОГЕОМЕТРИЧЕСКИЙ ТЕСТ

  Автор:
  58460

Психогеометрический тест

Психогеометрия, как система сложилась в США в 1978 году, ее автор Стюзен Деллингер.

Точность диагностики с помощью психогеометрического метода достигает 85%.

Предлагаемый тест позволяет мгновенно определить форму или тип личности, дать подробную характеристику личных качеств и особенностей поведения любого человека на обыденном, понятном каждому языке.
Читать далее »